Нут (Чана) падчас цяжарнасці: Перавагі, пабочныя эфекты і спосабы ўжывання

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Проста ў

• 5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
• 
• 6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
• 8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
• 11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Не прапусціце

• Спорт Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
• Аўтамабілі У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
• Навіны Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
• Фільмы Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
• Фінансы Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
• Тэхналогія Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
• Адукацыя Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
• Падарожжа 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку

Цяжарным маці неабходна сачыць за здаровай дыетай, бо ў гэты час іх арганізму патрабуюцца дадатковыя вітаміны і мінералы ^[1] . Дыета, у якой не хапае гэтых неабходных пажыўных рэчываў, можа негатыўна паўплываць на развіццё плёну ^[два] . Такім чынам, выбар здаровай і пажыўнай ежы можа садзейнічаць умацаванню здароўя маці і яе дзіцяці.

Нут - адна з такіх карысных і пажыўных прадуктаў харчавання, якую неабходна ўключыць у свой рацыён падчас цяжарнасці. Гэтыя бабовыя багатыя такімі важнымі пажыўнымі рэчывамі, як бялок, абалоніна, кальцый, жалеза, калій, магній, вугляводы і фолаты. Дзякуючы высокай харчовай каштоўнасці, гэта робіць іх адным з найбольш рэкамендуемых прадуктаў для цяжарных.

Давайце даведаемся, як нут можа прынесці карысць цяжарным жанчынам.

Карысць нута для здароўя падчас цяжарнасці

1. Прадухіляе анемію

У цяжарных жанчын павышаецца рызыка анеміі - стану, пры якім у вашым арганізме недастаткова здаровых чырвоных крывяных цельцаў, якія пераносяць кісларод да тканін вашага цела. Падчас цяжарнасці жанчынам патрабуецца падвоіць колькасць жалеза, каб зрабіць больш крыві для забеспячэння дзіцяці кіслародам. менавіта таму нут рэкамендуецца, бо ён дапамагае прадухіліць нізкі ўзровень гемаглабіну, а таксама памяншае рызыку заўчасных родаў ^[3] .

2. Кіруе гестацыйным дыябетам

Гестацыйны дыябет узнікае падчас цяжарнасці, калі арганізм жанчыны не можа выпрацоўваць дастатковую колькасць інсуліну, што можа прывесці да высокага ўзроўню цукру ў крыві. Высокі ўзровень цукру ў крыві можа прывесці да рызыкі для жанчыны і дзіцяці, калі ім не кіраваць належным чынам.

Такім чынам, каб прадухіліць скачок узроўню цукру, нут трэба дадаваць у свой рацыён, бо ён змяшчае клятчатку, якая выклікае значна меншую рэакцыю на інсулін ^[4] .

3. Прадухіляе дэфекты нервовай трубкі

Нут з'яўляецца добрай крыніцай фолата, важнага мінерала, неабходнага падчас цяжарнасці для стварэння чырвоных крывяных цельцаў і дапамогі дзіцяці ў росце. Гэта таксама зніжае рызыку дэфекту нервовай трубкі ў плёну ^[5] .

4. Лечыць завалы

Завалы - частая праблема падчас цяжарнасці. Паколькі нут з'яўляецца добрай крыніцай клятчаткі, ён можа дапамагчы прадухіліць завалы ў цяжарных маці ^[6] .

5. Дапамагае ў росце дзіцяці

Бялок, які змяшчаецца ў нуце, неабходны для росту і развіцця плёну. Ён таксама гуляе важную ролю ў многіх функцыях арганізма, уключаючы аднаўленне і аднаўленне тканін крыві, органаў, скуры, валасоў і пазногцяў ^[7] .

Пабочныя эфекты ўжывання нута падчас цяжарнасці

• Нут трэба пазбягаць, калі вы пакутуеце дыярэяй.
• Пры алергіі на бабовыя культуры варта пазбягаць нута.
• Рэгулярнае ўжыванне нута падчас цяжарнасці можа прывесці да засмучэнні страўніка.

Як спажываць нут

• Прамыйце нут належным чынам і пакіньце яго ў місцы з вадой на ноч, пакуль ён не стане мяккім, перш чым рыхтаваць. Гэта паменшыць час варэння нута.

• Прыгатуйце кары з нута і яго з рысам або чапаці.

• Прыгатуйце багаты бялком салата з адварным нутам, капустай і гароднінай.

• Дадайце вараны нут у супы.

• Вы можаце прыгатаваць хумус, страва, прыгатаванае шляхам драбнення нута.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Патрэбы ў энергіі падчас цяжарнасці на аснове агульных выдаткаў энергіі і дэпазіцыі энергіі. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання, 79 (6), 1078-1087.
2. [два]Бентон, Д. (2008). Стан мікраэлементаў, праблемы з пазнаннем і паводзінамі ў дзіцячым узросце. Еўрапейскі часопіс па харчаванні, 47 (3), 38-50.
3. [3]Абу-Оўф, Н. М., і Ян, М. М. (2015). Уплыў недахопу жалеза ў арганізме маці і жалезадэфіцытнай анеміі на здароўе дзіцяці. Саудаўскі медыцынскі часопіс, 36 (2), 146-149.
4. [4]Ульрых, І. Х., і Альбрынк, М. Дж. (1985). Уплыў харчовых валокнаў і іншых фактараў на рэакцыю інсуліну: роля атлусцення. Журнал экалагічнай паталогіі, таксікалогіі і анкалогіі: афіцыйны орган Міжнароднага таварыства экалагічнай таксікалогіі і рака, 5 (6), 137-155.
5. [5]Піткін, Р. М. (2007). Дэфекты фалійнай і нервовай трубкі. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Завала і прапаведаванае трыа: дыета, спажыванне вадкасці, фізічныя практыкаванні. Міжнародны часопіс сястрынскіх даследаванняў, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Павышаны ўзровень С-рэактыўнага бялку на працягу першага трыместра цяжарнасці сведчыць аб гестозе і ўнутрычэраўным абмежаванні росту.

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце