АБЯЗВОДЖАНЫ? З'ЕШЦЕ ГЭТЫЯ 15 ЎВІЛЬГАТНЯЮЦЬ ПРАДУКТАЎ ДЛЯ ПАЛЯГЧЭННЯ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Амрыта Да Амрыта К. 23 студзеня 2020 г.

Вы можаце падумаць, што ў халодныя месяцы студзеня і лютага вас не абязводзіць. Вось тут вы памыляецеся. У гэтыя халодныя месяцы пот хутчэй выпараецца на халодным, сухім паветры, што прыводзіць да абязводжвання.

Абязводжванне адбываецца, калі ў вашым арганізме недастаткова вады. Гэтая недастатковасць прыводзіць да парушэння нармальнага функцыянавання арганізма. Любы чалавек можа абязводзіцца, аднак гэта больш небяспечна для дарослых і дзяцей.

Агульныя прычыны абязводжвання - недастатковае ўжыванне вады, страта вады праз потлівасць, празмерная ваніты і дыярэя, высокая тэмпература, некаторыя лекі і г. д. У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя найбольш карысныя ўвільгатняюць садавіна і гародніна, ўвільгатняюць прадукты, якія могуць дапамагчы неадкладна пазбавіць ад абязводжвання.

1. Кавун

Гэта адзін з асноўных спосабаў абязводжвання. Кавун, адзін з самых увільгатняючых прадуктаў, змяшчае 92 працэнты вады. Вы можаце дадаць кавун у свой рацыён, ужываючы яго ў якасці асвяжальнай закускі, соку альбо дадаваць у салаты [1] .

2. Клубніцы

Пры ўтрыманні вады 91 працэнта ўжыванне трускаўкі будзе спрыяць вашаму штодзённаму спажыванню вады. Даказана, што рэгулярнае ўжыванне трускаўкі таксама памяншае запаленне. Вы можаце дадаваць ягаду ў салаты і рабіць смузи [два] .

3. Канталупа

У гэтай сакавітай дыні вельмі мала калорый, і яна складае да 90,2 працэнта ўтрымання вады [3] . Канталупа надзвычай карысная і эфектыўная для ўвільгатнення вашага цела, а таксама дапамагае забяспечваць вас вітамінамі А і С.

4. Персік

Пры ўтрыманні вады 89 адсоткаў ужыванне персікаў можа дапамагчы пазбавіцца ад абязводжвання, а таксама прадухіліць яго пачатак. Вы можаце дадаваць персікі ў салаты альбо рабіць смузи [4] .

5. Апельсін

Спажыванне апельсінаў дапамагае забяспечыць належную гідратацыю, бо ў садавіне ўтрымліваецца 88 адсоткаў вады, што можа хутка дапамагчы пры абязводжванні. Апельсінавыя сокі - гэта хуткае рашэнне абязводжвання [5] .

6. Грэйпфрут

Грэйпфрут - выключна здаровы фрукт з рознымі пажыўнымі рэчывамі - утрымлівае 88 адсоткаў вады. Калі вы адчуваеце абязводжванне, ежце садавіна такімі, якія ёсць, альбо дадавайце іх у салаты [6] .

7. Зорныя садавіна

Гэты фрукт у форме зоркі можа дапамагчы вам задаволіць квоту вадкасці з 91 адсоткам утрымання вады. Ён мае сакавітую кансістэнцыю і багаты антыаксідантамі, асабліва эпікатэхінам, карысным для сэрца злучэннем, якое дапамагае захаваць здароўе сэрца [7] .

8. Агурок

У агурках таксама шмат вады, што складае да 96,7 працэнта. Яны таксама ўтрымліваюць вітамін С і кававую кіслату, якія дапамагаюць супакоіць раздражненне і ацёк скуры [8] .

9. Памідор

Памідоры, якія выкарыстоўваюцца ў салатах, бутэрбродах і соках для детоксікаціі, з'яўляюцца выдатнай ўвільгатняючай закускай з высокім утрыманнем вады ў 94,5 працэнта. Пілінг кудзелістай скуркі памідораў дапаможа павысіць ўвільгатняючую здольнасць памідора [9] .

10. Салера

Салера надае стравам смак і водар. Але нядзіўна, што салера мае высокае ўтрыманне вады, што складае да 95,4 працэнта. Салера спакаваны з камбінацыяй мінеральных соляў, вітамінаў і амінакіслот, якія гідратуюць ваша цела ў два разы больш эфектыўна, чым шклянку вады [10] .

11. Салата айсберг

Салаты айсберга, які змяшчае розныя пажыўныя рэчывы і валакна, таксама ўтрымлівае шмат вады, 99,6 працэнта, што дапаможа папоўніць узровень вадкасці ў вашым целе [адзінаццаць] .

12. Шынкі

Шынкі складаюцца з 95 працэнтаў вады па вазе, і гэта адна з самых увільгатняючых гародніны ў зімовы перыяд. Гародніна менш за 25 калорый і з'яўляецца выдатным крыніцай фолата, вітаміна А, вітаміна С і калія [12] .

13. Балгарскі перац

Жоўты, чырвоны і зялёны балгарскі перац усіх адценняў мае высокае ўтрыманне вады, і яны вельмі добрыя гародніна для падтрымання гідратацыі. Балгарскі перац мае высокае ўтрыманне вады каля 93,9 працэнта. Яны таксама багатыя такімі пажыўнымі рэчывамі, як вітамін С, вітамін В6, бэта-каратын, фалійная кіслата і тыямін. [13] .

14. Шпінат

Шпінат мае высокае ўтрыманне вады ў 91,4 працэнта, што можа сачыць за вадой на працягу дня. Акрамя гэтага, ён багаты лютэінам, каліем, вітамінам Е і абалонінай [14] .

15. Каляровая капуста

Гэта можа здзівіць, але каляровая капуста надзвычай ўвільгатняе, бо гародніна складае 92 працэнты вады. Адзін шклянку (100 грам) каляровай капусты забяспечвае больш за 59 мл вады [пятнаццаць] .

16. Какосавая вада

Гэта нікога не павінна здзіўляць. Калі вы адчуваеце абязводжванне, натуральна, калі нас цягне да какосавай вадзе. Гэта супер здаровы напой, які будзе ўвільгатняць вас. Ідэальнае рашэнне для абязводжвання, пітво какосавай вады можа дапамагчы, бо яна багатая электралітамі, уключаючы калій, натрый і хларыд [16] .

Акрамя вышэйзгаданага, тварог, булёны і супы дапамогуць пазбавіць ад абязводжвання малака і абястлушчанае малако.

На заключнай ноце ...

Гідратацыя надзвычай важная для вашага арганізма і здароўя ў цэлым. Моцная дэгідратацыя можа прывесці да нізкага артэрыяльнага ціску, цеплавых траўмаў, курчаў і праблем з ныркамі, а нядаўняе даследаванне звязвае дэгідратацыю з кагнітыўнай працаздольнасцю, паказваючы, што дэгідратацыя можа змяніць форму чалавечага мозгу і аслабіць здольнасць чалавека выконваць задачы.

Пераканайцеся, што вы ясьце багатую вадой ежу і піце ваду, калі адчуваеце смагу.