ЦІ ВЕДАЕЦЕ ВЫ, ШТО ПАКАЁВЫЯ РАСЛІНЫ КАРЫСНЫЯ ДЛЯ ВАШАГА ПСІХІЧНАГА І ФІЗІЧНАГА ЗДАРОЎЯ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Амрыта Да Амрыта К. 13 снежня 2019 г.

Любы, хто калі-небудзь быў з вялікай колькасцю зялёнага, выдатна разумее, якую карысць ён можа мець для вашага здароўя ў цэлым. Расліны могуць не толькі палепшыць ваша асяроддзе, але і падняць настрой. Ад дзеянняў як да вырашэння розных праблем са здароўем да падняцця настрою, гэтыя зялёныя цуды могуць дапамагчы зняць праблемы з страваваннем, паслабіць узровень трывогі і супакоіць апёкі.

(круглыя плоскія)

Розныя расліны валодаюць рознымі ўласцівасцямі, якія робяць іх карыснымі на самых розных узроўнях. Няхай гэта будзе квітнеючая расліна, мох ці сасудзістая расліна, але расліны выконваюць рознабаковую ролю ежы, лекаў, нехарчовых прадуктаў, а таксама для эстэтычнага задавальнення.

Навука даказвае, што ўзаемадзеянне з раслінамі, як у памяшканні, так і на вуліцы, карысна для фізічнага і псіхічнага здароўя. Незалежна ад узросту, выгаду можна атрымаць, пасадзіўшы іх у садзе альбо захаваўшы на працоўным стале. У апошнія гады адбылося раптоўнае павелічэнне колькасці людзей, якія звяртаюцца да раслін дзеля камфорту і адпачынку. Мы іх маем на офісных сталах і вешаем на ложкі. ^[1] .

У гэтым артыкуле мы разгледзім, як пакаёвыя расліны могуць уплываць на агульны стан здароўя.

Перавагі псіхічнага здароўя пакаёвых раслін

Як паказваюць даследаванні, узаемадзеянне з прыродай мае вырашальнае значэнне для падтрымання пачуцця дабрабыту. Акружэнне сябе патрэбнымі відамі раслін можа дапамагчы атрымаць мноства псіхалагічных выгод. Чытайце далей, каб ведаць, як розныя расліны могуць дапамагчы палепшыць ваша псіхічнае здароўе.

1. Здымае стрэс і трывогу

У розных даследаваннях сцвярджалася, што расліны могуць дапамагчы знізіць стрэс і трывогу і спрыяць добраму цыклу сну. Паводле даследавання, праведзенага навукоўцамі з Універсітэта штата Канзас, было выяўлена, што даданне раслін у пакоі, асабліва ў бальнічныя, аказвае станоўчы ўплыў на хуткасць выздараўлення пацыентаў. ^[два] . Даследаванне параўноўвала пацыентаў у пакоі з раслінамі і без іх і паказала, што пацыенты ў пакоях з раслінамі мелі больш нізкую стомленасць і трывогу.

Утрыманне лаванды ў пакоі можа палегчыць неспакой, нервовасць, трывогу і бессань ^[3] . Паводле даследавання, апублікаванага ў Journal of Physiological Anthropology, сцвярджаецца, што рабочая прастора з раслінамі можа дапамагчы паменшыць псіхалагічны і псіхалагічны стрэс ^[4] . Даказана, што агародніцтва ў памяшканні дапамагае знізіць узровень кортізола, дапамагаючы кіраваць узроўнем трывогі і стрэсу.

2. Паляпшае настрой

Расліны радуюць нас, гэта нельга адмаўляць. Як паказваюць даследаванні, расліны могуць дапамагчы вам адчуць сябе больш расслабленым і спакойным. Апытанне, праведзенае ў чатырох бальніцах раёна Сан-Францыска, паказала, што пры ўзаемадзеянні з раслінамі 79 адсоткаў пацыентаў сказалі, што адчуваюць сябе больш расслаблена і спакойна, 19 адсоткаў адчуваюць сябе больш пазітыўна, а 25 адсоткаў адчуваюць сябе бадзёрымі і мацнейшымі ^[5] .

Пакаёвыя расліны з кветкамі могуць дапамагчы выклікаць станоўчыя эмоцыі, а ў пажылых людзей гэта таксама палепшыла іх эпізадычную памяць ^[6] .

3. Паляпшае ўвагу

Было паказана, што акружанасць раслінамі і ўтрыманне раслін у вашай пакоі паляпшаюць увагу чалавека, што можа дапамагчы канцэнтрацыі і навучанню. Даследаванне Каралеўскага сельскагаспадарчага каледжа ў горадзе Чырэнстэстэр, Англія, сцвярджае, што падчас навучання ў класах з раслінамі студэнты адзначаюць 70-працэнтны ўзровень узроўню разумення і навучання. ^[7] .

Іншае даследаванне паказала, што расліны станоўча ўплываюць на дзяцей з сіндромам гіперактыўнасці з дэфіцытам увагі (СДВГ). Гэта значыць, калі ў іх пакоях былі акружаныя расліны - дзецям было больш спакойна і яны мелі больш увагі ў параўнанні з любымі іншымі ўстановамі [8].

4. Павышае самаацэнку

Даказана, што догляд за раслінай і назіранне за яго ператварэннем станоўча ўплываюць на дзяцей і дарослых. Паводле даследавання, працэс росту і трансфармацыі расліны, пра які клапоціцца чалавек, дазваляе ім супасці з тым, што знешні выгляд і звязаныя з ім фактары не накіроўваюць на рост самога сябе, але гэта правільнае выхаванне і догляд што спрыяе гэтаму і, у сваю чаргу, дапамагае павысіць самаацэнку ^[9] .

Карысць фізічнага здароўя пакаёвых раслін

5. Паляпшае якасць паветра

Шматлікія даследаванні паказвалі на карысць раслін у ачышчэнні паветра. Пакаёвыя расліны дапамагаюць павысіць якасць паветра ў вашых пакоях і доме. Колькасць забруджвання паветра ў вашым уласным доме ці офісе часта перавышае ўзровень звонку. Гэта можа прывесці да сіндрому хворага будынка, які ўключае такія сімптомы, як галаўны боль, галавакружэнне, страта канцэнтрацыі ўвагі і раздражненне горла.

Даследаванні паказалі, што пакаёвыя расліны дапамагаюць выводзіць з паветра больш за 300 таксінаў, якія называюцца фітонцідамі ^[10] . Расліны могуць дапамагаць выдаляць да 87 адсоткаў лятучых арганічных злучэнняў (ЛОС) кожныя 24 гадзіны. Даследаванне таксама паказала, што можна выкарыстоўваць 15-18 раслін у чыгунах дыяметрам 6-8 цаляў для дома плошчай 1800 квадратных футаў, каб выкарыстоўваць уласцівасць ачысткі паветра.

як выкарыстоўваць кесар на твары

6. Заахвочвае здаровае харчаванне

Садовае агародніцтва ў памяшканні лічыцца адным з самых непасрэдных спосабаў папулярызацыі здаровых харчовых звычак. Гародніна і зёлкі, такія як шалаш, рэдзька, дзіцячая капуста, рукала, размарын, кінза, зялёны лук, чабор, мацярдушка, бульба, шпінат, памідоры і садавіна, такія як клубніцы, можна вырошчваць у памяшканні. З дапамогай гаршка з дрэнажнымі адтулінамі і спецыяльна распрацаванай закрытай глебай для гаршкоў вы можаце лёгка зрабіць свой крыты агарод.

Даказана, што гэтая звычка спрыяе таму, што людзі дадаюць у свой рацыён карысную ежу і пазбаўляюцца ад дрэнных харчовых звычак. Акрамя гэтага, не трэба турбавацца аб пабочных эфектах пестыцыдаў ^{[адзінаццаць]} . Паводле даследаванняў універсітэта Сэнт-Луіса, калі сем'і вырошчваюць ежу, яны ствараюць станоўчае харчовае асяроддзе. Таксама было выяўлена, што дзеці, якія ўжываюць хатнюю ежу, у два разы часцей з'ядаюць пяць порцый гародніны і садавіны ў дзень, чым тыя, хто не есць або рэдка есць хатнія прадукты ^[12] .

7. Памяншае рызыку захворванняў

Адна з іншых асноўных пераваг пакаёвых раслін - гэта тое, што яны дапамагаюць павысіць узровень камфортнасці ў пакоях і зніжаюць рызыку захварэць. Паляпшаючы якасць паветра ў пакоях і прапагандуючы здаровыя звычкі харчавання, пакаёвыя расліны могуць дапамагчы знізіць рызыку хвароб.

Даследаванне паказала, што расліны могуць дапамагчы дадаць вільготнасць у памяшканне, тым самым зніжаючы ці кантралюючы ўзровень пылу ў паветры. Расліны таксама дапамагаюць знізіць рызыку раздражнення дыхальных шляхоў, насмарку і свербу ў вачах ^[13] .

Апошняя заўвага ...

Наяўнасць зялёных ліставых раслін у вашым пакоі звязана з рознымі карыснымі для здароўя. Кажуць таксама, што яны паляпшаюць творчае мысленне. Пакаёвыя, гаршковыя расліны карысныя для нашага псіхічнага і фізічнага дабрабыту. Што вы чакаеце? Набяры сабе зеляніны!

Паглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Грындэ, Б. і Паціл, Г. Г. (2009). Біяфілія: ці ўплывае візуальны кантакт з прыродай на здароўе і дабрабыт ?. Міжнародны часопіс экалагічных даследаванняў і аховы здароўя, 6 (9), 2332-2343.
[два]Парк, С. Х., і Мэтсан, Р. Х. (2009). Дэкаратыўныя пакаёвыя расліны ў бальнічных пакоях палепшылі вынікі здароўя пацыентаў, якія аднаўляюцца пасля аперацыі. Часопіс альтэрнатыўнай і дадатковай медыцыны, 15 (9), 975-980.
[3]Чанг, Ч. Ю., і Чэнь, П. К. (2005). Рэакцыя чалавека на аконныя віды і пакаёвыя расліны на працоўным месцы. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Брингслимарк, Т., Хартиг, Т. і Патил, Г. Г. (2007). Псіхалагічныя перавагі пакаёвых раслін на працоўных месцах: Увядзенне вынікаў эксперымента ў кантэкст. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]Сэнт-Лежэр, Л. (2003). Здароўе і прырода - новыя праблемы для ўмацавання здароўя.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Псіхалагічныя перавагі пакаёвых раслін: крытычны агляд эксперыментальнай літаратуры. Часопіс экалагічнай псіхалогіі, 29 (4), 422-433.
[7]Йегер, Р. А., Сміт, Т. Р., і Бхатнагар, А. (2019). Зялёныя асяроддзя і здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Тэндэнцыі развіцця сардэчна-сасудзістай медыцыны.
[8]Хол, К., і Кнут, М. (2019). Абнаўленне літаратуры, якая падтрымлівае дабрабыт раслін: агляд эмацыйных і псіхічных пераваг раслін. Часопіс экалагічнага садаводства, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Унутраныя мерапрыемствы па ахове прыроды для здароўя і дабрабыту пажылых людзей у жылых памяшканнях: Сістэматычны агляд. Герантолаг.
[10]Наджафі, Н., і Кешміры, Х. (2019). Сувязь паміж пакаёвымі раслінамі ў класе і шчасцем вучняў сярэдняй школы. Int J School Health, 6 (1).
[адзінаццаць]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). ФІТАРЭМЕДЫЯЦЫЯ ЗАГРУЗНЕННЯ Ўнутраных памяшканняў - АГЛЯД МІНІ.
[12]Хан, К. Т. (2019). Уплыў пакаёвых раслін на фізічнае асяроддзе з улікам адлегласці і суадносін зялёнага пакрыцця. Устойлівасць, 11 (13), 3679.
[13]Сюэ, Ф., Лау, С. С., Гоу, З., Сонг, Ю. і Цзян, Б. (2019). Уключэнне біяфіліі ў інструменты ацэнкі зялёнага будаўніцтва для ўмацавання здароўя і дабрабыту. Агляд ацэнкі ўздзеяння на навакольнае асяроддзе, 76, 98-112.