САДАВІНА ДРАКОНА: ВІДЫ, КАРЫСНЫЯ РЭЧЫВЫ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ І ЯК ХАРЧАВАЦЦА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 11 лістапада 2020 г.

Плён дракона, вядомы сваім унікальным знешнім выглядам, салодкім густам, храбусткай кансістэнцыяй і харчовай каштоўнасцю, з'яўляецца трапічным фруктам, які становіцца ўсё больш папулярным у апошнія гады. Плод дракона, таксама вядомы як пітайя, пітайя, клубнічная груша ці плён кактуса, мае ярка-ружовую скурку з зялёнымі лускавінкамі звонку і мае белую мякаць з драбнюткімі чорнымі насеннем ўнутры. Яго ружовая скурка з зялёнымі лускавінкамі нагадвае дракона, адсюль і назва плён дракона.

Плод дракона расце на кактусе Hylocereus, які таксама называюць кактусам, які квітнее ўначы, кветкі якога раскрываюцца толькі ўначы. Кактус родам з Паўднёвай Мексікі і Цэнтральнай Амерыкі, і сёння яго вырошчваюць ва ўсім свеце [1] . Садавіна дракона - гэта экзатычная садавіна, якая мае салодкі, свежы густ і некалькі карысных якасцяў для здароўя.

Віды драконавых пладоў [два]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - Гэта найбольш распаўсюджаны гатунак драконавых пладоў. У яго жывая ружовая скурка, белая мякаць і малюсенькія чорныя насенне ўнутры.

Пітайя жоўтая (Hylocereus megalanthus) - Гэта яшчэ адзін гатунак драконавых пладоў, які вядомы як плод жоўтага дракона, які мае жоўтую скурку з белай мякаццю і чорнымі насеннем.

Чырвоная пітайя (Hylocereus costaricensis) - Гэты тып дракона мае чырванавата-ружовую скурку з чырвонай ці ружовай мякаццю і чорнымі насеннем.

Харчовая інфармацыя пра плады дракона

Згодна з даследаваннем, праведзеным у Сусветным часопісе фармацыі і фармацэўтычных навук, плён дракона багатыя вітамінам С, вітамінам А, вітамінам В1, вітамінам В12, вітамінам Е і ўтрымлівае вялікую колькасць калія, магнію, цынку і фосфару. У садавіне таксама ў меншай колькасці ўтрымліваюцца кальцый, медзь і жалеза [3] .

У пладах дракона таксама шмат карысных раслінных злучэнняў, такіх як поліфенолы, флавоноіды, кароціноіды, бетаксантыны і бэтацыяніны [4] .

Карысць садавіны дракона для здароўя

1. Павышае імунітэт

Наяўнасць вітаміна С і флавоноідаў у пладах дракона можа ўмацаваць вашу імунную сістэму і прадухіліць арганізм ад шкодных інфекцый. Паколькі вітамін С з'яўляецца вадараспушчальным антыаксідантам, ён можа дапамагчы абараніць арганізм ад шкоднага ўздзеяння свабодных радыкалаў [5] .

віды фарбы для пазногцяў

2. Дапамагае страваванню

Плод дракона змяшчае вялікую колькасць клятчаткі, якая дапамагае рэгуляваць працу стрававальнай сістэмы і ўтрымлівае праблемы з страўнікава-кішачным трактам, такія як завалы і кіслотны рэфлюкс. Паводле даследавання ў Электронны часопіс па біятэхналогіях , плады дракона багатыя прэбіётыкамі, якія спрыяюць узмацненню стрававання і спрыяюць росту здаровых бактэрый у кішачніку. Садавіна ўтрымліваюць алігацукрыды, якія дзейнічаюць як прэбіётыкі, якія дапамагаюць палепшыць страваванне і здароўе кішачніка [6] .

3. Зніжае рызыку дыябету

Даследаванні паказалі антыдыябетычны эфект пладоў чырвонага дракона, які можна звязаць з утрыманнем у ім антыаксідантаў і харчовых валокнаў. [7] . Даследаванне, апублікаванае ў PLOS ONE паведамлялася, што садавіна драконаў можа дапамагчы палепшыць узровень цукру ў крыві ў людзей, якія пакутуюць дыябетам, аднак уплыў пладоў дракона на цукровы дыябет 2 тыпу ў людзей супярэчлівы, і ў гэтай галіне патрабуюцца дадатковыя даследаванні [8] .

Іншае даследаванне паказала, што плады дракона эфектыўна кантралююць акісляльныя пашкоджанні і памяншаюць калянасць аорты ў пацукоў, якія пакутуюць дыябетам. [9] .

4. Паменшыць запаленне

Паколькі плён дракона багатыя антыаксідантамі, ён нейтралізуе свабодныя радыкалы, тым самым прадухіляе пашкоджанне клетак, выкліканае акісляльным стрэсам, і памяншае запаленне. Даследаванне паказала, што антіоксідантная актыўнасць пладоў дракона таксама можа прадухіліць запаленчыя захворванні, такія як падагра і артрыт [10] .

5. Паляпшае здароўе сэрца

Наяўнасць у пладах дракона бэтаксантынаў і флаваноідаў можа дапамагчы палепшыць здароўе сэрца і знізіць рызыку сардэчных захворванняў. Даследаванне, праведзенае ў 2004 г., паказала, што плады дракона ўтрымліваюць бэтаксантыны, якія перашкаджаюць акісленню альбо пашкоджанню халестэрыну ЛПНП (дрэннага). Калі халестэрын ЛПНП акісляецца або пашкоджваецца, гэта можа прывесці да хвароб сэрца [адзінаццаць] .

Таксама было паказана, што садавіна дракона зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну і павышае ўзровень халестэрыну [12] .

6. Дапамагае ў кіраванні вагой

Даследаванне 2016 года, апублікаванае ў Часопіс гастраэнтэралогіі і гепаталогіі звярнуў увагу, мышы, якія карміліся дыетай з высокім утрыманнем тлушчу, атрымлівалі экстракт пладоў дракона, які прыводзіў да меншага павелічэння вагі і памяншэння тлушчу ў печані, запалення і ўстойлівасці да інсуліну, дзякуючы наяўнасці ў ім бэтацыянінаў [13] .

7. Можа кіраваць ракам

Плод дракона валодае вялікай колькасцю антыаксідантаў, якія могуць дапамагчы нейтралізаваць свабодныя радыкалы і прадухіліць рак. Даследаванні паказалі, што кароціноіды і бэтаксантыны, якія прысутнічаюць у пладах дракона, могуць знізіць рызыку развіцця рака [14] .

Даследаванне паказала, што антыаксіданты ў мякаці і лупіне пладоў белага і чырвонага дракона праяўляюць антыпраліфератыўны эфект на некалькі ракавых клеткавых ліній. [пятнаццаць] .

8. Умацоўвае здароўе скуры

Паколькі плён дракона багаты антыаксідантамі, ужыванне яго можа дапамагчы захаваць скуру шчыльнай і цвёрдай, што дапаможа захаваць малады выгляд і прадухіліць заўчаснае старэнне.

дыетычнае харчаванне для памяншэння тлушчу на жываце

9. Можа падтрымліваць здароўе вачэй

Садавіна дракона - багатая крыніца вітаміна А, важнага вітаміна, які гуляе важную ролю ў падтрыманні здароўя вачэй. Вітамін А зніжае рызыку развіцця катаракты і ўзроставай дэгенерацыі жоўтай плямы [16] .

10. Можа лячыць денгу

Анекдатычныя дадзеныя сведчаць пра тое, што ўжыванне пладоў дракона можа дапамагчы ў лячэнні ліхаманкі денгі, што можа быць звязана з супрацьвіруснай актыўнасцю злучэнняў, якія змяшчаюцца ў пладах дракона. Даследаванне in vitro паказала, што бэтацыяніны ў пладах чырвонага дракона праяўляюць супрацьвірусную актыўнасць супраць віруса денгі 2 тыпу [17] .

11. Можа палепшыць працу мозгу

Ужыванне садавіны дракона можа дапамагчы палепшыць працу мозгу ў адпаведнасці з даследаваннямі. Даследаванне на жывёл паказала, што экстракт пладоў чырвонага дракона дапамагае палепшыць здольнасць да навучання і памяць пасля ўздзеяння свінцу [18] .

12. Прадухіляе анемію падчас цяжарнасці

Паколькі плён дракона з'яўляецца добрай крыніцай жалеза, яго ўжыванне можа прадухіліць жалезадэфіцытную анемію падчас цяжарнасці. У даследаванні 2017 года паведамляецца, што ўжыванне пладовага соку чырвонага дракона павышае ўзровень гемаглабіну і эрытрацытаў, што можа дапамагчы ў лячэнні анеміі цяжарных [19] .

13. Прадухіляе эндаметрыёз

Эндаметрыёз - гэта парушэнне, пры якім тканіна эндаметрыя, якая звычайна ўтварае слізістую абалонку маткі, разрастаецца па-за яе. Даследаванне 2018 года паказала, што экстракт лупіны пладоў чырвонага дракона можа спыніць прагрэсаванне эндаметрыёзу [дваццаць] .

Пабочныя эфекты пладоў дракона

Ужыванне драконавых садавіны звычайна лічыцца бяспечным. Аднак у рэдкіх выпадках у некаторых людзей пасля ўжывання садавіны можа ўзнікаць алергічная рэакцыя. Даследаванні паказалі, што ў людзей, якія не мелі анамнезу харчовай алергіі, развіваліся анафілактіческій рэакцыі пасля змешвання фруктовага соку, які змяшчае плады дракона [дваццаць адзін] [22] .

Калі пасля ўжывання драконавых садавіны ўзнікаюць ацёкі, сверб і крапіўніца, неадкладна спыніце іх.

Як ёсць садавіна дракона?

Выберыце саспелы плён дракона, які мае ярка-чырвоны ці ружовы колер без сінякоў на вонкавай скурцы.
Вазьміце востры нож і разрэжце яго напалову ўздоўж.
Вычапце мякаць лыжкай і з'ешце, альбо вы можаце ачысціць знешнюю скуру, нарэзаць мякаць кубікамі і атрымліваць асалоду ад.
Вы можаце нарэзаць драконавы фрукт і дадаць яго ў свой салата, кактэйлі, ёгурт, аўсянку, выпечку і стравы з курыцы ці рыбы.