Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Калі ваша спіна слабая, гэта ўплывае на рух цела. Не толькі гэта ўплывае і на вашу паўсядзённую дзейнасць. Такім чынам, калі вы хочаце зрабіць спіну моцнай, то лепшым варыянтам будзе заняцца ёгай.
З усіх асан ёгі існуе гэты dwi pada viparita dandasana, які, як вядома, умацоўвае спіну. Хоць гэтая асана можа быць трохі складанай для пачаткоўца, бо патрабуе вялікай гнуткасці і збалансаванасці з пастаяннай практыкай становіцца прасцей.
Таксама чытайце: Ёга для моцных ног
Раней толькі ад пажылых людзей мы чулі, што яны пакутуюць ад боляў у спіне, але з гадамі праблема ўзрастае як сярод маладых людзей, так і сярод падлеткаў.
Дык у чым жа асноўная прычына гэтай нарастаючай слабасці ў спіне? Маларухомы лад жыцця, бесперапынная праца ў сядзячым становішчы і недахоп фізічных практыкаванняў - некалькі асноўных прычын слабой спіны, і гэта прыводзіць да болю.
Таксама чытайце: Ёга для моцных рук
Лекі і іншыя дадаткі ёсць для ўмацавання спіны, але калі вы шукаеце доўгатэрміновае рашэнне, то ёга - лепшы варыянт.
Зірніце на гэтую паэтапную працэдуру выканання Dwi Pada Viparita Dandasana.
Пакрокавая працэдура выканання Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Са становішча стоячы павольна ляжце прама на падлогу.
2. Развядзіце ногі крыху шырэй, чым сцягна.
3. Павольна адвядзіце рукі назад, і далоні павінны быць пакладзены на падлогу.
4. Калі вы націскаеце далонямі на падлогу, павольна падымайце сцягна ад падлогі.
5. Злёгку сагніце локці, макушка галавы павінна быць апушчана ўніз да падлогі і праведзена паміж рукамі.
6. Павольна прывядзіце перадплечча, а таксама рукі ў падлогу.
7. Прыцісніце пяткі да падлогі і павольна падніміце галаву ўверх ад падлогі.
8. Паспрабуйце максімальна выцягнуць ногі, каб гэта добра расцягвала спіну.
9. Пасля таго, як ваша галава стане ў становішчы, плячо трэба адкаціць назад.
10 Павольна выходзьце з пазіцыі.
Іншыя перавагі Dwi на Віпарыта Дандасана:
Гэта дапамагае ва ўмацаванні цягліц.
Гэта дапамагае ўмацаваць сцягна.
Гэта дапамагае ва ўмацаванні цялят.
Гэта дапамагае танізаваць вобласць таза.
Гэта дапамагае палепшыць канцэнтрацыю ўвагі.
Гэта дапамагае зняць стрэс.
прынц уільям рост у футах
Гэта дапамагае выцягнуць рукі і ногі.
Засцярога:
Dwi Pada Viparita Dandasana - адна з лепшых асан для ўмацавання спіны, але пры выкананні гэтай асаны трэба быць асцярожным. Людзям, якія пакутуюць ад боляў у спіне і спіне, запясцях і плячах, варта пазбягаць гэтай асаны.
