Ежа для прыгожага прыкладу

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Praveen Аўтар Правін Кумар | Абноўлена: пятніца, 5 лютага 2016 г., 13:22 [IST]

Прыклад выглядае прыгожа, калі ён круглы, поўны і цвёрды. Не занадта вялікі, не занадта маленькі і не занадта плоскі. Ну, вы, напэўна, ужо спрабавалі шмат практыкаванняў на стык для дасягнення гэтай мэты. Але пасля ўсіх гэтых выпадкаў і прысяданняў вы ніколі не радавалі вас, вам трэба праверыць свой рацыён.

Таксама чытайце: Дзіўныя факты пра атлусценне

Многія жанчыны жадаюць мець прыклад, які прымушае іх пазайздросціць усім астатнім. Калі вы задаецеся пытаннем, ці шмат дапамагае ўжыванне ежы, тады гэта не будзе. Ёсць пэўныя прадукты для вялікіх ягадзіц - магчыма, вам трэба будзе паспрабаваць іх хаця б на працягу месяца, каб даведацца, ці дапамагаюць вам трэніроўкі ў стыку і дыета.

Слепае павелічэнне спажывання калорый не дапаможа. Памятайце пра гэта - большы альбо прыгожы прыклад не павінен быць сапраўды вялікім. Калі вы таніруеце некалькі іншых абласцей, калі вы пазбаўляецеся ад непажаданага тлушчу, калі вы трэніруецеся, каб зрабіць свае крывыя выбітнымі, ваш задні бок набярэ ўсе балы.

Такім чынам, ваша дыета адыгрывае тут важную ролю, бо вам варта засяродзіцца на забеспячэнні усімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для нарошчвання цягліц і захавання патрэбнай колькасці тлушчу.

Таксама чытайце: Прадукты, якія нельга есці па раніцах

Каб павялічыць хуткасць росту прыклада, вы павінны мець правільную стратэгію дыеты. Рост цягліц мае дзве фазы. Адзін - этап супраціву, а другі - працэс аднаўлення. Калі вы ўжываеце супраціў з дапамогай добрай трэніроўкі ў сраку, на этапе аднаўлення ежце наступныя прадукты.

Арэхі

У якасці закускі выбірайце арэхі. Атрымлівайце розныя віды арэхаў і з'ядайце іх па жменьцы кожны дзень. Для пачатку добра пачаць арахіс, кешью і міндаль.

Суцэльная пшаніца

Кіньце белы хлеб і абдыміце хлеб з суцэльнай пшаніцы, які мае карычневы колер. Ён змяшчае больш калорый, клятчаткі, а таксама дае вам поўныя адчуванні.

Грэчаскі ёгурт

Грэчаскі ёгурт змяшчае насычаныя тлушчы і можа хутка павялічыцца да вашага памеру. Але ешце яго ўмерана, каб пазбегнуць атлусцення.

Малако

Вам таксама патрэбныя фруктовыя сокі і малочныя кактэйлі падчас фазы нарошчвання. Не хвалюйцеся наконт калорый, пакуль вы будзеце рабіць інтэнсіўныя трэніроўкі ў стыку.

Бульба

Вам патрэбныя вугляводы, хоць вы можаце іх ненавідзець па любой прычыне. Уключыце ў свой рацыён бульбу, бо яна ўтрымлівае дастатковую колькасць калорый, калія і вітамінаў.

Тунец

У вашай дыеце патрэбна тунца. Ён змяшчае як бялок, так і тлушч. выкарыстоўвайце яго ў бутэрбродзе з карычневым хлебам.

Яйкі і курыныя грудкі без скуры

Бялок - гэта ваш лепшы сябар, калі вы плануеце зрабіць попу большым і цвярдзейшым. Ешце яйкі і курыцу і працягвайце трэніроўкі ў стык.

Сухія садавіна

Сухія садавіна, несумненна, дапамогуць вам зрабіць, каб ваша попка выглядала больш, бо яна багатая калорыямі. З'ешце жменю разынак або іншых сухафруктаў пасля трэніроўкі ў стык.

Авакада

Гэты фрукт змяшчае абалоніну, калій і неабходныя вітаміны, мінералы і аднанасычаныя тлушчы. Ешце яго ў ўмераных колькасцях, так як вы хочаце толькі аптымальнага ўзроўню тлушчу.