BRINJAL / БАКЛАЖАНЫ: ФАКТЫ ХАРЧАВАННЯ І КАРЫСЦЬ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 13 жніўня 2018 г.

Баклажаны, шырока вядомыя як брынжаль, - шырока папулярная і універсальная гародніна, якая выкарыстоўваецца ў розных кухнях. Брынджалы звычайна бываюць двух тыпаў - азіяцкія і заходнія. Брынджалы вельмі пажыўныя, і сёння мы будзем пісаць пра факты харчавання і карысць для брынгала або баклажанаў для здароўя.

Некалькі цікавых фактаў пра Brinjals

Brinjal бывае розных формаў, памераў і кветак, і не толькі ў фіялетавым.

Варэнне на пару, запяканне, выпяканне, смажанне і варэнне - гэта мноства спосабаў прыгатавання. Але брынжал на пару найбольш эфектыўна захоўвае ўзровень антыаксідантаў.

Наяўнасць антацыянаў у брынжале можа абараніць здароўе сэрца.

Насунін, яшчэ адно злучэнне, якое змяшчаецца ў брыньяле, палепшае прыток крыві да мозгу.

Факты харчавання Брынджала

Brinjal - гэта цвёрдая гародніна з кучай драбнюткіх насення ўнутры, і гэтыя насенне ядомыя і здаровыя. З высокім утрыманнем вады брыльял лічыцца натуральным мочегонным і слабільным сродкам.

Брынджалы ўтрымліваюць некалькі пажыўных рэчываў, такіх як цынк, фосфар, жалеза, кальцый і вітаміны комплексу групы В, такія як вітамін В1, В2, В3 і В6.

Па дадзеных Medical News Today, у адной кубку прыгатаванага брыньяла вагой каля 99 г змяшчаецца 35 калорый, 0,82 г бялку, 8,64 г вугляводаў, 0,23 г тлушчу, 2,5 г харчовых валокнаў, 6 мг кальцыя, 1 мг натрыю, 188 мг калія, 0,12 мг цынку, 1,3 мг вітаміна С, 0,25 мг жалеза, 11 мг магнію, 14 мкг фолата, 15 мг фосфару, 85 мкг вітаміна В6 і 2,9 мкг вітаміна К.

Скура Brinjal багатая клятчаткай, каліем, магніем і антыаксідантамі.

як пазбавіцца ад перхаці і выпадзення валасоў

Карысць для здароўя Brinjals

1. Зніжае рызыку сардэчных захворванняў

Па дадзеных некаторых даследаванняў, антыаксіданты ў брынжале могуць дапамагчы знізіць рызыку сардэчных захворванняў. Спажыванне брынжала знізіць узровень дрэннага (ЛПНП) халестэрыну і трыгліцерыдаў - гэта асноўныя прычыны сардэчных захворванняў. Такім чынам, часцей ужывайце брыджаны для паляпшэння здароўя сэрца.

2. Кантроль цукру ў крыві

Брынджалы багатыя клятчаткай, якая можа знізіць узровень цукру ў крыві, запавольваючы хуткасць пераварвання і ўсмоктвання цукру ў арганізме. Гэта павольнае ўсмоктванне падтрымлівае ўзровень цукру ў крыві стабільным і прадухіляе скачок ўзроўню цукру ў крыві.

Таксама даследчыкі сцвярджаюць, што наяўнасць поліфенолаў у брынале можа паменшыць ўсмоктванне цукру і павялічыць сакрэцыю інсуліну.

3. Дапамагае ў кіраванні вагой

Брынджалы багатыя клятчаткай і з нізкім утрыманнем калорый, што робіць іх ідэальнай ежай для пахудання. Наяўнасць клятчаткі ў брынале спрыяе паўнаце і насычэнню, тым самым памяншаючы спажыванне калорый.

4. Дапаможнікі ў барацьбе з ракам

Брынджалы, як вядома, маюць 13 тыпаў фенольных злучэнняў, якія валодаюць магутнай здольнасцю змагацца з ракам. Згодна з даследаваннямі прабіркі, яны таксама ўтрымліваюць глікозіды рамозилсолазодина, якія могуць дапамагчы ў лячэнні рака.

Акрамя таго, насунін, які з'яўляецца фитонутриентом і антыаксідантам, які змяшчаецца ў брынале, можа дапамагчы ў барацьбе з ракам.

Ці можна Брынджал лячыць розныя праблемы са здароўем?

Так, яны могуць! Акрамя таго, што вы выкарыстоўваеце брыналы ў кулінарыі, вы можаце выкарыстоўваць іх у розных мэтах здароўя. Такім чынам, вось брынжальскія хатнія сродкі.

прычоскі па форме асобы і тыпу валасоў

1. Brinjal, ананас і рэдзька для пахудання

Дадайце ў блендер 1 здробнены брынжал, 3 здробненыя радыску і 1 лустачку ананаса з невялікай колькасцю вады.
Піце гэта кожную раніцу пасля абуджэння нашча.

2. Брынгал і агурок для зніжэння ўзроўню трыгліцерыдаў

Здрабніце палову брынгала і 1 агурок і дадайце ў блендер з невялікай колькасцю вады.
Працадзіце вадкасць і піце кожную раніцу перад сняданкам на працягу 15 дзён запар.

3. Brinjal ад гіпертаніі

Здрабніце 1 соль і дадайце яго ў блендер.
Добра яго апрацуйце, працадзіце і піце раніцай на працягу 10 дзён.

4. Брынгал і марскія водарасці пры балючых язвах

Вазьміце 1 сталовую лыжку марской капусты, дробку солі і 2 сталовыя лыжкі парашка брыньяла.
Захоўвайце гэтыя інгрэдыенты ў шкляной ёмістасці і добра размяшайце.
Развядзіце сумесь паловай шклянкі вады.
Піце гэта адзін раз у дзень нашча.