ГАРУДАСАНА АЛЬБО АРОЛ ПАСТАЎЛЯЮЦЬ ДЛЯ БАРАЦЬБЫ З РАДЫКУЛІТАМ І РЭЎМАТЫЗМАМ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

1 гадзіну таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
2 гадзіны таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
4 гадзіны таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
7 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому

Здароўе

Аздараўленчы Аздараўленчы персанал Мона Верма 20 чэрвеня 2016 г.

Мы ўсе хочам пазбавіцца ад хвароб і хочам весці шчаслівае жыццё і весці яго. Хоць у наш час існуюць розныя спецыялізаваныя бальніцы, хваробы таксама стаяць на адным узроўні з лячэннем.

Ёга пры радыкуліце, артрыце, кіле | Гарудасан, метад Гарудасаны | Болдскі

Ішыяс і рэўматызм - гэта праблемы, якія турбуюць пацыентаў, і ў выніку яны трацяць з рук на фізіятэрапію і іншыя метады лячэння разам з урачамі.

У вас ёсць рашэнне і з самім сабой. Так. Адказ - ёга. Паза арлоў, таксама вядомая як Гарудасана, што азначае, што вы выглядаеце як арол, знаходзячыся ў позе, дапамагае аслабіць пастаянны боль.

Таксама чытайце: Міжнародны дзень ёгі: Асаны ёгі ад галаўнога болю

Арол на санскрыце вядомы як Гаруд.

Калі вы пойдзеце да любога лекара, ён можа прапісаць вам скрынку з лекамі і абязбольвальнымі, што можа даць вам часовае палягчэнне, але пазней будзе мець надзвычайныя пабочныя эфекты.

Радыкулітны нерв размешчаны ў пярэдняй часткі грушападобных цягліц, амаль у вобласці ніжняй часткі пазваночніка. Усе нервы ў пазваночніку маюць дзве галіны, з кожнага боку пазваночніка.

У асноўным, радыкуліт - гэта найбуйнейшы адзінкавы нерв у целе чалавека. Такім чынам, можна сказаць, што ішыяс дрэнна ўплывае на спіну.

Рэўматызм, з іншага боку, уплывае на суставы і мышцы, і калі пра яго не клапаціцца на ранняй стадыі, ён можа прыняць форму артрозу.

Такім чынам, каб знайсці эфектыўнае палягчэнне болю і дапамагчы справіцца з болем, лепш азнаёмцеся з паэтапнай працэдурай гэтай асаны і яе перавагамі.

Пакрокавая працэдура выканання асаны

Крок 1. Станьце прама ў позе Тадасана і глядзіце прама.

Крок 2. Пачаць можна з любой з ног. Сагніце калені і проста перакрыжуйце левую нагу над правай, крыху вышэй каленяў.

Крок 3. Правая нага, якая дапамагае балансаваць, павінна быць дастаткова цвёрдай, каб вы маглі на яе разлічваць увесь вага цела. Гэта як дрэва і паўзучасць. Левае сцягно павінна быць над правым, а левы палец павінен быць накіраваны ўніз.

карысць алею размарына для валасоў

Крок 4. Вашы рукі павінны быць накіраваны наперад, паралельна зямлі.

Крок 5. Як і на скрыжаваных нагах, рукі таксама павінны знаходзіцца ў аднолькавым становішчы, падвойная фіксацыя і сагнутыя локці. Тыльны бок рук павінен быць звернуты адзін да аднаго, і, як гэта, вашы рукі будуць перпендыкулярныя зямлі.

Крок 6. Стоячы ў такім становішчы і трымаючы рукі скрыжаванымі, пераканайцеся, што далоні злучаны.

Крок 7. Цяпер выцягніце пальцы ўверх, адначасова націскаючы далонямі.

Крок 8. Лічыце да 10 і паспрабуйце ўраўнаважыць сябе на 1 назе.

Крок 9. Цяпер, вяртаючыся ў становішча, пачніце з рук. Вярніце іх у бакі і станьце прама.

Крок 10. Цяпер прыйшла чарга вашай левай нагі. Трымайце яго на зямлі і зноў устаньце ў позу Тадасана. Захоўвайце ўсмешку на твары. Праз некалькі хвілін паўтарыце тое ж самае з правай нагой.

Таксама чытайце: Саламба Бхуджангасана (поза сфінкса) для паляпшэння кровазвароту

Перавагі Асаны

• Дапамагае расцягнуць сцягна, верхнюю частку спіны, плечы і сцёгны

• Умацоўвае ікроножные мышцы

• Дапамагае палепшыць баланс

• Паслабіць боль пры радыкуліце і пазбавіць ад праблемы

• Дапамагае супраць рэўматызму

• Павялічвае гнуткасць

Асцярожна

Толькі не практыкуйце гэтую асану, калі ў вас траўма калена або локця. Паколькі вам трэба ўраўнаважыць на адной назе, ваша спіна павінна быць моцнай, каб утрымліваць вагу. Любыя сур'ёзныя праблемы са спіной пацыенты павінны проста пазбягаць гэтай позы.