Нашы грывы - гэта сапраўды наша вянок славы. Незалежна ад таго, ці варта выстаўляць іх напаказ, распускаць іх або імправізоўваць прычоскі, здаровыя, аб'ёмныя валасы могуць проста лепш сцягнуць ваш выгляд, а таксама прымусіць вас адчуваць сябе больш упэўнена. Але як атрымаць гэтыя моцныя, густыя, бліскучыя пасмы? Адказ - вітаміны. Вітаміны С, А, Е і біятыны з'яўляюцца найбольш неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для росту валасоў і здароўя скуры галавы. Нягледзячы на тое, што гэтыя вітаміны для валасоў можна знайсці ў нашых штодзённых прадуктах харчавання, даданне іх вітаміннымі капсуламі можа паскорыць працэс. Чытайце далей, каб даведацца, чаму вітаміны так важныя для росту валасоў, што такое дыета для здаровых валасоў і як атрымаць дозу вітамінаў для валасоў.
адзін. Вітаміны для росту валасоў і здароўя скуры галавы
два. Лёгкія хатнія маскі для валасоў могуць забяспечыць вітамінамі для росту валасоў
3. Частыя пытанні аб вітамінах для росту валасоў
Чатыры. Якія дабаўкі трэба прымаць для росту валасоў?
5. Дэфіцыт якога вітаміна выклікае выпадзенне валасоў?
6. Якія пабочныя эфекты ад прыёму вітамінаў для валасоў, скуры і пазногцяў?
7. Што адбудзецца, калі я перадазірую вітаміны?
8. Ці магу я прымаць дабаўкі, калі ёсць праблемы са здароўем?
Вітаміны для росту валасоў і здароўя скуры галавы
1. Загрузіце вітамін С для барацьбы з выпадзеннем валасоў
Вітамін С з'яўляецца салдатам для валасоў, які спрыяе росту валасоў і перашкаджае іх выпадзенню. Мы штодня губляем валасы падчас расчэсвання, чысткі або мыцця валасоў. Гэта добра, пакуль адначасова адбываецца рост новых валасоў. Вітамін С забяспечвае гэта і стымулюе рост валасоў.
Вітамін С спрыяе выпрацоўцы калагена ў арганізме, які ўмацоўвае капіляры, якія забяспечваюць пажыўныя рэчывы стрыжня валасоў. Жалеза - яшчэ адно важнае пажыўнае рэчыва, якое спрыяе росту і сіле валасоў. Вітамін С дапамагае засвойваць жалеза ў прадуктах, што робіць удвая цяжкім для абароны і харчавання валасоў і скуры галавы.
Крыніцы вітаміна С
- Спажывайце па меншай меры адзін лімон у дзень, каб атрымаць сваю дозу вітаміна С.
- Акрамя цытрыны, апельсіны, чарніца, клубніцы, зялёныя ліставыя гародніна, чорная парэчка, брокалі, ківі, гуава, салодкі бульбу і папая з'яўляюцца багатымі крыніцамі вітаміна С, якія вы павінны спажываць штодня.
2. Вітамін Е неабходны для здаровых валасоў
Вітамін Е можа дапамагчы ліквідаваць большасць вашых праблем з валасамі. Гэта багатая крыніца антыаксідантаў, якія паляпшаюць кровазварот скуры галавы і стымулююць валасяныя фалікулы, каб спрыяць росту валасоў. Ён таксама працуе для падтрымання балансу алею і PH скуры галавы, каб прадухіліць ломкасць і ломкасць валасоў. Акрамя таго, вітамін Е абараняе нашы валасы ад пашкоджання сонцам.
Крыніцы вітаміна Е:
Уключыце авакада, грэцкія арэхі, міндаль, фісташкі, часнык і аліўкі, каб атрымаць неабходную для вашай грывы дозу вітаміна Е.3. Зрабіце ломкія валасы больш моцнымі з дапамогай біятынаў
Біятын або вітамін В7 - гэта водарастваральны вітамін, неабходны для падтрымання агульнага здароўя скуры галавы. Біятын таксама дапамагае ўтаймаваць завівалі і спрыяе росту валасоў, што дапамагае дадаць аб'ём і таўшчыню вашым пасмам.
Крыніцы біятыну:
Біятын багата даступны ў прадуктах з птушкі, такіх як яйкі, сыр, мяса і малако. Для вегетарыянцаў фасолю і сачавіца з'яўляюцца самай багатай крыніцай біятыну. Соевыя бабы, чорныя бабы і грыбы багатыя біятынам, які дапамагае захаваць вашу грыву моцнай. Капсулы біятыну таксама даступныя на рынку.4. Атрымайце бліскучыя валасы і здаровую скуру галавы з вітамінам А
Ззяючыя валасы адразу вырабляюць ўражанне. Прыём адпаведных колькасцяў вітаміна А можа даць вам тыя бліскучыя валасы, якія вы заўсёды жадалі. Лоевыя залозы ў нашым арганізме вылучаюць алеістае рэчыва, якое называецца скурным салам. Скурнае сала - гэта натуральны кандыцыянер, які неабходны нашым валасам і скуры галавы, без якога мы будзем мець скуру галавы, якая лупіцца і свярбіць, а таксама грубыя, грубыя і сухія валасы. Скурнае сала таксама адказвае за наданне бліскучай тэкстуры нашым валасам. Вітамін А дапамагае арганізму выпрацоўваць скурнае сала, якое надае валасам натуральны бляск, амалоджвае скуру галавы і прадухіляе з'яўленне сечная кончыкаў.
Крыніцы вітаміна А:
Малако, мяса і гародніна з высокім утрыманнем каратыну спрыяюць падтрыманню патрэбнасці арганізма ў вітаміне А. Жоўты і чырвоны балгарскі перац, моркву, гарбуз і семечкі, такія як семечкі сланечніка і лёну, з'яўляюцца іншымі важнымі крыніцамі.5. Не варта недаацэньваць сваю Амегу-3
Калі вітаміны на першым месцы, то Амега-3 ідзе на другім месцы, калі справа даходзіць да здароўя валасоў. Амега 3 забяспечвае ўвільгатненне валасоў і харчаванне скуры галавы. Наш арганізм не абсталяваны для выпрацоўкі амега-3 тоўстых кіслот, у выніку чаго мы павінны атрымліваць іх з рацыёнам.
Крыніцы Амега-3:
Тоўстая рыба, такая як ласось, селядзец, фарэль, з'яўляюцца самымі багатымі крыніцамі Амега-3. Вегетарыянцы павінны спажываць шмат гарбузовых семак, грэцкіх арэхаў, міндаля і авакада, каб атрымаць фіксацыю амега-3 тоўстых кіслот.6. Выкарыстоўвайце алей вітаміна Е ў якасці звычайнага алею для валасоў
Нягледзячы на тое, што мы ўсталявалі, што вітаміны абсалютна неабходныя для росту валасоў, вы таксама можаце выкарыстоўваць іх у выглядзе мясцовага прымянення, калі вы адчуваеце, што вам трэба крыху больш. Інвестуйце ў алей з вітамінам Е. Яны лёгка даступныя на рынку ў выглядзе бутэлек або капсул. Кожны дзень рабіце масаж гарачым алеем, а затым накрывайце галаву сухім ручніком. Змыйце яго праз гадзіну. Гэты рытуал масажу гарачым алеем найбольш карысны, калі вы робіце яго з алеем вітаміна Е. Ён умацоўвае карані, узмацняе кровазварот і забеспячэнне скуры галавы кіслародам і робіць валасы здаровымі і моцнымі. Каб зрабіць сумесь яшчэ больш карыснай, у яе можна дадаць касторовое, какосавае або міндальнае алей.
Для тонкіх і рэдкіх валасоў прымайце прэпараты вітаміна Е пасля кансультацыі з лекарам
Калі вы жадаеце хуткага росту валасоў, вы можаце выбраць дабаўкі з вітамінам Е. Яны лёгка даступныя ў большасці медыцынскіх крам. Большасць з іх прыходзяць без якіх-небудзь пабочных эфектаў і хутка даюць вынікі. Пры рэгулярным прыёме вы заўважыце розніцу праз месяц-два. Тым не менш, мы рэкамендуем вам пракансультавацца з трихологом, перш чым выпіць таблетку. Наш арганізм па-рознаму рэагуе на знешнія рэчывы, і заўсёды лепш і бяспечней прымаць прэпарат або дабаўку пасля кансультацыі з кваліфікаваным лекарам.
Лёгкія хатнія маскі для валасоў могуць забяспечыць вітамінамі для росту валасоў
Як і ўсе іншыя пажыўныя рэчывы, наша кухня - гэта сховішча ўсіх неабходных для росту валасоў вітамінаў. Вось некалькі простых у хатніх умовах масак для валасоў, якія ўзмоцняць рост валасоў і паменшыць іх выпадзенне.
1. Маска для валасоў з авакада
Маскі для валасоў з авакада павялічваюць даступнасць вітаміна Е, які валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і, як ужо гаварылася раней, памяншае выпадзенне валасоў. Гэтая маска для валасоў робіць валасы больш мяккімі і насычае скуру галавы.
- Вазьміце 1 маленькі саспелы авакада, ½ шклянку малака, 1 ч. лыжка аліўкавага алею
- Змяшайце інгрэдыенты і зрабіце аднастайную пасту.
- Наносіць ад каранёў да кончыкаў валасоў.
- Дайце масцы настаяцца 20 хвілін, а затым змыйце яе ў цёплым выглядзе
2. Бананавая маска для валасоў
Бананы багатыя вітамінамі, антыаксідантамі і каліем, што робіць іх поўным сродкам для лячэння вашых замкаў. Бананавая маска для валасоў амаль выконвае функцыю спа для валасоў у хатніх умовах, лечачы перхаць і выпадзенне валасоў, памяншаючы завівалі і ўвільгатняючы валасы.
- Вазьміце 2 банана, 1 чайную лыжку аліўкавага алею, 1 чайную лыжку какосавага алею і 1 чайную лыжку мёду.
- Зрабіце маску для валасоў, змяшаўшы ўсе інгрэдыенты ў місцы
- Вырабіце сумесь на валасы ад скуры галавы да даўжыні пасмаў
- Трымаць сумесь на працягу пяці хвілін
- Змыйце мяккім шампунем
Частыя пытанні аб вітамінах для росту валасоў
ПытаннеЯкія дабаўкі трэба прымаць для росту валасоў?
ДА На рынку ёсць даволі шмат вітамінных дабавак, якія абяцаюць цудоўныя вынікі. Аднак мы рэкамендуем вам пракансультавацца з лекарам, а затым пачаць прымаць дадаткі. Выбірайце комплекс B, B12, вітамін B3 і біятын для росту валасоў.
Спіс галівудскіх сямейных фільмаў 2017 годаПытанне
Дэфіцыт якога вітаміна выклікае выпадзенне валасоў?
ДА Нізкі ўзровень вітаміна D з'яўляецца асноўнай прычынай выпадзення і вытанчанасці валасоў. Вы павінны прымаць шмат вітаміна D у спалучэнні з мінераламі, такімі як цынк і жалеза, каб прадухіліць выпадзенне валасоў. Сонечнае святло з'яўляецца найлепшай крыніцай вітаміна D. Штодня праводзіце некаторы час на свежым паветры, каб атрымаць асалоду ад сонечнага святла. Сырое малако і прэснаводная рыба з'яўляюцца іншымі крыніцамі вітаміна D.
Іншыя вітаміны, такія як біятын, ніацін (вітамін В3) і вітамін С, могуць дапамагчы прадухіліць выпадзенне валасоў. Спажыванне і атрыманне дастатковай колькасці гэтых вітамінаў з'яўляецца ключом да доўгіх і моцных замкаў.
Пытанне
Якія пабочныя эфекты ад прыёму вітамінаў для валасоў, скуры і пазногцяў?
ДА Стандартызаваныя вітамінныя дабаўкі не маюць вядомых пабочных эфектаў. Аднак арганізм кожнага чалавека розны і па-рознаму рэагуе на знешнія прадукты. У некаторых выпадках у некаторых людзей можа ўзнікнуць нейкая алергія, раздражненне ў вачах або высыпанні.
Што адбудзецца, калі я перадазірую вітаміны?
ДА Перадазіроўкі вітамінамі - небяспечная з'ява. Не прымайце некалькі таблетак, каб дасягнуць імгненнага выніку. Замест гэтага засяродзьцеся на пажыўнай і збалансаванай дыеце, якая дае вам неабходныя вітаміны, і дапоўніце яе вітаміннымі капсуламі. Тым не менш, заўсёды пажадана пракансультавацца з лекарам адносна дазоўкі і тыпу дабаўкі. Перадазіроўка вітамінных дабавак можа прывесці да нястраўнасці, праблемах са здароўем кішачніка, а таксама можа павысіць узровень цукру ў крыві.
практыкаванні для ззяння скуры і валасоўПытанне
Ці магу я прымаць дабаўкі, калі ёсць праблемы са здароўем?
ДА Цяжарныя жанчыны і тыя, хто спрабуе зацяжарыць, не павінны прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі, калі яны не прызначаныя і пад наглядам лекара. Людзям з сардэчнымі і дыхальнымі захворваннямі і цукровым дыябетам варта пазбягаць прыёму вітамінных дабавак, калі яны не прапісаны лекарам. Нягледзячы на тое, што прыкметных пабочных эфектаў няма, некаторыя вітамінныя дабаўкі ўтрымліваюць інгрэдыент пад назвай мальтодекстрин, які можа паўплываць на здароўе кішачніка. Калі вы схільныя да харчовых атручванняў, жаўтухі і іншым захворванням печані, пазбягайце гэтых дабавак. Іншы інгрэдыент, на які вы павінны сачыць за вашымі дадаткамі, - гэта полісорбат 80. Полісорбат 80 можа выклікаць неспрыяльныя рэпрадуктыўныя эфекты, паўплываць на генетычны матэрыял і выклікаць праблемы пры ўдыханні.
Вітаміны з'яўляюцца будаўнічымі блокамі здаровых валасоў, і з дапамогай некалькіх змяненняў у рацыёне, харчовых дабавак і мясцовага прымянення касметыкі вы таксама можаце атрымаць свой вітамін для валасоў.
Вы таксама можаце чытаць далей лепшыя вітаміны для росту валасоў .
