Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на каранавірус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Як абмяркоўвалася ва ўчорашнім артыкуле, 1-ы дзень дыеты ГМ з'яўляецца самым складаным з усіх сямі дзён, таму што ён рэзка памяншае спажыванне калорый толькі да 1000 - 1200 калорый і забараняе вам ёсць любыя вугляводы.
Так што калі вы прайшлі, віншую! Цяпер жыццё стане лягчэйшым, бо дзень 2 не такі дрэнны, як дзень 1.
Чаму? Таму што сёння правілы некалькі іншыя.
P.S. Калі вы прапусцілі наш уступны артыкул пра план дыеты ГМ, вы можаце прачытаць яго прама тут .
Дзень 2: Дзень гародніны
Як і дзень 1, другі дзень плана дыеты ГМ зноў тэматычны. Але на гэты раз справа ў гародніне. Але ў адрозненне ад першага дня, другі дзень не забараняе вам ёсць крухмалістыя, багатыя вугляводамі гародніна.
Гэта азначае, што бульба абавязкова на стале. Ага!
Але пакуль не набірайце BigBasket і заказвайце 2 кг бульбы, чакаючы чароўнага дня, поўнага бульбы фры. Таму што ў дзень 2 вы можаце атрымліваць асалоду ад гэтай гародніны толькі падчас сняданку. І гэта таксама ў адварным або запечаным выглядзе.
рамантычныя і драматычныя фільмы
Ідэя гэтага заключаецца ў тым, каб даць вам дастатковую колькасць вугляводаў у пачатку дня, каб вы маглі нармальна функцыянаваць на працягу астатняга перыяду, а таксама лягчэй перайсці ад дыеты з высокім утрыманнем цукру і нізкай клятчаткі да багатай клятчаткай. цукровая дыета.
Не забудзьцеся выкарыстоўваць аліўкавы альбо гарчычны алей для падрыхтоўкі ежы, бо яны здаровыя. І не дадавайце цукар!
Піце шмат вады
Яшчэ раз трэба цягам дня выпіваць не менш за 8 - 10 шклянак вады. Таму пераканайцеся, што ў вас ёсць мінімум 2 шклянкі пры кожным прыёме ежы.
Узорнае меню для дня 2
8 раніцы: 1 вялікая адварная бульба з міскай свежага салаты + 2 шклянкі вады.
10:00: 1 - 2 агурка цэлых + 2 шклянкі вады.
13:00: 1 вялікая міска салаты з памідорамі, агуркамі, ліставай зелянінай і морквай + 2 шклянкі вады.
16:00: 2 памідора, нарэзаныя кубікамі + 2 шклянкі вады.
19:00: 1 вялікая міска салаты + 2 шклянкі вады
Як паспяхова арыентавацца ў дзень 2
Вы прайшлі дзень 1. Гэта вялікая справа! Так што пагладзьце сябе па спіне і прытрымлівайцеся гэтых парад зараз. Вам таксама ўдасца прайсці дзень 2: -
як атрымаць пастаянныя прамыя валасы ў хатніх умовах
1. Пераканайцеся, што ваш халадзільнік загружаны гароднінай усіх відаў да пачатку 2-га дня.
2. Падрыхтуйце меню да кожнага прыёму ежы ў ноч на 1-ы дзень, каб вы былі разумова гатовыя прайсці кожны этап.
3. Трымайце ўвесь час пры сабе вялікую скрынку з нарэзанай гароднінай (адварной або сырой), каб можна было нешта перакусіць, калі вы прагаладаліся. Проста пераканайцеся, што ў вас там няма бульбы.
4. Трымайце фізічныя нагрузкі на нізкім узроўні, бо, як і ў садавіне, у гародніне вельмі мала калорый, таму яны не могуць падсілкоўваць цяжкія практыкаванні і заняткі.
5. Насіце з сабой бутэльку капуснага і імбірнага супу, бо ён можа змагацца з млоснасцю і пачуццём голаду.
Што можна, а што нельга ёсць
Дзень 2 - гэта ўсё пра гародніну. Такім чынам, калі вам было цікава, чаму вы ўбачылі памідоры ва ўзоры меню, не хвалюйцеся. Мы ведаем, што памідор - гэта фрукт. Але паколькі гэта не салодкі фрукт і багаты антыаксідантамі і валокнамі, вам дазволена яго ёсць.
Проста памятайце: Мазоль, гарох і парасткі - гэта не гародніна. Мазоль - гэта збожжа (і, такім чынам, багатая вугляводамі), а гарох і парасткі - насенне.
Так што прытрымвайцеся гародніны, і ў вас усё будзе добра.
Вось спіс гародніны, які звычайна сустракаецца ў Індыі, каб даць вам некалькі ідэй: -
- Фасолю
- Морква
- Буракі
- Стручковы перац
- Агурок
- Салата
- Шпінат (інакш палац )
- Капуста
- Каляровая капуста
- Баклажаны (інакш baingan )
- Дамскі палец (інакш біндзі )
- Гарбуз
- Бутэлькавая гарбуз (інакш краіна )
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Дзень 2 не такі дрэнны, як дзень 1, але і кавалак пірага таксама. Так што падзяліцеся гэтым артыкулам і зрабіце адказнасць перад сябрамі. # 7daydietplan
