Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на каранавірус
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Існуюць розныя спосабы павелічэння росту. Важную ролю ў гэтым плане гуляе ежа. Вітаміны ў прадуктах харчавання гуляюць важную ролю ў павелічэнні вышыні разам з генетычнай структурай. У гэтым артыкуле мы будзем пісаць пра вітаміны, якія спрыяюць росту вышыні.
Арганізм чалавека патрабуе збалансаванага харчавання, насычанага вітамінамі і мінераламі. Для вашага росту і развіцця неабходныя такія вітаміны, як вітамін В1, вітамін В2, вітамін D, вітамін С і мінералы, такія як фосфар і кальцый.
Шмат якія даследаванні паказалі, што ўжыванне ежы, багатай на мала вітамінаў і мінералаў, не дапаможа вырасці высокім. Часам недахоп харчавання таксама можа прывесці да меншага росту.
Людзі, якія займаюцца спортам, п'юць пратэінавыя кактэйлі для нарошчвання цягліц, і гэта таксама дапамагае ім расці. Але толькі ўжыванне бялковых кактэйляў не дасць лепшых вынікаў.
Давайце чытаць далей, каб высветліць лепшыя вітаміны для росту і развіцця.
1. Вітамін B1 (тыямін)
2. Вітамін В2 (рыбафлавін)
3. Вітамін D
4. Вітамін С
5. Вітамін А
6. Фосфар
7. Кальцый
1. Вітамін B1 (тыямін)
Вітамін В1 спрыяе росту і дапамагае расці вышэй. Гэта таксама дапамагае ў бесперабойным функцыянаванні стрававальнага працэсу. Вітамін В1 забяспечвае кровазабеспячэнне органаў, што спрыяе правільнаму росту цела. Гэты вітамін таксама спрыяе добраму здароўю сэрца і правільнай працы нервовай сістэмы.
Крыніцы вітаміна В1: Арахіс, соя, рыс, авёс, свініна, насенне, арэхі, яйкі і г.д.
Як мець: Вітаміну B1 шмат у птушцы, таму ўключыце іх у свой рацыён як мінімум тры разы на тыдзень.
2. Вітамін В2 (рыбафлавін)
Вітамін В2 або рыбафлавін - яшчэ адзін важны вітамін, які дапамагае вам расці вышэй. У асноўным ён прысутнічае ў зялёных ліставых гародніне. Гэты вітамін спрыяе росту скуры, пазногцяў, костак і валасоў.
Крыніцы вітаміна В2: Зялёна-ліставыя гародніна, яйкі, рыба, малако і г.д.
Як мець: Уключыце іх у свае салаты.
multani mitti з ужываннем ружовай вады
3. Вітамін D
Вітамін D, які таксама называюць сонечным вітамінам, спрыяе ўмацаванню вашых костак. Недахоп вітаміна D у харчаванні робіць вашыя косці і зубы слабымі. Вітамін D - важны мінерал, які дапамагае засвойваць кальцый і фосфар, што таксама спрыяе росту.
Крыніцы вітаміна D: Малако, памідоры, бульба, цытрусавыя, каляровая капуста, тлустая рыба, сыр і г.д.
Як мець: Уключыце ў свой рацыён тлустую рыбу, як тунец, ласось і скумбрыя.
4. Вітамін С
Вітамін С таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, якая ў вялікай колькасці ўтрымліваецца практычна ва ўсіх цытрусавых. Гэты вітамін дапамагае выводзіць таксіны з арганізма і, такім чынам, павышае імунітэт. Гэта спрыяе росту костак і ўмацоўвае іх.
Крыніцы вітаміна З: Цытрусавыя, гуавы, памідоры, ягады, бульба і г.д.
Як мець: Штодня прымайце міску з мяшанымі садавінай, такімі як гуава, апельсін, ківі і грэйпфрут, каб значна павялічыць рост.
5. Кальцый
Кальцый - яшчэ адзін важны мінерал, які дапамагае арганізму павялічваць рост костак. Гэта дапамагае зрабіць вас вышэйшым. Кальцый трэба прымаць кожны дзень, каб павялічыць трываласць і даўгавечнасць костак.
Крыніцы кальцыя: Малако, малочныя прадукты, такія як сыр, тварог, алей, шпінат, зеляніна рэпы і г.д.
Як мець: Выпіце шклянку малака на ноч для дастатковай патрэбы ў кальцыі. Штодня дадавайце ў свой рацыён сыр, ёгурт і сметанковае масла.
6. Фосфар
Кальцыя недастаткова, каб зрабіць тканіны і косці трывалымі. Фосфар неабходны разам з кальцыем, бо яны разам неабходныя для дасягнення максімальных вынікаў росту. У касцях арганізма 80 працэнтаў фосфару, што дапамагае прадухіліць павольны рост костак і астэапароз.
Крыніцы фосфару: Арэхі, фасоля, рыба і г.д. ўтрымліваюць велізарную колькасць гэтага мінерала.
Як мець: Вазьміце жменю арэхаў і ешце штодня, а таксама даводзіце есці рыбу тройчы на тыдзень.
7. Вітамін А
Вітамін А выдатна падыходзіць для нармальнага росту і развіцця, а таксама аднаўлення тканін і костак. Гэты тлушчараспушчальны вітамін карысны для ўзмацнення здаровай скуры, вачэй і імуннай рэакцыі.
Крыніцы вітаміна А: Сыр, малако, яйкі, моркву, ямс і г.д.
Як мець: Дадайце моркву і яйкі ў салата альбо выпівайце шклянку малака кожны дзень.
Максімальна падавайце сабе шырокі выбар суцэльных, свежых прадуктаў. Толькі памятайце, што пры ўжыванні здаровай ежы вы вырасцеце высокім.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім з блізкімі.
