Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы зможаце ацаніць практыкаванні, як толькі зразумееце, у чым перавага прыседання. Уяўляеце, як выглядаць скульптурным, не наведваючы спартзалу? Ну, а некаторыя простыя практыкаванні, такія як адцісканні і прысесці, прапануюць вам гэта перавага без выкарыстання абсталявання. Але, вядома, пры выкананні гэтых трэніровак вы не зможаце выглядаць велізарным бодыбілдэрам ці здробненым спартсменам.
Як зрабіць Ab Cruch эфектыўным?
Але ўсё ж вы можаце атрымліваць асалоду ад мноства іншых пераваг. Па-першае, вы зможаце прывесці мышцы ў тонус. Вы можаце падтрымліваць мышцы ядра і спіны. Паступова ўзровень цягавітасці таксама можна павысіць. Шмат хто думае, што храбусценне - гэта сітуацыя, але яна крыху іншая.
Калі вы хочаце падтрымліваць сябе ў форме, марнуючы менш часу і без грошай, тады такія трэніроўкі, як прысесці і адцісканні, спрыяльныя. Калі вы хочаце даведацца пра перавагі прыпадкаў, чытайце далей.
Няма абсталявання
Вам зусім нічога не патрабуецца, каб зрабіць прысесці. Гэта адна з пераваг прыседанняў і адцісканняў. Але не варта недаацэньваць сілы прысяданняў толькі таму, што для іх вам не трэба абсталяванне. Гэта практыкаванне падыходзіць для сярэдняга аддзела.
Варыяцыі
Па меры прывыкання да трэніроўкі вы можаце паступова паспрабаваць некалькі варыяцый адной і той жа трэніроўкі. Вы можаце павялічыць інтэнсіўнасць і зрабіць трэніроўку больш складанай.
Прадухіляе боль у спіне
Вы напэўна можаце прадухіліць боль у спіне, калі рэгулярна трэніруецеся. Калі ваша сярэдняя частка моцная і гнуткая, вы можаце пазбегнуць боляў і траўмаў пры ўзняцці цяжараў.
Добра для вашага тулава
Паколькі гэтая трэніроўка тычыцца жывата, ваша сярэдняя частка становіцца больш гнуткай, паколькі вы рэгулярна робіце гэтую трэніроўку. Ваша пастава паляпшаецца, а сілы таксама паляпшаюцца. Іншыя трэніроўкі можна рабіць з лёгкасцю, калі ваша цела гнуткае.
Добра выглядае
Гэта адна з пераваг прысяданняў. Так, гэта лепшая частка. Калі вы будзеце рэгулярна сядзець, вы напэўна зможаце аднавіць форму, калі іншыя фактары, такія як ежа, спажываюцца здарова. Гэта павысіць ваш знешні выгляд і ўзровень даверу.
Працуе больш цягліцавых груп
Гэтая трэніроўка добра аспрэчвае ваш прэс. Калі вы хочаце выглядаць разарваным у сярэдзіне раздзела, няма лепшай трэніроўкі, каб пачаць яе адразу. Акрамя цягліц жывата, гэта трэніроўка таксама рухае і іншыя мышцы. Гэта перавага, бо падчас гэтай трэніроўкі вы зможаце задзейнічаць больш груп цягліц.
Агульны стан здароўя
Агульны стан вашага здароўя палепшыцца, калі вы будзеце рэгулярна трэніравацца. Некаторыя крыніцы нават кажуць, што падцягнуты жывот таксама можа палепшыць страваванне. Гэта можа быць адным з пераваг для здароўя прыседаў.
