Калькулятар ўзросту цела
Якая ваша гнуткасць?
Гнуткасць зніжаецца з узростам, таму тое, наколькі вы гнуткія, дасць вам некаторае адчуванне вашага здароўя ў цэлым. Адзін добры спосаб даведацца гэта, калі вы ўсё яшчэ можаце дакранацца пальцамі ног, седзячы. Сядзьце на падлогу з прамой спіной, выцягніце ногі перад сабой, а рукі выцягніце перад сабой таксама на ўзроўні плячэй. Павольна цягніцеся наперад, трымаючы ногі прамымі. Калі вы можаце дакрануцца да пальцаў ног, выдатна! У адваротным выпадку адзначце, дзе даходзяць кончыкі вашых пальцаў, і вымерайце адлегласць паміж двума кропкамі ў цалях. Як далёка ты дабраўся? Чым далей, тым лепш, бо гэта сведчыць аб тым, што ваша цела ўсё яшчэ бадзёрае і малады. Дадайце адзін год да свайго ўзросту, калі вы змаглі дасягнуць менш за пяць цаляў. Адніміце адзін год, калі вы атрымалі 10 цаляў і больш. Ні дадаваць, ні адымаць, калі вы былі паміж 5-10 цаляў.
Якое ў вас суадносіны таліі і сцёгнаў?
Мы, як правіла, набіраем вагу з узростам, а форма чалавека і асабліва яго стаўленне таліі да сцёгнаў - гэта хуткі спосаб ацаніць размеркаванне тлушчу ў арганізме, што можа сведчыць аб магчымых рызыках для здароўя, такіх як высокае крывяны ціск, дыябет і інсульт. Падзяліце вымярэнне сцёгнаў на вымярэнне таліі ў цалях, а затым падзяліце дзве лічбы. Вымерайце талію прыкладна на два цалі вышэй ад пупка і сцёгнаў, дзе яны самыя шырокія. Для вымярэння аб'ёму таліі і сцёгнаў каэфіцыент больш за адзінку для мужчын і 0,85 для жанчын паказвае на тое, што ў вас больш чым ідэальная колькасць тлушчу ў вашым сярэдзіне. Дадайце адзін год да свайго бала, калі вы перавышаеце ідэальную прапорцыю.
Які ваш ІМТ?
Ваш індэкс масы цела (ІМТ) вымярае склад вашага цела, падзяляючы вагу ў кілаграмах на рост у метрах. Высокі ІМТ паказвае на вялікую колькасць тлушчу.
Каб разлічыць свой ІМТ,
1. Памножце сваю вагу ў фунтах на 0,45, каб перавесці ў кілаграмы.
2. Памножце свой рост у цалях на 0,025, каб перавесці яго ў метры.
3. Памножце свой рост сам па сабе і падзеліце сваю вагу на рост у квадраце.
Гэта ваш ІМТ.
Вынік 25 і больш лічыцца залішняй вагой. Калі гэта гучыць занадта складана, ёсць некалькі вэб-сайтаў, якія могуць вылічыць гэта за вас, як толькі вы ўводзіце неабходныя лічбы. Дадайце адзін год да храналагічнага ўзросту, калі ваш ІМТ менш за 18,5 (недастатковы вага). Дадайце два, калі ён складае ад 25-29,9 і тры гады, калі ён больш за 30. Адніміце адзін год, калі ваш ІМТ складае ад 18,5 да 25.
Колькі ты спіш?
Нашаму арганізму патрэбен сон. Гэта дае нашаму мозгу і целе магчымасць адпачыць. Але недахоп сну азначае, што ў вас ёсць рызыка павышэння крывянага ціску, інсульту і захворвання нырак. Недахоп сну таксама пагаршае вашу кагнітыўныя функцыі. У сярэднім даросламу чалавеку патрабуецца ад сямі да васьмі гадзін у суткі. Рэгулярнае атрыманне меншай колькасці можа зрабіць вас знясіленым, псіхічна стомленым і фізічна старэй. Адніміце ад вашага ўзросту шэсць месяцаў, калі вы рэгулярна спіце 7-9 гадзін. Дадайце адзін год, калі вы спіце 5-6 гадзін або спіце больш за дзевяць гадзін у суткі. Дадайце два гады, калі вы спіце менш за пяць гадзін за ноч.
Паменшыце ўзрост вашага цела
Пасябраваць
Складзіце спіс з 10 чалавек, чыя кампанія вам падабаецца, а затым паспрабуйце прыцягнуць іх больш да ўдзелу ў вашым жыцці.
Палепшыце сваё любоўнае жыццё:
Знаходзячыся побач з іншымі, вылучае гармон Аксытацын, які зніжае стрэс. У той час як любое дотык павысіць узровень аксітацыну, аргазм павялічвае яго.
Скараціць выпіўку:
П'янства старэе ваш арганізм, паколькі алкаголь пашкоджвае здаровыя клеткі, таму важна падтрымліваць разумныя ўзроўні 2-3 адзінак у дзень.
Павялічце сваю энергію:
Нізкі ўзровень энергіі з'яўляецца прыкметай дысбалансу цукру ў крыві, які можа павысіць рызыку сардэчных захворванняў і дыябету. Карыца дапамагае збалансаваць рэчы - дадайце дробку ў ранішнія кашы.
Кінуць паліць:
Курэнне старэе ваша цела знутры і звонку. Так што кідай.
