Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
У сучасным свеце, калі ёсць хто-небудзь, хто не адчувае стрэсу, гэта альбо нованароджаныя, альбо манахі. Так, стрэс - гэта неаддзельная частка жыцця чалавека.
Ад школьнікаў да пенсіянера немагчыма пражыць жыццё, не маючы напружання і трывогі. Паколькі стрэс з'яўляецца адказам на падзеі знешняга свету, заўсёды цяжка кіраваць ім.
Таксама чытайце: 5 лепшых спосабаў заставацца спакойным пад ціскам
Часам жыццё прыносіць такія сітуацыі, якія цалкам выходзяць з-пад кантролю, і вам няма чаго рабіць, акрамя стрэсаў.
Але перажыванне толькі шкодзіць вашай фізічнай і псіхічнай стабільнасці. Нароўні з павышэннем артэрыяльнага ціску і ўзроўню цукру, гэта аказвае і іншыя неспрыяльныя эфекты на ваша цела і розум.
Вы, напэўна, адчулі, што пры стрэсе вы губляеце здольнасць рацыянальнага мыслення. Такім чынам, як захаваць свой розум спакойным і без стрэсаў?
Таксама чытайце: Як паспяховыя людзі застаюцца спакойнымі
Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб ваш розум быў спакойны. Па-першае, вам трэба дакладна даць зразумець, што напружанне не дасць вам ніякага рашэння бягучай праблемы.
Простыя парады, каб захаваць розум спакойным, дазваляюць трымаць сябе расслаблена, калі сітуацыя не ў вашых руках. Трымайцеся, і вецер зноў будзе дзьмуць з вашага боку. Вось некалькі простых парад, каб захаваць розум спакойным. Чытайце далей, каб ведаць, як.
1. Няхай ідзе:
У нейкай сітуацыі вам здаецца, што вы дабраліся да глухога завулка, і выхаду няма. Жыццё не такое. Гэта не можа быць канцом свету. Такім чынам, калі вы думаеце, што затрымаліся, проста адпусціце час і сітуацыю. Гэта як захаваць свой розум спакойным і без стрэсаў.
2. Зрабі глыбокае дыханне:
Гэты метад заўсёды дапаможа вам пазбавіцца стрэсу. Глыбока ўдыхайце, калі трапляеце ў неспрыяльную сітуацыю. Уявіце сабе, што ўвесь негатыў выходзіць з розуму падчас выдыху. Зараз падыдзіце да справы. Вы можаце лепш справіцца з сітуацыяй.
3. Шчаслівае харчаванне:
Калі вы адчуваеце сябе нізка, вам трэба мець складаныя вугляводы для павышэння настрою. Звярніце ўвагу на крухмалістыя кампаненты, такія як цельнозерновые хлеб, бульба, крупы, кукуруза і г.д., паколькі яны дапамагаюць вылучаць сератанін, гармон шчаслівага ўздыму настрою і зніжэння стрэсу. Хіба гэта не адзін з простых саветаў, як захаваць розум спакойным?
4. Усталюйце невялікія мэты:
Пагоня за вялікай мэтай займае шмат часу, і вы можаце стаміцца і перажываць за вынік. Чаму б не падзяліць гэта на міні-мэты? Напрыклад, калі вы плануеце схуднець на працягу года, сканцэнтруйцеся на штотыднёвым рацыёне харчавання і рэжымах.
5. Медытуйце:
Гэта адзін з лепшых спосабаў захаваць розум спакойным і без стрэсаў. Выдзяляйце час кожны дзень са свайго напружанага графіка і некаторы час медытуйце. Гэта ачысціць ваш розум ад негатыўных думак і напоўніць дастатковай колькасцю станоўчых. Рабіце гэта на любым адкрытым прасторы кожную раніцу.
6. Перастаньце імкнуцца да дасканаласці:
У гэтым свеце ніхто не ідэальны. Калі вы не, то не напружвайцеся. Вы можаце паспрабаваць быць экспертам у сваёй галіне, але дасягнуць поўнага дасканаласці ніколі не магчыма. Такім чынам, перастаньце быць патрабавальным у жыцці.
7. Спаць добра:
Максімальныя прычыны стрэсу не выглядаюць вялікімі пасля добрага сну. У сне, ваша цела вылечвае стрэс і трывогу і аднаўляе энергію на наступны прыём. Паспрабуйце, і вы даведаецеся, як захаваць розум спакойным і без стрэсаў.
