ПАПЯРЭДЖАННЕ АБ ГІПЕРТАНІІ! 10 ПРАДУКТАЎ, ЯКІХ ВАРТА ПАЗБЯГАЦЬ ПРЫ ВЫСОКІМ КРЫВЯНЫМ ЦІСКУ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Лехака Аўтар Чандрэй Сен 9 студзеня 2018 г.

Ёга для высокага крывянага ціску | Пашымоттанасана Баласан | Анандасана Шавасана Болдскі

Амаль палова насельніцтва сёння пакутуе ад гневу гіпертаніі. Сімптомы высокага крывянага ціску назіраюцца як у мужчын, так і ў жанчын, незалежна ад іх узросту.

Як правіла, дыягназ сцвярджае, што гіпертанія пераносіцца ад аднаго чалавека да наступнага спадчынным шляхам. Але таксама відаць, што людзі, якія перанапружаны альбо пакутуюць ад панічных нападаў і трывогі, часта становяцца ахвярамі высокага крывянага ціску.

Пасля ўстанаўлення дыягназу чалавеку неабходна максімальна клапаціцца пра сябе.

Гіпертанія часта можа стаць смяротнай і можа стаць прычынай спадарожных захворванняў, такіх як інфаркт, інсульт і г. д. Гэта можа прывесці да неспрыяльных захворванняў, якія могуць нават паралізаваць чалавека.

Такім чынам, усё больш важна, каб чалавек кантраляваў узровень артэрыяльнага ціску, правільна прымаючы лекі і харчовыя звычкі.

Даследаванні паказваюць, што існуе шэраг прадуктаў, ужыванне якіх можа павысіць узровень артэрыяльнага ціску. Гэта, у сваю чаргу, можа негатыўна адбіцца на вашым здароўі.

прычоскі для авальнага асобы індыйскай жанчыны

Ніжэй прыведзены спіс некалькіх такіх прадуктаў, якіх чалавеку, які пакутуе гіпертаніяй, варта строга пазбягаць. Паглядзі.

1. Лішак солі / салёнай ежы

Абмяжуйце спажыванне солі, калі вы пакутуеце высокім крывяным ціскам. Натрый можа негатыўна ўплываць на ныркі, сэрца, артэрыі і мозг пры высокім узроўні артэрыяльнага ціску. Занадта вялікая колькасць артэрыяльнага ціску стварае нагрузку на артэрыі, што ў выніку прыводзіць да звужэння артэрый.

Акрамя таго, занадта шмат спажывання натрыю можа пашкодзіць артэрыі, якія злучаюцца з сэрцам. Першапачаткова ён памяншае прыток крыві да сэрца, што прыводзіць да інфаркту.

Такім чынам, чалавек не павінен мець менш за 2,3 мг солі ў дзень. Прамы прыём солі і наяўнасць прадуктаў, якія змяшчаюць вялікую колькасць натрыю, прывядуць да павышэння ўзроўню артэрыяльнага ціску.

2. Кансервы

Кансервы, такія як кансерваваная фасолю, адварныя памідорныя прадукты, а таксама гатовыя супы і локшына, утрымліваюць вялікую колькасць солі. Гэта таму, што для захавання гэтых прадуктаў патрабуецца вялікая колькасць солі.

Такім чынам, выкарыстоўваючы кансерваваную фасолю, вы можаце старанна прамыць яе каляндрай і вадой і выдаліць дастатковую колькасць солі. Кансерваваныя памідорныя прадукты, такія як таматная паста, кетчуп і соусы, утрымліваюць соль для захавання.

Таму пажадана стварыць хатні соус, каб пазбегнуць вялікай колькасці солі. Акрамя гэтых загадзя прыгатаваных супаў, локшына хуткага прыгатавання таксама змяшчае соль. Іх можна лёгка прыгатаваць і з'есці, але яны могуць негатыўна адбіцца на вашым здароўі. Такім чынам, набывайце супы з нізкім утрыманнем натрыю альбо рабіце іх са свежай гароднінай дома.

3. Апрацаваныя прадукты

Такая апрацаваная ежа, як замарожаная курыца, ялавічына, свініна, рыба, крэветкі і г.д., альбо гатовая да смажання курыная каўбаса, наггетсы альбо бульба фры ўтрымліваюць высокі ўзровень натрыю для захавання. Можа быць смачна паесці і зэканоміць час, але заўсёды лепш купляць свежыя прадукты з рынку, а не ўжываць замарожаныя прадукты, якія могуць павысіць узровень артэрыяльнага ціску.

4. Салодкая ежа

На рынку прадстаўлена вялікая разнастайнасць прадуктаў, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру, які альбо натуральна, альбо штучна дадаецца. Залішняя колькасць спажывання цукру прыводзіць да павелічэння вагі і дадае дадатковыя калорыі.

Калі вы хворы на цукровы дыябет, калі ежа змяшчае вялікую колькасць цукру, гэта можа негатыўна адбіцца на вашым здароўі. Нават для людзей, якія пакутуюць ад гіпертаніі, атлусценне з'яўляецца адной з прычын павышэння ўзроўню артэрыяльнага ціску ў арганізме.

Такім чынам, абмяжуйце ўжыванне цукру непасрэдна альбо ў такіх прадуктах, як шакалад, хлеб, кансерваваныя фруктовыя сокі і г. д. Пры неабходнасці праверце наяўнасць альтэрнатывы цукру, але не ўтрымлівайце занадта шмат цукру і салодкай ежы.

Як перастаць ёсць цукар і схуднець - 23 лайфхакі!

5. Безалкагольныя напоі

Шмат хто з нас любіць безалкагольныя напоі за смакавыя ўласцівасці і смагу. Але гэты безалкагольны напой, які змяшчае газаваную соду, эфектыўную для кіслотнасці, таксама змяшчае вялікую колькасць цукру.

Відаць, што безалкагольныя напоі пастаўляюць у арганізм больш цукру, чым шакалад. Доўгі ўжыванне безалкагольных напояў прыводзіць да атлусцення і ў далейшым павышае ўзровень артэрыяльнага ціску.

Абмяжуйце ўжыванне безалкагольных напояў, а замест гэтага ўжывайце свежы фруктовы сок без цукру, каб палепшыць стан здароўя.

6. Выпечка

Выпечка - гэта любімая ежа як для дзяцей, так і для дарослых. Смачнае печыва, пірожныя, цеста з арэхаў і г. д. Сапраўды прыемна. Але, нягледзячы на смачны густ, такія прадукты шкодныя для людзей, якія пакутуюць гіпертаніяй.

Гэта таму, што яны ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру, што прыводзіць да павелічэння вагі. Атлусценне прывядзе не толькі да дрэннай формы, але сярод звязаных з гэтым захворванняў павышаецца і ўзровень артэрыяльнага ціску. Абмяжуйце ўжыванне выпечкі для паляпшэння здароўя.

7. Алкаголь

Маладыя і карпаратыўныя людзі занадта моцна паглынутыя спажываннем алкаголю і часта лічаць гэта мадэрнісцкім светапоглядам. Але колькасць цукру, які змяшчаецца ў ім, можа павысіць узровень артэрыяльнага ціску.

Алкаголь прыводзіць да нырачнай недастатковасці, стварае сардэчную рызыку і прыводзіць да наступнага павелічэння вагі. Усе яны ў сукупнасці выклікаюць узровень артэрыяльнага ціску і падвяргаюць чалавека небяспецы для здароўя.

8. Тытунь

Курэнне шкодзіць здароўю - усе мы выдатна ведаем пра гэта. Тытунь з'яўляецца асноўнай прычынай рака, дысфункцыі лёгкіх, стану здароўя і г. д. Акрамя таго, жаванне і курэнне тытуню павышае артэрыяльны ціск за кошт звужэння абалонкі сценак артэрыі.

Як актыўнае, так і пасіўнае курэнне можа прывесці да павышэння ўзроўню артэрыяльнага ціску, што негатыўна ўплывае на ваша здароўе. Таму лепш кінуць паліць.

9. Кафеін

Выпіць кубак цёплай кавы ў халодныя дні зімовай раніцы - выдатны спосаб пачаць раніцу, але павышаны ўзровень спажыванага кафеіну можа прывесці да павышэння ўзроўню артэрыяльнага ціску.

Хоць павялічаная колькасць застаецца на кароткі прамежак часу, але калі колькасць кафеіну павялічваецца, яго ўздзеянне можа нанесці хаос. Такім чынам, абмяжуйце ўжыванне кафеіну да двух разоў на тыдзень.

10. Саленні

Саленні - адна з тых прадуктаў, якую любяць многія. У Індыі часцей за ўсё бачаць, што людзі ўжываюць саленні практычна штодня, альбо чапаты, альбо параты. Хоць іх і смачна ёсць, але высокае ўтрыманне натрыю ў салёных агурках можа прывесці да павышэння ўзроўню артэрыяльнага ціску. Таму выбірайце саленні, якія ўтрымліваюць у сабе нізкую колькасць натрыю цукру.

Такім чынам, калі вы пакутуеце гіпертаніяй, важна сачыць за ежай, якую вы ўжываеце. Нерэгулярныя харчовыя звычкі могуць прывесці да павышэння артэрыяльнага ціску і звязаных з гэтым небяспек для здароўя. Паспрабуйце пазбягаць вышэйзгаданых прадуктаў і заставацца актыўнымі і здаровымі.