ЦІ З'ЯЎЛЯЕЦЦА БАЙРА АДКОРМНАЙ КАШАЙ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Персанал Аўтар Нупур | Абноўлена: чацвер, 12 красавіка 2018 г., 16:42 [IST]

Проса ці байра - гэта крупы з незлічонай колькасцю карысці для здароўя. Акрамя таго, што ён з'яўляецца багатай крыніцай пажыўных рэчываў, яго можна вырошчваць, выкарыстоўваючы менш вады. Гэтая суперкультура ўжываецца як асноўная ежа ў сельскай Індыі, а таксама ў такіх штатах, як Раджастхан і Гуджарат - у выглядзе році або аладкі.

Році можна прыгатаваць з просанай мукі і вады, альбо дадаць у муку вычышчанае сметанковае масла (топленае масла) і прыгатаваць аладкі. Можна таксама ўжываць гэтую здаровую крупы ў выглядзе кашы.

Байра адкормліваецца?

Штодзённае спажыванне калорый складае прыблізна 1200-1800, а 100 грамаў байры ўтрымліваюць каля 378 калорый, а таксама 4,2 грама тлушчаў, якія складаюцца з 0,7 грама насычаных тлушчаў, 0,8 грама монаненасычаных тлушчаў і 2,1 грама тлушчу разам з вугляводамі. З-за гэтага пажыўнага профілю проса памылкова лічыцца адкормным.

Карысць проса для здароўя:

Паляпшае здароўе сэрца: Bajra карысны для вашага сэрца, ён змяшчае магній, які дапамагае знізіць крывяны ціск. Вазодилатация адносіцца да пашырэння крывяносных сасудаў, утрыманне фосфару ў крупах робіць яе натуральным судзінапашыральным сродкам, які дапамагае стрымліваць прыступ. Гэта крупы ўтрымлівае абалоніну, якая дапамагае зніжаць узровень дрэннага халестэрыну - ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП) у крыві, а таксама дапамагае абараніць сэрца ад шэрагу іншых захворванняў.

Карысць проса для здароўя:

1. Гэта прадухіляе рак

Проса змяшчае антыаксіданты і абалоніну, якія дапамагаюць прадухіліць рызыку рака малочнай залозы амаль на 50%. Рак малочнай залозы - найбольш распаўсюджаны тып рака. Ужыванне ўсяго 30 грамаў гэтай супер культуры можа дапамагчы жанчынам заставацца абароненымі ад раку малочнай залозы.

Фільмы для падлеткаў 2017

2. Барацьба з дыябетам

Калі вы хворы на цукровы дыябет, ужыванне байры можа дапамагчы ўтрымліваць узровень цукру ў крыві пад кантролем. Bajra змяшчае магній, які дапамагае прадухіліць небяспечныя ваганні цукру ў крыві ў арганізме. Людзям, якія пакутуюць на цукровы дыябет, рэкамендуецца ўжываць ежу з нізкім глікемічным індэксам у параўнанні са збожжам, такім як пшаніца і рыс.

3. Добра для стрававання

Змест клятчаткі ў крупах дапамагае палепшыць працу стрававальнай сістэмы. Гэта паляпшае працу кішачніка, згладжвае працэс вывядзення і ўтрымлівае праблемы з страваваннем, такія як кіслотнасць, боль у страўніку, рак тоўстай кішкі, запаленне і спазмы ў страўніку.

4. Захоўвае астму і мігрэнь

З ростам забруджвання паветра павялічваецца колькасць выпадкаў астмы. Захворванні дыхальных шляхоў могуць прывесці да смяротнага зыходу, калі своечасова пра іх не клапаціцца, і яны пакутуюць як ад дзяцей, так і ад дарослых. Змест магнію, прысутны ў збожжавых, дапамагае знясіліць цяжар гэтых дыхальных захворванняў, а таксама дапамагае змагацца з прыступамі мігрэні.

5. Гэта без глютена

Байра - карысць для ўсіх, хто пакутуе целиакией, бо не ўтрымлівае глютену. Людзі, якія пакутуюць целиакией, не могуць пераносіць любую колькасць клейкавіны ў сваім рацыёне. Большасць збожжавых культур, уключаючы рыс, утрымліваюць глютен, проса - гэта адзіны тып збожжа, які не ўтрымлівае глютен, і ён можа не дапусціць целиакии.

6. Дапамагае росту цягліц

Паколькі гэтая крупы з'яўляецца добрай крыніцай бялку і амінакіслот, яна спрыяе росту, а таксама рэгенерацыі клетак і цягліц у целе. Гэта дапамагае зрабіць мышцы больш моцнымі і зграбнымі, запавольваючы працэс мышачнай дэгенерацыі.

7. Іншыя перавагі проса для здароўя

Яшчэ некаторыя перавагі баджры для здароўя заключаюцца ў тым, што яна дапамагае выводзіць з арганізма таксіны, дапамагаючы выводзіць таксіны з органаў, такіх як печань і ныркі. Гэтая крупы з'яўляецца добрай крыніцай вітаміна B і ніацыну, якія дапамагаюць абараніць вас ад кровазліцця, выклікаючы ўзровень добрага халестэрыну - ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП) у вашым целе. Проса з высокім утрыманнем магнію і таксама дзейнічае як сродак для лячэння менструальных спазмаў.

ежа для памяншэння тлушчу на жываце

Ці можна ўжываць байру ў вялікіх колькасцях?

Не гледзячы на тое, што збожжавая культура багатая пажыўнымі рэчывамі, а таксама шмат уласцівасцяў, спецыялісты па ахове здароўя раяць ужываць байру ў абмежаваных колькасцях, а таксама не рэкамендуюць есці крупы летам, бо гэта можа прывесці да праблем з страваваннем і выклікаць дыскамфорт.