ЦІ БЯСПЕЧНА ДЫЯБЕТЫКАМ СПАЖЫВАЦЬ ФІНІКІ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Цукровы дыябет Дыябет ой-Неха Гош Неха Гош 23 кастрычніка 2019 г.

На працягу стагоддзяў фінікі былі часткай дыеты людзей. Фінікі - гэта электрастанцыя такіх пажыўных рэчываў, як бялок, вугляводы, абалоніна, тлушч, кальцый, жалеза, натрый, вітамін С і вітамін А. Яны багатыя растваральнымі і нерастваральнымі валокнамі і высокім утрыманнем калорый у параўнанні з іншымі сухімі садавінай.

На Блізкім Усходзе фінікі з'яўляюцца найбольш часта ўжыванай садавінай, і іх дзіўная карысць для здароўя тлумачыцца высокімі харчовымі якасцямі, якія яны маюць.

Існуе міф, паводле якога хворыя на цукровы дыябет не павінны ўжываць фінікі, таму што ў іх шмат цукру і калорый. Акрамя таго, фінікі - гэта сухафрукты, а значыць, іх утрыманне калорый, як правіла, вышэй, чым у свежых садавіне.

Давайце даведаемся, ці можна дыябетыкам есці фінікі.

Ці могуць дыябетыкі есці фінікі?

Даследаванне, апублікаванае ў 2002 г., вызначыла глікемічны індэкс фінікаў, якое паказала, што ўжыванне гэтых садавіны аказала карысць у кантролі глікеміі і ліпідаў у людзей з дыябетам ^[1] .

Іншае даследаванне, апублікаванае ў Еўрапейскім часопісе клінічнага харчавання, паказала, што фінікі Халас, калі іх ёсць у адзіночку альбо ў сумесі з простым ёгуртам, маюць нізкі глікемічны індэкс. Гэта карысна для кантролю глікеміі і ліпідаў у хворых на цукровы дыябет ^[два] .

Згодна з даследаваннем 2011 года, апублікаваным у часопісе Nutrition Journal, фінікі даюць магутную карысць для здароўя хворых на цукровы дыябет, калі іх умерана ўжываць у ежу разам са здаровай збалансаванай дыетай.

Даследаванне было праведзена, каб высветліць глікемічны індэкс пяці разнавіднасцей фінікаў, і вынік паказаў, што калі дыябетыкі елі фінікі, узровень глюкозы пасля ежы не павялічваўся ^[3] .

Паводле даследавання, апублікаванага ў Міжнародным часопісе клінічнай і эксперыментальнай медыцыны, фінікі могуць дапамагчы ў рэгуляванні ўзроўню цукру ў крыві дзякуючы іх нізкаму глікемічнаму індэксу, антыаксідантам і клятчатцы. Такім чынам, ужыванне фінікаў можа прынесці карысць людзям, якія пакутуюць дыябетам ^[4] .

Іншае даследаванне, апублікаванае ў Journal of Agricultural and Food Chemistry, паказала станоўчы ўплыў фінікаў на ўзровень глюкозы ў крыві. У даследаванне было ўключана 10 чалавек, якім прымусілі ёсць 100 г фінікаў у дзень, і праз 4 тыдні ні адзін з іх узровень цукру ў крыві і трыгліцерыдаў не павялічыўся ^[5] .

Па словах Амерыканскай дыябетычнай асацыяцыі, трэба быць асцярожным з памерамі порцый, спажываючы фінікі.

Колькі дат могуць спажыць дыябетыкі за дзень?

Дыябетыкі могуць ёсць 2-3 фінікі ў дзень, пакуль яны захоўваюць здаровыя харчовыя звычкі.

Каб зрабіць выснову ...

Такім чынам, незалежна ад таго, багатыя фінікі калорыямі і цукрам, дыябетык можа ўжываць фінікі, захоўваючы кантроль над памерам порцыі.

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Мілер, К. Дж., Дан, Э. В., і Хашым, І. Б. (2002). Глікемічны індэкс 3 гатункаў фінікаў. Саудаўскі медыцынскі часопіс, 23 (5), 536-538.
[два]Мілер, К. Дж., Дан, Э. В., і Хашым, І. Б. (2003). Глікемічны індэкс фінікаў і фігурных / ёгуртавых змешаных страў. Ці з'яўляюцца фінікі 'цукеркай, якая расце на дрэвах'? Еўрапейскі часопіс клінічнага харчавання, 57 (3), 427.
[3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Глікемічны індэкс пяці разнавіднасцей фінікаў у здаровых і хворых на цукровы дыябет часопісаў па харчаванні, 10, 59.
[4]Рахмані, А. Х., Алі, С. М., Алі, Х., Бабікер, А. Ю., Шрыкар, С., і Хан, А. А. (2014). Тэрапеўтычнае ўздзеянне пладоў фініка (Phoenix dactylifera) на прафілактыку захворванняў з дапамогай мадуляцыі супрацьзапаленчай, антыаксідантнай і супрацьпухліннай актыўнасці.Міжнародны часопіс клінічнай і эксперыментальнай медыцыны, 7 (3), 483-491.
[5]Рок, У., Разенблат, М., Барачоў-Неоры, Х., Волкава, Н., Юдэйнштэйн, С., Эліяс, М., і Авірам, М. (2009). Уплыў спажывання фінікай (Phoenix dactylifera L., Medjool або Hallawi Variety) здаровымі суб'ектамі на ўзровень глюкозы і ліпідаў у сыроватцы крыві і на ўзровень акіслення ў сыроватцы крыві: пілотнае даследаванне. Журнал сельскагаспадарчай і харчовай хіміі, 57 (17), 8010-8017.