Ці карысная Махана для дыябетыкаў?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Цукровы дыябет Дыябет Ой-Неха Гош Неха Гош 5 снежня 2019 г.

Насенне лотаса, якое таксама называюць лісіным арэхам, паходзіць ад расліны пад назвай Euryale ferox, якое натуральна расце ў сажалках і на забалочаных участках. Яны з'яўляюцца ядомымі насеннем, якія можна ёсць у вараным або сырым выглядзе. Гэтыя насенне цэняцца за пажыўныя і гаючыя ўласцівасці ў кітайскай медыцыне і Аюрведе.

У Індыі насенне лотаса звычайна называюць махана, і яны знайшлі месца ў рэлігійных абрадах і ў стравах. Гэтыя насенне лотаса цэняцца за харчовыя перавагі для здароўя, якія ўключаюць дапамогу ў страце вагі, кіраванне ўзроўнем цукру ў крыві і прадухіленне старэння ^[1] .

Махана - выдатная крыніца вітамінаў і мінералаў, такіх як кальцый, жалеза, магній, цынк, медзь, фосфар, калій, марганец, вітамін В6 і фолат.

Гэты артыкул будзе прысвечаны таму, як махана карысная для дыябетыкаў.

Махана для дыябетыкаў

Будучы ежай з нізкім глікемічным індэксам, махана можа дапамагчы добра кантраляваць узровень цукру ў крыві. Паводле даследчага даследавання, махана з высокім утрыманнем абалоніны, бялку, вугляводаў і праяўляе гіпаглікемічную актыўнасць, якая, як кажуць, адыгрывае важную ролю ў рэгуляцыі сакрэцыі інсуліну ^[два] . Такім чынам, спажыванне насення можа дапамагчы палепшыць талерантнасць да глюкозы і прадухіліць скачок узроўню цукру ў крыві.

Больш за тое, высокае ўтрыманне магнію і натрыю ў махане дабратворна ўплывае на кіраванне дыябетам і атлусценнем. Паколькі дыябетыкі маюць больш высокія шанцы захварэць на хваробы сэрца, высокае ўтрыманне магнію можа дапамагчы палепшыць кісларод і кровазабеспячэнне ў арганізме. Гэта, у сваю чаргу, памяншае рызыку сардэчных захворванняў.

Даследаванне, апублікаванае ў World Journal Of Diabetes, паказвае, што большае спажыванне магнію можа дапамагчы людзям з дыябетам 2 тыпу ^[3] . Акрамя таго, людзі з гэтай хваробай, якія пакутуюць дэфіцытам магнію, часцей маюць ускладненні. Такім чынам, уключэнне маханы ў склад плана дыеты пры дыябеце можа дапамагчы ў добрай барацьбе з хваробай.

Як ёсць махану пры дыябеце

Махану можна ўжываць у волкім, смажаным або молатым выглядзе. Насенне замочваюць у вадзе на ноч, а затым дадаюць у супы, салаты ці іншыя салодкія стравы, такія як кхир і пудынгі.

Сухая смажаная махана - лепшы варыянт харчавання для людзей з дыябетам. Проста запячыце іх на патэльні, пакуль яны не злёгку падрумяняцца, і ешце іх у якасці закускі.

нататка: Калі вы хворыя на цукровы дыябет, парайцеся са сваім лекарам, перш чым уключыць махану ў свой рацыён.

Паглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Гровер, Дж. К., Ядаў, С. і Вац, В. (2002). Лекавыя расліны Індыі з антыдыябетычным патэнцыялам. Часопіс этнафармакалогіі, 81 (1), 81-100.
[два]Mani, S. S., Subramanian, I. P., Pillai, S. S., & Muthusamy, K. (2010). Ацэнка гіпаглікемічнай актыўнасці неарганічных кампанентаў насення Nelumbo nucifera на дыябет, выкліканы стрэптазотацынам, у пацукоў. Даследаванне біялагічных мікраэлементаў, 138 (1-3), 226-237.
[3]Барбагала, М., і Дамінгуэс, Л. Дж. (2015). Магній і дыябет тыпу 2. Сусветны часопіс па дыябеце, 6 (10), 1152–1157.