Што такое газаваная вада?
Газаваная вада - гэта вада, якая была настоена з вуглякіслым газам пад ціскам. Яна таксама вядомая як газаваная вада, газіроўка, газіроўка і сельцерская вада. Некаторыя маркі могуць утрымліваць дадатковыя дабаўкі, якія робяць іх больш смачнымі, ад натрыю і штучных падсалодвальнікаў да араматызатараў — усё гэта можа выклікаць негатыўны ўплыў на ваша здароўе.
Якія плюсы пітной газаванай вады?
1. Гэта можа дапамагчы вам заставацца ўвільгатненым
Нягледзячы на тое, што газаваная вада газаваная, яна валодае такім жа ўвільгатняючым дзеяннем, як і негазаваная вада. Як вы, напэўна, ведаеце, гідратацыя вельмі важная па шэрагу прычын, у тым ліку дапамагае вашаму арганізму пазбаўляцца ад таксінаў, трымаць вас, кхм, рэгулярна і трымаць вас напагатове. (Паводле а Даследаванне 2019 года , даследаванні паказваюць, што абязводжванне аказвае негатыўны ўплыў на бадзёрасць, афект, звязаны з павагай, кароткачасовую памяць і ўвагу, а рэгідратацыя пасля ўжывання вады паляпшае стомленасць, ТМД, кароткачасовую памяць, увагу і рэакцыю. Мае сэнс, улічваючы, што вада складае 75 працэнтаў мозгу.)
2. Гэта можа дапамагчы вам схуднець
Насамрэч па дзвюх прычынах. Па-першае, гідратацыя вельмі важная для пахудання. Ужыванне вялікай колькасці вады можа нават запусціць ваш метабалізм. У адпаведнасці з даследаванне у Часопіс клінічнай эндакрыналогіі і метабалізму Выпіваючы прыкладна 20 унцый вады нашча, вы можаце павялічыць хуткасць метабалізму на 30 працэнтаў. Няхай гэта будзе ці іскрыстыя, пачынайце ваша раніца выпіце поўны шклянку, каб дапамагчы вашаму арганізму на шляху да больш эфектыўнага стрававання да канца дня. Газаваная вада таксама можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш сытым пасля ежы, так як газаваная вада можа дапамагчы ежы даўжэй заставацца ў страўніку, што можа выклікаць большае адчуванне сытасці.
3. Гэта можа дапамагчы вам пазбавіцца ад газіроўкі
Калі ў вас узніклі праблемы з адхіленнем ад дыетычнай кока-колы, газаваная вада можа стаць выдатнай газаванай альтэрнатывай. Вядома, гэта не зусім тое ж самае, але калі адчуванне бурбалкі газіроўкі з'яўляецца часткай таго, чаму вам гэта падабаецца, замена салодкіх (няхай гэта будзе падробленых або штучных) напояў здаровай газаванай вады - гэта крок у правільным кірунку.
Якія мінусы пітной газаванай вады?
1. Гэта можа выклікаць ўздуцце жывата або газы
Паколькі газаваная вада змяшчае газ CO2, бурбалкі ў гэтым газаваным напоі могуць выклікаць адрыжка , ўздуцце жывата і іншыя сімптомы газаў. Нягледзячы на тое, што яны не могуць быць асабліва шкоднымі для большасці людзей, людзі з праблемамі страўнікава-кішачнага гасцінца, такімі як СРК або хвароба Крона, могуць не піць занадта шмат газаванай вады.
2. Гэта можа пашкодзіць вашу зубную эмаль (прынамсі, больш, чым звычайная вада)
Адной з самых вялікіх праблем з газаванай вадой з'яўляецца яе ўплыў на зубы, так як ваша эмаль непасрэдна падвяргаецца ўздзеянню кіслаты. Але вось што: хоць даследаванняў па гэтай тэме вельмі мала, дадзеныя, якія ёсць Умоўна кажучы, газаваная вада не так шкодная для вашых зубоў. Адно даследаванне ў Часопіс рэабілітацыі паражніны рота выявілі, што газаваная мінеральная вада пашкоджвае эмаль толькі крыху больш, чым негазаваная вада, і была ў 100 разоў менш шкоднай, чым салодкая газіроўка. Акрамя таго, Амерыканская стаматалагічная асацыяцыя кажа, што газаваная вада, як правіла, добра для вашых зубоў, пакуль у ёй не дададзены цукар або іншыя дадаткі.
Вынік
Газаваная вада з'яўляецца больш здаровай альтэрнатывай газіроўцы або соку, але важна мець на ўвазе, што не ўсе газаваныя вады аднолькавыя, многія з іх змяшчаюць дададзены цукар або штучныя падсалодвальнікаў, якія могуць аказаць негатыўны ўплыў на ваша здароўе. Тым не менш, калі вы патрабавальныя да газаванай вады, якую купляеце і п'яце, сельцер можа быць выдатным спосабам заставацца ўвільгатненым і піць менш газіроўкі.
ЗВЯЗАНЫЯ : 7 пераваг пітной вады па раніцах (не хвалюйцеся, вы можаце выпіць латтэ адразу пасля)
