Ваш звычайны рэжым дня выглядае прыкладна так: прачніцеся, пракруціце Instagram, бегчы да сваёй кава-машыны і прыгатуйце прахалодны сметанковы латэ з лёдам. Але выслухайце нас: у той час як гэта здаецца менш прывабным, папіваючы 20 унцый вады па-першае, можа быць лепш для вашага здароўя. (Не хвалюйцеся, вы ўсё яшчэ можаце атрымаць кафеіну адразу пасля гэтага.) Вось сем карысці для здароўя ад пітной вады па раніцах. Ваша цела будзе вам удзячна.
па тэме: 5 спосабаў, як цёплая цытрынавая вада можа змяніць ваша жыццё
Навошта піць ваду раніцай?
Вы можаце старанна выпіваць восем шклянак на працягу дня, але ваша цела, натуральна, губляе ўвільгатненне падчас сну (асабліва калі вы храпеце або дыхайце праз рот ). Каб кампенсаваць гэта, ваша цела вылучае гармон вазапрэсін, які забяспечвае ўтрыманне вады падчас сну. Вазапрэсін нарастае часцей за ўсё ў пазнейшыя гадзіны сну калі вы не атрымліваеце прынамсі васьмі гадзін прагляду , хутчэй за ўсё, вы будзеце абязводжаны, калі ваш будзільнік спрацуе раніцай.
Дасягненне вады раніцай увільгатняе вашу сістэму пасля начнога галадання. Так што не забудзьцеся напіцца вады (мы можам прапанаваць а шыкоўная шматразовая бутэлька ?), перш чым перайсці на любімую брагу.
7 пераваг пітной вады па раніцах
1. Палепшыць свой метабалізм
Пітная вада (прыкладна 20 унцый) можа павялічыць хуткасць вашага метабалізму на 30 працэнтаў, паводле даследавання у Часопіс клінічнай эндакрыналогіі і метабалізму . Выпіўшы шклянку на галодны страўнік, ваша цела можа стаць на шлях больш эфектыўнага стрававання ў момант, калі вы пачынаеце свой дзень.
2. Палегчыць пякотку і нястраўнасць
Калі вы выпіваеце шклянку раніцай, ён ачышчае з стрававода любыя харчовыя кіслоты, якія падымаліся ўверх падчас сну. (Гэта таксама дапамагае прамыўныя кіслаты з зубоў.)
3. Прафілактыка камянёў у нырках
Перш за ўсё, пітная вада - гэта ключ да развядзення ў мачы рэчываў, якія могуць выклікаць адукацыю камянёў у нырках. Але памятайце: ваша спажыванне вады павінна складаць прынамсі паўгалона ў дзень, каб сапраўды адагнаць іх, сцвярджаюць эксперты . (Дадаць дзельку цытрыны - багатага цытрынавая кіслата -Таксама дапамагае, да ведама.)
4. Спыніце галаўны боль
Абязводжванне - адна з асноўных прычын пульсуючай болю ў чэрапе. Падумайце пра порцыю вады раніцай як пра меру, якая дапамагае прадухіліць развіццё галаўнога болю. (Проста пераканайцеся, што вы п'яце на працягу дня.)
па тэме: 15 рэчаў, якія трэба зрабіць, калі ў вас самая моцная галаўны боль
5. Дапамажыце вывесці таксіны з арганізма
Уся справа ў тым, каб падтрымліваць увільгатненне тонкага кішачніка і падтрымліваць водны баланс у арганізме. Хуткасць апаражнення страўніка (гэта значыць, колькі вы пісалі) паскараецца ў залежнасці ад таго, колькі вады вы спажываеце. Чым больш вы пісалі, тым больш таксінаў вы вымываеце. Гэта так проста.
6. Трымайце рэчы ў руху
Так, шклянку вады на галодны страўнік таксама дапамагае рэгуляваць страваванне (хм, апаражненне кішачніка), так што вы спачатку пазбавіцеся ад яго.
7. Засцерагчы вас ад хваробы
Каб пазбегнуць прастуды ці грыпу, вам трэба падтрымліваць увільгатненне лімфатычнай сістэмы — жыццёва важнай часткі вашай імуннай сістэмы. Шклянка вады па раніцах дапаможа прадухіліць заторы і забяспечыць належны (і эфектыўны) дрэнаж .
Гістарычныя фільмы ў галівудзе
па тэме: 7 рэчаў, якія могуць адбыцца, калі вы выпіваеце галон вады ў дзень
