Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Ці занадта шмат стрэсу ў вашым жыцці выклікае трывогу і зніжае энергію? Тады вам варта паспрабаваць японскія метады самамасажу Шыацу для зняцця болю і паслаблення. Гэтыя метады дапамогуць паспрыяць паслабленню цела і палегчаць боль.
Такім чынам, што такое Шіацу? Гэта своеасаблівая японская кузаўная работа, якая прадугледжвае зручнае націсканне пальцамі, каб выцягнуць, пастукаць, размінаць і націскаць на пэўныя кропкі цела.
Ціск пальцамі вельмі моцна ўплывае на злучальныя тканіны, якія знаходзяцца пад скурай. Гэтыя злучальныя тканіны ствараюць ахоўнае пакрыццё над кожным суставам, крывяноснай пасудзінай, цягліцамі, косткамі і нервамі, уключаючы спінны і галаўны мозг. З-за дрэннага кровазвароту злучальныя тканіны могуць перагружацца. Калі вы пачнеце рабіць тэхніку самамасажу Шыацу, вы імгненна адчуеце сябе памаладзелым і расслабленым.
У адрозненне ад іншых метадаў кузава, шыацу можна лёгка выканаць самастойна, атрымаўшы эфектыўныя вынікі. Вось простае кіраўніцтва для пачаткоўцаў.
Тэхніка рэлаксацыі 1 - Утрымлівайце правую нагу абедзвюма далонямі, адначасова націскаючы на падэшву двума вялікімі пальцамі.
Тэхніка рэлаксацыі 2 - Укленчыце на падлозе такім чынам, каб ногі размясціліся ніжэй ягадзіц. Пацягніцеся рукамі да ног і пакладзеце адзін вялікі палец на сярэдзіну кожнай падэшвы.
Як гэта працуе: Абедзве гэтыя методыкі расслабляюць нервы ног, паляпшаюць баланс ног і адкрываюць жорсткія суставы. Вы можаце рабіць абодва гэтыя практыкаванні два разы на дзень.
Тэхніка энергетычнага патоку 1 - Трымайце правую нагу абедзвюма далонямі каля пальцаў і аддзяліце кожны палец вялікім і паказальным пальцамі абедзвюх рук. Пачынаючы з вялікага пальца ступні, пакладзеце абодва пальца ў ніжнюю частку пальца для падтрымкі і памасіруйце верхнюю частку пальца абодвума вялікімі пальцамі ўверх.
Выконвайце гэты прыём на кожным пальцы ногі ад 5 да 10 разоў.
Тэхніка энергетычнага патоку 2 - Шчыльна пакладзеце рукі на грудзі. Націсніце і памасіруйце грудную клетку, пагладжваючы пальцы ўверх-уніз на працягу 10 хвілін.
Як гэта працуе: Гэта лячэбная фізкультура спрыяе патоку лячэбнай энергіі ад грудзей да астатняй часткі цела рухам уніз. Вы можаце рабіць гэта практыкаванне два разы на дзень.
Тэхніка памяншэння трывогі 1 - Вялікім пальцам правай рукі націсніце на сярэдзіну левай далоні, націскаючы гэтую вобласць на працягу 30 60 секунд.
Пацягніце ўсе пальцы левай рукі правай рукой, каб выцягнуць іх. Адпусціце праз 5 секунд.
Энергічна пагладжвайце ўнутраную частку ўсёй левай далоні вялікім вялікім пальцам ад 30 да 60 секунд.
Нарэшце, перавярніце руку і кругавымі рухамі масажуйце верхнюю частку запясця ад 30 да 60 секунд.
Пераключыце рукі і паўторыце тое ж практыкаванне.
Смешнае паведамленне на дзень маці
Як гэта працуе: Выкананне гэтага практыкаванні паменшыць неспакой. Рабіце гэта два разы на дзень.
Тэхніка зніжэння стрэсу - Пакладзеце абедзве рукі на галаву, паклаўшы пальцы на скуру галавы і вялікія пальцы аб скроні.
Акуратна націсніце на скроні, круцячы вялікія пальцы кругавымі рухамі, глыбока дыхаючы ад 5 да 10 хвілін.
Як гэта працуе: Гэта практыкаванне пазбавіць вас ад галаўнога болю і мігрэні. Рабіце гэта два разы на дзень.
Акрамя прыёмаў самамасажу ў відэа, ёсць і іншыя дадатковыя прыёмы шыацу, якім вы можаце прытрымлівацца.
Шыацу пры болях у паясніцы
Паменшыць тэхніку болю ў спіне - Ляжце на спіну, сагніце ногі, каб падэшвы ног маглі дакранацца падлогі. Зачыніце вочы і глыбока дыхайце 4 хвіліны.
Павольна падніміце правае калена, абхапіце яго абедзвюма рукамі і наблізіце да грудзей.
Пераключыце ногі і паўторыце гэта практыкаванне.
Гэта практыкаванне паменшыць боль у паясніцы, і вы атрымаеце лепшыя вынікі, калі выконваць яго двойчы на дзень.
Тэхніка галаўнога болю пазухі - Пакладзіце паказальны палец на скулы і націсніце і круціце пальцамі кругавымі рухамі на працягу 5-10 хвілін.
Такім жа чынам пакладзеце паказальныя пальцы на лоб прама там, дзе пачынаюцца бровы, і круціце пальцамі кругавымі рухамі на працягу 5-10 хвілін.
Рабіце гэта практыкаванне два разы на дзень.
Як гэта працуе: Боль у пазухах звычайна ўзнікае вакол шчок і ў вобласці ілба, і яе цяжка вытрымаць.
Гэтая методыка масажу шыацу здыме заложенность пазухі, стымулюючы перагружаныя кропкі.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
ЧЫТАЙТЕ ТАКОЖ: Як выдаліць воск з яблыкаў натуральным шляхам?
