Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Пра трэніроўку ёгі Карыны Капур шмат гаварылі, калі яна рэзка схуднела некалькі гадоў таму. Карэна заўсёды была прыемна поўнай дзяўчынай, і яна шмат схуднела для фільма 'Ташань'. На самай справе яна так добра ўжывала ёгу для пахудання, што дайшла да нуля! Менавіта таму многія людзі хацелі б даведацца сакрэт трэніроўкі ёгі Карыны Капур.
Лічыцца, што трэніроўку ёгі Карыны Капур называюць гарачай ёгай альбо ёгай Бікрам. Гэты від ёгі называецца гарачай ёгай, таму што ён робіцца ў памяшканні, якое мае павышаную тэмпературу і вільготнасць. Стандартныя позы ёгі практыкуюцца ў памяшканні, якое награваецца да 105 градусаў па Фарэнгейце і мае 40 адсоткаў вільготнасці. Дадатковае цяпло і вільготнасць у пакоі дапамагае расцягнуць мышцы, і размінка становіцца карацей.
Трэніроўка ёгі Карыны Капур складалася з 90 хвілін інтэнсіўнай ёгі ў разагрэтым памяшканні. Яна практыкавала некаторыя спецыяльныя позы ёгі, пасля чаго яна таксама праходзіла працэс астуджэння, робячы медытацыю. Трэніроўка ёгі Карыны Капур скончылася выкананнем пранаямы і каппалбхаці, якія з'яўляюцца дыхальнымі практыкаваннямі.
Вось некалькі простых поз і этапаў ёгі, якія вам трэба выканаць, каб выпрабаваць трэніроўку ёгі Карыны Капур.
розныя віды макаронных вырабаў
Пакой з падагрэвам
Ёга, якую практыкавала Карэна Капур, рабілася ў цёплым і вільготным памяшканні. Вы можаце ўключыць абагравальнік у трэнажорнай зале, але пераканайцеся, што падтрымліваеце патрэбную тэмпературу.
Разагрэў
Размінка становіцца нашмат лягчэй за кошт ацяплянага памяшкання. Размінка - гэта шэраг практыкаванняў на расцяжку і нават некаторыя кардыя практыкаванні, такія як бег на бегавой дарожцы.
Сур'я Намаскара
Сурья намаскара - найбольш важная частка сілавай ёгі. Гэта працуе на кожную частку вашага цела, і, такім чынам, гэта першая поза ёгі, якая ідзе пасля размінкі.
Навукасана
Навукасана альбо поза на лодцы робіцца для пазбаўлення ад тлушчу на жываце. Вы павінны падняць верхнюю частку цела і ногі, каб сфармаваць лодку. Ён расцягвае мышцы жывата і дапамагае атрымаць плоскі жывот.
Бхуджангасана
Бхуджангасану яшчэ называюць позай кобры. У гэтай позе ёгі вы павінны трымаць ніжнюю частку цела нерухома і падымаць верхнюю частку цела, як галава змяі. Гэта поза ёгі умацоўвае мышцы спіны.
Парвацана
Для позы Парватсана альбо горы трэба сесці ў позу лотаса, а потым выцягнуць рукі ўверх, каб сабраць іх, як гору. Гэта поза дзейнічае на мышцы рук.
Вірабхадра
Гэтую позу ёгі яшчэ называюць позай воіна. Асана Вірабхадра расцягвае мышцы ног і дапамагае схуднець сцёгнах.
Пранаяма
Гэта частка працэсу астуджэння пасля трэніроўкі. Вы павінны сядзець, склаўшы ногі, і глыбока дыхаць, каб пасля практыкаванні выходзіла пара.
Капалбхаці
Капалбхаці - гэта дыхальнае практыкаванне, пры якім вы дыхаеце носам і дыханне рыўкамі выпускаеце. Гэта дапаможа вам атрымаць плоскі жывот. Кажуць, што Карына Капур рабіла больш за 100 каппалхаці ў дзень.
