Мужчыны: Прадукты, якія вы павінны ёсць, каб атрымаць абсалютны пакет

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Luna Dewan By Луна Дэван 16 снежня 2016 г.

Вы кожны дзень наведваеце трэнажорную залу, робіце шмат прысяданняў і адцісканняў, але ўсё роўна значна адставаеце ад таго, каб атрымаць жаданыя шэсць абса. Дык чаго вам не хапае? Нараўне з практыкаваннямі з моцным ударам клопат пра ежу, якую вы ясьце, аднолькава важны для стварэння шасці спартыўных прэсаў, пра якія вы марылі.

Збалансаванае харчаванне, якое складаецца з клятчаткі, бялкоў, кальцыя, вітамінаў і мінералаў, павінна стаць часткай паўсядзённага рацыёну, калі на самой справе хочацца стварыць шэсць абса. Неабходна ўключыць дыету, якая дапамагае актывізаваць абмен рэчываў.

Таксама чытайце: Інгрэдыенты для кухні для лячэння інфекцыі мачавой бурбалкі

Разам з гэтым настойліва рэкамендуецца строга не даваць нездаровай ежы, паколькі гэта прадухіляе спальванне тлушчу з жывата і перашкаджае атрымаць шэсць абса.

Кажуць, што на кухні робяць прэсы, і гэта абсалютна дакладна. Калі вы проста працягваеце займацца як адзін вар'ят, не клапоцячыся пра тое, што вы ясце, то, верагодна, вы робіце адну вялікую памылку. Калі вы будзеце працягваць гэты шлях, магчыма, вы проста схуднееце.

Таксама чытайце: Гародніны, якую трэба пазбягаць, калі вы хочаце схуднець

Ну, а для тых мужчын, якія з усіх сіл імкнуцца атрымаць абс з шасці пакетаў, вось спіс прадуктаў, якія яны павінны разглядаць кожны дзень. Паглядзі.

1. Банан:

Выдатны крыніца калія, банан дапамагае змагацца з затрымкай вады ў арганізме, а таксама спрыяе танізацыі страўніка. Адзін ці два банана ў дзень павялічвае складанне шасці спакаваных прэса.

рамантычныя і драматычныя фільмы

2. Яйка:

Яйка, багатае бялком, з'яўляецца адным з лепшых прадуктаў харчавання, якое дапамагае нарасціць жывот. Мужчыны, уключыце ў свой штодзённы рацыён адно-два вараных яйкі, гэта дапамагае.

Карцінкі кітайскай ежы з назвамі

3. Суцэльнае збожжа:

Суцэльнае збожжа - гэта багатая крыніца клятчаткі, мінеральных рэчываў і бялкоў, якія на самой справе неабходныя арганізму для спальвання тлушчу і нарошчвання жывата.

4. Салаты:

Міска салаты кожны дзень - адно з найбольш важных патрабаванняў, калі вы ў дарозе нарошчваць жывот. Ён складаецца з усіх неабходных мінеральных рэчываў і клятчаткі, якія дапамагаюць спальваць лішнія шматкі і спрыяюць нарошчванню шасці пакетаў.

5. Аўсяная каша:

Аўсяная каша складаецца з вугляводаў, клятчаткі і бялку. Наяўнасць толькі паўшклянкі аўсянай кашы кожны дзень не толькі дапамагае забяспечыць неабходную энергію, але і ўзмацняе працэс нарошчвання прэса.

6. Яблыкі:

Як гаворыцца, адно яблык у дзень трымае лекара далей, гэтак жа наяўнасць аднаго яблыка ў дзень таксама дапамагае нарасціць жывот. Яблыкі багатыя клятчаткай і антыаксідантамі - два жыццёва важныя патрабаванні для павышэння шасці пакетаў.

7. Брокалі:

Брокалі багатая вітамінам С, а таксама ўтрымлівае адно з найважнейшых злучэнняў, якое называецца сульфарафан, якое дапамагае змагацца з тлушчам і нарошчваць жывот. Маленькая міска брокалі кожны дзень - усё, што мужчынам неабходна ўключыць у свой рацыён.

8. Ёгурт:

Ёгурт багаты кальцыем і прабіётыкамі, звычайны свежы ёгурт (а не араматызаваны) дапамагае нарасціць мышцы. Калі мужчыны хочуць нарошчваць жывот, у штодзённы рацыён трэба ўключыць адну кубак ёгурта.

9. шпінат:

Багаты клятчаткай шпінат - адзін з лепшых зялёных гародніны, які дапамагае спальваць калорыі і нарошчваць мышцы. Лепш за ўсё ўжываць у паравым выглядзе.

10. Нятлустае мяса:

Для мужчын, якія не з'яўляюцца вегетарыянцамі, яны могуць кожны дзень дадаваць у свой рацыён трохі мяса. Ён багаты бялком, але ў той жа час дапамагае спальваць і калорыі.