адзін/ 9
для цытат майго лепшага сябра
У той час як ацёкі на ступнях з'яўляюцца даволі распаўсюджанай праблемай, вінаватыя ў гэтым такія фактары, як - нездаровы лад жыцця, недахоп харчавання, недастатковая фізічная актыўнасць і залішняя вага. Акрамя таго, у роўнай ступені вінаватыя доўгі стаянне або сядзенне, старэнне, цяжарнасць, перадменструальны сіндром (ПМС) і дрэннае кровазварот. Боль, запаленне, пачырваненне і дыскамфорт падчас хады могуць стаць зусім невыноснымі, таму важна не ігнараваць гэтую праблему. Вось некаторыя бяспечныя і натуральныя хатнія сродкі, каб не запавольваць вас апухлыя ногі і лодыжкі.
Дайце нагам трохі TLC
Палепшыце свой педыкюр, проста дадаўшы соль Эпсома, якая, як вядома, дапамагае паменшыць ацёк, палепшыць кровазварот, тым самым прыносячы неадкладнае палягчэнне. Дадайце паўшклянкі гэтай солі ў ванну з цёплай вадой і замачыце ў ёй ногі на добрых 20 хвілін. Рабіце гэта па меншай меры тройчы на тыдзень.
Абмяжуйце спажыванне соліПерадазіроўка солі павялічвае затрымку вадкасці ў арганізме, што спрыяе ацёку ступняў і лодыжак. Ухіляючыся ад звычайных вінаватых, такіх як кансервы, упакаваныя і апрацаваныя прадукты, соусы, напоі і фаст-фуды, могуць значна дапамагчы зняць ацёк.
Назапасьцеся магніем
Нізкі ўзровень магнію, неабходнага пажыўнага рэчыва, таксама можа спрыяць з'яўленню ацёку. Таму вельмі важна ўключаць багатыя магніем прадукты, такія як зялёныя ліставыя гародніна, арэхі, семечкі, рыба, соевыя бабы, авакада, бананы і нават чорны шакалад.
Масаж лечыць усё
Масаж ног какосавым алеем, маслам чайнага дрэва, німа або міндаля можа дапамагчы хворым ступням расслабіцца, палепшыць цыркуляцыю крыві ў гэтай галіне і пазбавіцца ад лішняй вадкасці. Пасля нанясення цёплага алею памасіруйце ў напрамку ўверх з моцным ціскам. Лепш рабіць гэта кожны вечар, перад прыняццем ванны.
Яблычны воцат (ACV) на дапамогуВядома, што ACV мае высокае ўтрыманне калію, што, у сваю чаргу, можа дапамагчы паменшыць затрымку вадкасці. Намочыце чыстае баваўнянае ручнік у ванначцы, напоўненай роўнымі часткамі ACV і цёплай вады. Адціснуўшы лішкі, абгарніце ногі ручніком, сядзьце і расслабцеся прыкладна на 15-20 хвілін. Вы таксама можаце піць дзве сталовыя лыжкі нефільтраванага ACV разам са шклянкай цёплай вады двойчы ў дзень для лепшых вынікаў.
Паглынайце каляндравую вадуВядома, што гэтыя насенне валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы паменшыць ацёк і палепшыць кровазварот. Каб атрымаць карысць ад гэтага энергетычнага інгрэдыента, закіпяціце дзве-тры чайныя лыжкі насення каляндры разам са шклянкай вады. Пасля таго як вадкасць зменшыцца ўдвая, працадзіце, астудзіце і выпіце. Лепш піць гэта два разы на дзень для лепшых вынікаў.
Сіла імбіра
Вядомая як натуральны мочегонный сродак, гэтая спецыя можа дапамагчы ў лячэнні ацёкаў ног шляхам развядзення натрыю, асноўнага фактару, які спрыяе ацёку. Вы можаце масажаваць ногі эфірным алеем імбіра або выпіваць дзве-тры кубкі імбірнага гарбаты кожны дзень. Жаванне некаторых сырых кавалачкаў імбіра таксама можа тварыць цуды.
Прыміце дабро пятрушкіПятрушка з'яўляецца натуральным мочегонным сродкам і можа дапамагчы арганізму пазбавіцца ад лішняй вадкасці, якая назапасілася ў вашых нагах. Акрамя таго, яго супрацьзапаленчыя ўласцівасці могуць значна дапамагчы ў памяншэнні болю і пачырванення. Адну сталовую лыжку сухога лісця пятрушкі заварыце ў шклянцы гарачай вады, працадзіце і дайце астыць. Піце гэта два разы на дзень, пакуль не адчуеце палёгку.
