Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Схуднець за 2 ТЫДНІ з гэтымі хатнімі сродкамі | Схуднейце з дапамогай гэтых мер за 2 тыдні. БолдскіПатрапленне ў спартзалу і захаванне строгай дыеты для пахудання складана.
Але гэта не павінна быць.
Далей прыведзены 11 простых хакаў для пахудання, якія могуць дапамагчы вам страціць лішнія кілаграмы тлушчу, калі вы будзеце прытрымлівацца іх паслядоўна на працягу доўгага часу.
Калі ласка, звярніце ўвагу: Гэта працяг нашай серыі пра хакі для пахудання, якія не патрабуюць дыеты і фізічных практыкаванняў. Але чытанне папярэдняга артыкула не патрабуе карысці ад гэтага.
No1 Падняцца па лесвіцы
Спыніце карыстацца ліфтам. Перайсці на лесвіцу.
Гэта не толькі ўмацоўвае мышцы ног, але трэніроўка настолькі эфектыўная, што толькі праз некалькі хвілін кожны дзень вы пачнеце заўважаць вялікую розніцу праз некалькі тыдняў.
І не кажы мне, што ты жывеш на 25-м паверсе (альбо тваё працоўнае месца - на 37-м). Проста выходзьце на некалькі паверхаў раней і падымайцеся па меншай меры па 2 лесвіцы кожны дзень, каб скарыстацца гэтай перавагай.
# 2 Рыхтуйце ежу дома
Харчавацца прасцей. Але рыхтаваць ежу дома лепш для вашых мэтаў па пахуданні па дзвюх прычынах.
Па-першае, вы больш усведамляеце, што ўводзіце ў ежу, напрыклад, алей, соль і сметанковае масла.
Па-другое, прыгатаванне ежы дзіўна ўплывае на повара - яно прымушае вас адчуваць сябе сытым і задаволеным, нават не паспрабаваўшы ежы. Такім чынам, калі вы рыхтуеце, вы ясце менш.
# 3 напойны суп
Піць суп перад абедам ці вячэрай - гэта выдатная звычка, таму што ён хутчэй напаўняе вас, і ў выніку вы ясце менш.
Толькі памятайце, што нельга піць крэмавыя, бо яны рыхтуюцца з вялікай колькасцю сметанковага масла і тлушчаў. Замест гэтага прытрымвайцеся чыстага, мінестроне ці нават міскі кісла-гарачага супу.
# 4 Ешце больш гародніны
Хочаце ведаць самы хуткі спосаб схуднець без дыет?
Ешце ежу, якая хутчэй напаўняе вас, але не дадае калорый. Як гародніна.
Гэта таму, што гародніна багатыя клятчаткай і вадой, таму напоўніце страўнік даволі хутка, такім чынам, памяншаючы звычайны памер порцыі для астатняй ежы.
# 5 Паменшыце спажыванне алкаголю
Алкаголь запавольвае ваш метабалізм. І ўсе мы ведаем, што гэта значыць - тлушч пачынае назапашвацца ў вашым целе.
На самай справе такія алкагольныя напоі, як піва, даволі каларыйныя. Нават больш, чым багатая вугляводамі ежа.
# 6 Займайцеся ёгай
Ёга мае шмат пераваг. І адзін з іх - гэта ўважлівасць.
Гэта значыць, вы больш дасведчаныя пра тое, чым займаецеся на працягу дня.
Калі гаворка ідзе пра пахуданне, памятаючы пра тое, калі вы перасыціліся падчас ежы, гэта выдатны спосаб прадухіліць пераяданне.
No7 Выкарыстоўвайце чырвоныя талеркі для падачы шкоднай ежы
Гэта псіхалагічны фокус.
Чырвоны сігналізуе вашаму розуму, што існуе небяспека, і таму вам варта спыніцца. І гэта менавіта тое, што вам трэба, калі вы ясьце нездаровую ежу, такую як чыпсы і крэндзелі.
На самай справе, у ходзе даследавання гэтай унікальнай з'явы адзначаецца, што людзі, як правіла, ядуць менш, калі нездаровая ежа падаецца на чырвоных талерках, у параўнанні з сіняй або белай.
# 8 Піце зялёную гарбату
Зялёны чай можа быць не такім моцным, як звычайны карычневы чай, але ён дзівосна ўзмацняе абмен рэчываў і дапамагае худнець з цягам часу.
# 9 Піце ваду замест таго, каб заказваць напоі
Калі мы ямо па-за домам, мы часта заказваем дадатковыя напоі, такія як фруктовыя сокі і колу, каб насыціць горла паміж ежай.
Замест гэтага піце ваду, каб задаволіць сябе. Гэта не толькі зэканоміць з цягам часу шмат грошай, але і значна больш здаровы варыянт закідвання напояў, напоўненых цукрам!
# 10 Ідзіце спаць рана
Ранні сон і сон па меншай меры 8 гадзін кожны дзень - выдатны спосаб схуднець, нічога не робячы.
Чаму?
Таму што мы больш не рабы галодных пакут у няцотныя гадзіны ночы. А паўнавартасны адпачынак таксама падтрымлівае наша цела бесперабойна і падтрымлівае ўзровень стрэсу на нізкім узроўні (што часта прыводзіць да павелічэння вагі).
# 11 Ёсць дзень падману
Можа здацца супрацьрэзультатным дзень падману, у які вы напіраеце сябе нездаровай ежай да жабраў, але рэальнасць такая, што вам удасца выразаць нездаровае, калі ў вас будзе адзін дзень запою.
Проста памятайце: Не выпівайся ўвесь дзень у дзень падману. Замест гэтага проста выпівайце падчас сняданку і дазваляйце целе апускацца да канца дня звычайнай справядлівасцю.
Што я павінен рабіць? З чаго пачаць?
Калі прыведзены вышэй спіс здаецца вам велізарным, спыніцеся! Дыхаць. Паслабцеся.
Усе гэтыя хакі для пахудання прыняты за адзін раз - гэта гарантаваны шлях да няўдачы. Замест гэтага выберыце з гэтага спісу адзін-два (якія вам найбольш цікавыя) і паспрабуйце іх як мінімум тыдзень-другі, перш чым дадаць яшчэ.
І памятайце: Парады, якімі я тут падзяліўся, не будуць працаваць на працягу ночы. Вам трэба набрацца цярплівасці і патрымаць яго як мінімум некалькі месяцаў, каб убачыць вынікі.
Ці быў гэты артыкул карысным?
У Boldsky мы імкнемся прадставіць вам лепшыя парады, рэкамендацыі і сродкі для здароўя, каб вам не трэба было наведваць кабінет лекара без неабходнасці.
Таму, калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул і лічыце яго карысным, падзяліцеся ім, каб і іншыя маглі яго прачытаць.
Які хак для пахудання вы збіраецеся паспрабаваць першым?
Дайце нам ведаць у раздзеле каментарыяў ніжэй.
як паменшыць практыкаванні на жывот
А калі вы хочаце даведацца больш аб хакерах, якія дапамогуць вам схуднець без дыеты і фізічных практыкаванняў, прачытайце першую частку гэтай серыі.
