Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на каранавірус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Ёсць пэўныя перавагі згінання цягліц і пазіравання як будынак цела, нават калі вы не адзін. Гэты спосаб добра працуе, калі ў вас ёсць звычка выконваць якія-небудзь практыкаванні дома.
Таксама чытайце: 7 рэчаў, якія адбываюцца пасля вытручвання
Як паспрабаваць? Ну, неўзабаве пасля адцісканняў ўстаньце і падцягніце грудзі, плечы і біцэпс на 20 секунд і адпусціце.
Неўзабаве пасля таго, як вы зробіце трэніроўку ног, падцягніце ўсе мышцы ног і адпусціце праз 20 секунд. Пасля трэніроўкі біцэпса вы можаце падцягнуць біцэпс і адпусціць праз 20 секунд.
Таксама чытайце: 7 прыкмет, што лепш кідаць ежу
Кожны раз, калі вы падцягваеце пэўную мышцу, уяўляйце, быццам вы будаўнік цела, які спрабуе пазіраваць. Гэта дасць некалькі пераваг, хоць гэта выглядае як нязначны ўчынак. Вось перавагі.
Кровазварот
Згінанне цягліц узмацняе кровазварот гэтых цягліц, і гэта дапаможа павялічыць колькасць кіслароду і пажыўных рэчываў.
Цягне мышцы
Мышца, якая часта расцягваецца, мае тэндэнцыю быць больш эфектыўнай, чым цягліца, якая рэдка выкарыстоўваецца.
Стымулюе рост цягліц
Для росту цягліцам патрэбны стрэс і стымуляцыя. Правільная колькасць напружання, якое ствараецца на цягліцы, можа стымуляваць рост.
Умацоўвае мышцы
Напружаныя мышцы могуць заставацца моцнымі і быць гатовымі да дзеянняў. Пасіўная трэніроўка ніколі не можа даць аднолькавыя перавагі.
Павышае гнуткасць
Вашы мышцы, як правіла, гнуткія, калі іх правільна стымулююць. Гэта дапаможа вам з лёгкасцю ажыццяўляць нашу дзейнасць.
Дае вызначэнне
Кажуць, што сагнутыя мышцы маюць лепшае вызначэнне і форму ў параўнанні з цягліцамі, якія рэдка згінаюцца.
Дапамагае заставацца ў форме
Ваша агульная форма паступова паляпшаецца, і гэта можа надаць вам больш упэўненасці. Паспрабуйце гэты метад, калі ваш трэнер у трэнажорнай зале назірае за вамі.
