12 ПЕРАВАГ ЧЫРВОНЫХ САДАВІНЫ І ГАРОДНІНЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 27 жніўня 2018 г.

Як правіла, у харчовай кнізе прадукты чырвонага колеру больш канцэнтруюцца ў пажыўных рэчывах. Яркі адценне садавіны і агародніны чырвонага колеру дапамагае ператварыць вугляводы, бялкі і тлушчы ў карысную энергію для арганізма. Яны таксама загружаюцца магутнымі і карыснымі для сэрца антыаксідантамі, такімі як антацыяны, лікапін, флавоноіды і рэсвератрол.

Гэтыя антыаксіданты валодаюць магутнай здольнасцю змагацца з хваробамі сэрца і ракам прастаты, а таксама памяншаюць рызыку інсульту і дэгенерацыі жоўтай плямы.

Спіс прадуктаў чырвонага колеру

Ніжэй прыведзены спіс садавіны і агародніны чырвонага колеру:

Чырвоныя садавіна

1. Журавіны

2. Гранаты

3. Вішня

4. Апельсіны крыві

5. Маліна

6. Суніца

сяброўства Панны і Скарпіёна

7. Кавун

8. Чырвоныя яблыкі

9. Чырвоны вінаград

10. Чырвоны грэйпфрут

11. Чырвоныя грушы

12. Памідоры

13. Гуава

Чырвоная гародніна

1. Чырвоны балгарскі перац

2. Чырвоная фасолю

3. Чырвоны перац

4. Буракі

5. Чырвоная рэдзька

6. Чырвоны лук

7. Чырвоная бульба

8. рабарбар

Чаму ежа чырвонага колеру карысная для вас?

Цэлая ежа чырвонага колеру - гэта, натуральна, нізкакаларыйная ежа і нізкая натрый. Прадукты з'яўляюцца выдатным крыніцай кароціноідаў, які называецца лікапін, які надае гэтым прадуктам чырвоны адценне. Было паказана, што лікапен дапамагае абараніць ад рака лёгкіх, малочнай залозы, скуры, рака тоўстай кішкі і рака стрававода.

Антыаксіданты, такія як антацыяны, лікапін, флавоноіды і рэсвератрол, якія змяшчаюцца ў гародніне і садавіне чырвонага колеру, дапамагаюць змагацца з ракам і хваробамі сэрца, паляпшаюць зрок і зніжаюць крывяны ціск, запаленне і дэгенерацыю жоўтай плямы.

якая частка яйкі выкарыстоўваецца для валасоў

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута рака, 95 адсоткаў дарослых не ўключаюць у рацыён дастатковую колькасць гародніны чырвонага і аранжавага колеру.

Якія пажыўныя рэчывы прысутнічаюць у ежы чырвонага колеру?

1. Чырвоныя памідоры

Памідоры лічацца садавінай і ўтрымліваюць высокі ўзровень лікапіну, які, як вядома, дапамагае змагацца з ракам прастаты, стрававода і тоўстай кішкі. Лікапін у асноўным змяшчаецца ў прыгатаваных таматных прадуктах, такіх як супы, рагу і таматавым соусе.

2. Суніца

Клубніцы з'яўляецца добрай крыніцай фолата, калія і вітаміна С. Вітамін З - гэта антыаксідант, які ўзмацняе працу імуннай сістэмы і зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну. Каля 1 порцыі трускаўкі змяшчае больш вітаміна С, чым апельсіна.

3. Журавіны

Журавіны можа дапамагчы прадухіліць ІМП (інфікаванне мочэвыводзяшчіх шляхоў), спыняючы прыліпанне бактэрый да сценак мочэвыводзяшчіх шляхоў. Ён таксама можа забяспечыць абарону ад H pylori, бактэрыі, якая прыліпае да сценак страўніка і выклікае язву страўніка. Гэта магчыма дзякуючы наяўнасці ў журавінах магутнага антыаксіданта пад назвай проантоцианидин.

4. Вішня

Насычана-чырвоны колер вішні падкрэслівае іх пажыўнасць. Антацыяны ў вішні надаюць ім цёмна-чырвоны колер. Гэтыя антацыяны абараняюць ваш арганізм ад шкоды ад свабодных радыкалаў і таксінаў навакольнага асяроддзя, якія паскараюць працэс старэння, а таксама выклікаюць гібель і пашкоджанне клетак.

5. Маліна

Маліна багатая клятчаткай, якая дапамагае знізіць узровень ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП) альбо дрэннага халестэрыну. Маліна таксама мае значную колькасць цынку, ніацыну, калія і шырокі спектр поліфенольных фітахімічных рэчываў, якія ўяўляюць сабой лігнаны, дубільныя рэчывы, фенольныя кіслоты і флавоноіды.

6. Чырвоны балгарскі перац

Чырвоны балгарскі перац - выдатны выбар для здаровага функцыянавання імуннай сістэмы. Яны ўтрымліваюць вітамін А, вітамін С, вітамін В6, вітамін Е, фолат і маюць толькі 30 калорый.

7. Чырвоная фасолю

Чырвоная фасоля ўтрымлівае шмат карысных для сэрца клятчаткі, цынку, які падтрымлівае рэпрадуктыўнае здароўе і загойвае раны, а таксама вітаміны групы В, якія спрыяюць неўралагічнай функцыі. Гэтыя бабовыя таксама ўтрымліваюць калій і фолат.

8. Кавун

Кавун з'яўляецца выдатнай крыніцай лікапіну, які можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў і інсульту за кошт зніжэння ўзроўню халестэрыну ЛПНП. Садавіна чырвонага колеру памяншае рызыку рака прастаты і дэгенерацыі жоўтай плямы.

9. Буракі

Па словах USDA, буракі - адзін з лепшых антіоксідантных гародніны. Гэтыя гародніна з'яўляюцца выдатным крыніцай клятчаткі, калія, вітаміна С, нітратаў і фолата. Гэтыя пажыўныя рэчывы гуляюць важную ролю ў зніжэнні артэрыяльнага ціску, павышэнні спартыўнай цягавітасці і паляпшэнні крывацёку.

10. Чырвоная рэдзька

Радыска з'яўляецца добрай крыніцай калія, фолата, вітаміна С, лікапіну, антацыянаў, цынку, фосфару, калія, магнію, медзі, жалеза, кальцыя, марганца, вітаміна А, вітаміна В6, вітаміна Е, вітаміна Да і харчовых валокнаў. Усе гэтыя пажыўныя рэчывы неабходныя для падтрымання арганізма ў добрым працоўным стане.

11. Чырвоныя яблыкі

Чырвоныя яблыкі багатыя антыаксідантамі, харчовымі валокнамі і флаваноідамі. Антыаксіданты гуляюць ключавую ролю ў зніжэнні рызыкі развіцця рака, дыябету, гіпертаніі і сардэчных захворванняў.

шлюб Скарпіёна і Дзевы

12. Гранаты

Гранаты багатыя антыаксідантамі, якія дапамагаюць прадухіліць рак, асабліва рак прастаты. Ён змяшчае супрацьзапаленчыя ўласцівасці, якія могуць дапамагчы паменшыць запаленне ва ўсім целе і прадухіліць акісляльны стрэс і пашкоджанні.

Спосабы дадання ў рацыён ежы чырвонага колеру

З маліны і трускаўкі можна разам зрабіць ягадны кактэйль.
Піце па раніцах несалодкі журавінавы сок.
Дадайце ў салаты чырвоны перац, рэдзьку і чырвоны лук.
Дадайце ў кулінарыю таматавае пюрэ або сечаныя памідоры.
Перакусіце вішняй, калі вас нападае голад.
На вячэру прынясі міску таматнага супу.
Да ранішняй кашы для сняданкаў альбо кашы дадайце жменю трускаўкі, маліны ці вішні.

Прычыны, па якіх вы павінны ёсць больш фіялетавых садавіны і гародніны

Падзяліцеся гэтым артыкулам!