Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
У салоне масаж цела дарагі і працаёмкі. Аднак наш арганізм не прытрымліваецца такіх метадаў і часта працягвае ўсе праблемы, якія становяцца грубымі і невыноснымі.
Сродак ад болю ў целе і галавакружэння - гэта суцяшальны масаж, але хто зробіць гэта для вас дома? Усе жывуць напружаным жыццём, і вы не хацелі б турбаваць іх жаданнем зрабіць масаж цела.
Паколькі мужчыны і жанчыны прызналі гэта ў агульнай праблеме, у Болдскі мы прыйшлі з сродкам.
Масаж цела магчымы дома і цалкам самастойна, калі вы ведаеце правільныя сродкі і метады. Масаж цела, пра які мы тут гаворым, гэта не проста нанясенне алею ці ўвільгатняе крэму. Масаж цела - гэта нанясенне алею або ўвільгатняльніка на правую частку цела, каб да канца адчуць сябе памаладзелым.
Акрамя таго, ёсць мазкі тэхнікі масажу цела, якія вы павінны выконваць падчас працэсу, каб павялічыць кровазварот. Калі ваш масаж цела трапляе ў кровазварот, гэта таксама дадае ззянне скуры.
Робячы гэты масаж цела дома, можна атрымаць шмат плюсаў, таму чытайце пакрокавы працэс ніжэй і абавязкова паспрабуйце яго дома.
Крок I
Для масажу цела можна выкарыстоўваць любы ласьён для цела з высокім утрыманнем вады. Вы таксама можаце паспрабаваць алей-носьбіт. У алеі-носьбітах, паколькі існуе мноства варыянтаў, лепшымі з іх з'яўляюцца какосавае, гарчычнае (пры кашлю і прастудзе) або кунжутное. Прагрэйце алей непасрэдна перад масажам. Ён павінен быць у сваім цёплым стане.
Крок II
Паспрабуйце рабіць масаж гарачым алеем, калі побач з вамі нікога няма альбо ў закрытым памяшканні. Гэта таму, што падчас алейнага масажу рэкамендуецца насіць менш за ўсё адзення.
Крок III
Пачніце масаж цела з ног. Спачатку вазьміце алей на кончыках пальцаў і памасіруйце паміж пальцамі ног. Затым вазьміце алей / ласьён у цэнтры далоні і выліце ў цэнтр ног. Масажуйце ступні ў лінейным кірунку, гэта значыць ад напрамкі ног да ног. Акуратна памасіруйце верхнюю і ніжнюю частку ступняў і марнуйце мінімум пяць хвілін на кожную нагу. Калі вы лічыце, што алей перасыхае, вазьміце яшчэ.
Крок IV
Ад ступні доўгімі двума-трыма ўдарамі апусціцеся на калені. Важна прыемна памасіраваць вобласць калена, нават калі ў вас не баліць, бо гэта ключавы момант кровазвароту ўсёй ніжняй часткі цела. Для масажу калена выкарыстоўвайце абедзве рукі і рабіце гэта кругавымі рухамі. Скура ў каленах далікатная, і вы не павінны быць вельмі грубымі, масажуючы вобласць.
Крок V
Ад каленаў перайдзіце спачатку да ніжняй частцы сцягна. Гэтая частка цела патрабуе максімуму алею, і вы павінны сачыць, каб было цёпла. Спачатку памасіруйце ніжнюю частку сцягна, а потым кругамі, падыдзіце да верхняй. Будзьце вельмі асцярожныя, робячы масаж ўнутранай паверхні сцягна, бо яна знаходзіцца блізка да вашых інтымных зон. Робячы масаж сцягна, старайцеся падтрымліваць лінейныя ўдары, якія ідуць ад калена да жывата.
Крок VI
Тут ваша ўвага - жывот. Вам трэба марнаваць час і мякка масажаваць гэтую вобласць. Вазьміце столькі алею, колькі хочаце, таму што меншая колькасць алею прыводзіць да таго, што мышцы лёгка цягнуць у гэтым месцы. Вы павінны кругавымі рухамі масажаваць вобласць жывата. Чым узяць алей на далоні і нанесці, выліце яго з цэнтра грудзей і раскладзеце па ўсім. Выдаткуйце час на масаж жывата, бо ён ахоплівае шырокую вобласць.
Лепшыя фільмы гнілыя памідоры
Крок VII
На апошнім, але апошнім этапе масажу цела дома ў адзіночку, самы час перайсці да плячэй. Тут вам спатрэбіцца дадатковы час, бо адначасова вы можаце выкарыстоўваць толькі адну руку. Рабіце правае плячо левай рукой і наадварот. Зноў давядзецца паўтарыць кругавы ўзор ад цэнтра шыі да краю пляча. Калі вы прызямляецеся да рук, мазок павінен быць лінейным і ўверх. Скончыце гэта ручным масажам, які будзе рухацца ад далоні да пляча. Не рабіце доўгіх удараў, але захоўвайце іх аднолькавымі па ўсім плячы і руках.
Крок VIII
Па заканчэнні масажу цела дома цалкам самастойна, вам трэба зрабіць масаж абедзвюх далоняў. Для гэтага вазьміце алей, нанёс яго на ўвесь пласт і памасіруйце па чарзе. Выконвайце мяккія ўдары.
