Такім чынам, вы, нарэшце, атрымліваеце (даўно наспеў) масаж, пра які думалі некалькі месяцаў. Вы ўваходзіце, гатовы расслабіцца, і жанчына з аксамітным голасам на рэгістратуры пытаецца: «Якое лячэнне вы хацелі б?» перш чым даць вам доўгае меню варыянтаў, якія гучаць прыгажэй, чым наступныя. Вызваліце паніку і стомленасць ад прыняцця рашэнняў.
як прыбраць чорныя плямы на твары хатнімі сродкамі
Нягледзячы на тое, што існуе мноства розных відаў масажу, для прастаты давайце абмяркуем дзве найбольш распаўсюджаныя тэхнікі, з якімі вы сутыкнецеся: шведскі масаж і масаж глыбокіх тканін. Не ўпэўнены, што гэта якое? Мы правядзем вас праз асноўныя адрозненні паміж імі, каб вы маглі знайсці лячэнне, якое вам больш за ўсё спадабаецца.
Што такое шведскі масаж?
Гісторыя
Што ж, давайце пачнем з высвятлення найбольш распаўсюджанага зману: шведскі масаж зрабіў не , па сутнасці, паходзяць са Швецыі. Не ўдаючыся ў а поўны Урок гісторыі тут, ёсць некаторая блытаніна вакол таго, хто насамрэч вынайшаў тэхніку: Пэр Хенрык Лінг, шведскі гімнастык, якога ў значнай ступені лічаць «бацькам шведскага масажу», або Ёган Георг Мезгер, галандскі лекар, які, паводле Часопіс масаж , гэта чалавек, які сапраўды адказвае за сістэматызацыю метадаў і прыдуманне тэрмінаў, якія выкарыстоўваюцца падчас лячэння, як мы ведаем яго сёння. Яшчэ адзін цікавы факт: за межамі ЗША яго называюць «класічным масажам», у адрозненне ад шведскага. (Паспрабуйце выцягнуць гэты цікавы факт падчас наступнага зацішша ў размове на вячэры.) У любым выпадку , вернемся да самога масажу.
Перавагі
Шведскі (або класічны) масаж з'яўляецца найбольш запатрабаваным метадам лячэння ў многіх спа-салонах і клініках, таму што ён вырашае шырокі спектр праблем для большасці людзей (напрыклад, скаванасць, якую вы адчуваеце ў шыі ад гарбаты над экранам кампутара на працягу ўсяго дня або ў цэлым напружанасць і неспакой, якія вы адчуваеце ад таго, што ў 2019 годзе вы жывяце і дыхаеце дарослым чалавекам). Канчатковая мэта шведскага масажу - расслабіць усё цела за кошт павелічэння цыркуляцыі крыві і кіслароду, адначасова памяншаючы мышачныя таксіны або напружанне.
Рыскі
Ёсць пяць асноўных удараў, якія выкарыстоўваюцца ва ўсім шведскім масажы: пагладжванне (доўгія, слізгальныя пагладжвання), петриссаж (размінанне цягліц), трэнне (кругавыя расціранні), tapotement (хуткае пастукванне) і вібрацыя (хуткае ўзрушэнне некаторых цягліц). Нягледзячы на тое, што ціск можна наладзіць на свой густ, увогуле кажучы, шведскі масаж выкарыстоўвае больш лёгкія дотыку і часта спалучаецца з мяккай расцяжкай і ароматэрапіяй.
Вынік
Калі вы ніколі раней не рабілі масаж, вы нервуецеся, каб атрымаць яго, ці вы проста шукаеце час, каб расслабіцца і расслабіцца (у адрозненне ад жадання папрацаваць над упартымі збоямі або пэўнымі абласцямі дыскамфорту, якія турбуюць вы), мы рэкамендуем шведскі масаж.
Што такое глыбокі масаж?
Перавагі
Добра, цяпер глыбокі масаж тканін. Як вынікае з назвы, гэты тып масажу заглыбляецца ў пласты цягліц і злучальнай тканіны (ён жа фасцыі). Як вы можаце здагадацца па адным толькі апісанні, гэта не той тып лячэння, падчас якога вы, хутчэй за ўсё, заснеце.
Нягледзячы на тое, што некаторыя метады, якія выкарыстоўваюцца падчас глыбокага масажу тканін, падобныя на тыя, якія выкарыстоўваюцца ў шведскім масажы, рухі, як правіла, павольней, а ціск трохі мацней і больш засяроджаны на любых участках, дзе вы можаце адчуваць хранічнае напружанне або боль. «Мы выкарыстоўваем масаж або мануальную тэрапію пры шматлікіх артапедычных пашкоджаннях. Некаторыя канкрэтныя вобласці, дзе масаж можа быць карысны, - гэта лячэнне болі ў шыі і шыйных кіл, а таксама пры болі ў спіне і паяснічнай кіле міжпазваночнай дыска», - кажа Келен Скантлберы, DPT, CSCS і генеральны дырэктар Fit Club NY . Ваш масажыст будзе выкарыстоўваць свае рукі, кончыкі пальцаў, суставы, перадплечча і локці, каб дасягнуць гэтых больш глыбокіх слаёў цягліц і тканін.
Узровень болю
Мы ведаем, што вы думаеце: ці будзе балюча? Большасць людзей апісваюць адчуванне дыскамфорту падчас лячэння, але вам абавязкова варта пагаварыць, калі гэта занадта балюча для вас. «Масаж можа прынесці больш шкоды, чым карысці, калі людзі не ведаюць, што яны робяць. Я ведаю, што ўсе любяць рабіць масаж у дамы ў манікюрным салоне, але гэта можа быць прычынай таго, што вам больш балюча. Кожны раз, калі вы атрымліваеце масаж, вы хочаце пераканацца, што гэты чалавек добра разумее анатомію чалавека і тое, як мышцы, косці і мяккія тканіны працуюць разам», — папярэджвае Скантлберы. Акрамя таго, мы выявілі, што глыбокія ўдыхі - асабліва калі ваш тэрапеўт працуе над гэтымі вышэйзгаданымі праблемамі - можа дапамагчы палегчыць дыскамфорт.
Пабочныя эфекты
Яшчэ адна рэч, якую варта адзначыць: пасля глыбокага масажу тканін вы можаце адчуваць невялікую хваравітасць на працягу дня або двух пасля гэтага. Гэта адбываецца з-за малочнай кіслаты, якая вылучаецца падчас лячэння (менавіта таму большасць тэрапеўтаў рэкамендуюць вам піць шмат вады, каб дапамагчы вымыць усё з вашых тканін). Зноў жа, калі вы адчуваеце некаторую першапачатковую скаванасць пасля глыбокага масажу тканін, гэта цалкам нармальна. Проста працягвайце пацягваць гэтую H2O, і яна павінна прайсці на працягу наступнага дня або каля таго.
Вынік
Калі ў вас ёсць хранічныя болі ў цягліцах, вы аднаўляецеся пасля цяжкіх фізічных нагрузак або трэніровак або рэабілітаваецеся пасля траўмы, вы можаце разгледзець магчымасць глыбокага масажу тканін. «Я звычайна выкарыстоўваю метады масажу для больш вострых пашкоджанняў, каб прымусіць тканіны расслабіцца і рухацца так, як яны павінны рухацца», - тлумачыць Скантлберы. Аднак, калі вы схільныя да адукацыі тромбаў, нядаўна аднаўляецеся пасля аперацыі, маеце такое захворванне, як астэапароз або артрыт, або цяжарныя, спачатку пракансультуйцеся з вашым лекарам, каб даведацца, што ён рэкамендуе. «Атрыманне належнай ацэнкі можа дапамагчы вам вырашыць, ці з'яўляецца масаж належнай часткай плана лячэння для вас», - кажа Скантлберы.
Такім чынам, мне трэба рабіць шведскі масаж або масаж глыбокіх тканін?
Абодва масажу маюць свае перавагі, але калі вы ўсё яшчэ сумняваецеся, які з іх зрабіць, падумайце, чаго вы хочаце ад масажу. Ці ёсць у вас ныючыя боль або канкрэтная вобласць, якая турбуе вас некаторы час? Масаж глыбокіх тканін можа быць тут больш карысным. Вы проста адчуваеце сябе крыху жорсткімі або запушчанымі і вам патрэбны агульны TLC у вашым жыцці? Мы рэкамендуем пайсці на шведскі масаж.
І незалежна ад таго, якое лячэнне вы выбіраеце, пераканайцеся, што вы дакладна паведаміце пра свае патрэбы свайму масажысту. Ён ці яна можа працаваць з вамі, каб наладзіць вопыт, які дасць вам лепшыя вынікі. Цяпер, калі мы вам спатрэбяцца, мы будзем на масажным стале, стрымлівацца да нейкай Эні.
па тэме: Усё, што вам трэба ведаць пра спартыўны масаж
Фільм галівудская гісторыя кахання
