Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Усе павінны быць знаёмыя з маханамі, папулярнай вячэрняй закускай, якую таксама называюць лісінымі арэшкамі або насеннем лотаса. Яны прыносяць мноства шматлікіх пераваг для здароўя, пра якія мы сёння напішам тут.
Лісіныя арэхі альбо маханы адбываюцца з расліны пад назвай Euryale ferox, якая расце ў стаялай вадзе ў сажалках ва Усходняй Азіі. Ці ведаеце вы, што лісіныя арэхі выкарыстоўваюцца ў кітайскай медыцыне з 3000 гадоў і згадваюцца ў аюрведычнай медыцыне?
Махану таксама ядуць падчас посту і нават выкарыстоўваюць у індыйскіх салодкіх стравах.
Карысць для здароўя Makhanas Makhana (насенне лотаса) | Махана вельмі карысная для ўсіх узростаў. БолдскіУ чым заключаецца харчовая каштоўнасць Маханы?
У маханах мала халестэрыну, натрыю і насычаных тлушчаў. Яны таксама ўтрымліваюць розныя пажыўныя рэчывы, такія як марганец, магній, калій, бялок, жалеза, вугляводы, тыямін і фосфар. У порцыі 50 г сухой смажанай маханы каля 180 калорый з нулявымі насычанымі тлушчамі і халестэрынам.
Махана не ўтрымлівае глютен і ўтрымлівае флавоноід, які называецца кемпферол, які валодае супрацьстарэючымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.
Як Махана дапамагае пры пахуданні?
Паколькі маханы нізкакаларыйныя, без утрымання халестэрыну і насычаных тлушчаў, яны лічацца адной з самых карысных закусак для пахудання. Яны таксама маюць нізкі ўзровень глікемічнага індэкса, дзякуючы чаму вы адчуваеце сябе сытымі і задаволенымі, што можа прадухіліць пачуццё голаду ў сярэдзіне.
Вось як спажываюць махану для пахудання:
гульня тронаў вун вун
1. Сухая смажаная махана
Вазьміце жменю маханы і абсмажце іх насуха, пакуль яны не стануць злёгку карычневымі. Вы можаце гэта зрабіць у якасці вячэрняй закускі з міскай садавіны.
2. Араматызаваныя маханы
Калі вам сумна мець простыя маханы, вы можаце іх араматызаваць, смажачы іх на топленым масле і дадаючы спецыі і прыправы, такія як парашок каляндры, куркума, зялёны перац і г.д., каб атрымаць водар. Вы можаце дадаць і міндаль, каб зрабіць яго больш пажыўным. Таксама можна дадаваць спецыі, такія як чорны перац, які эфектыўна губляе вагу.
3. Маханы, смажаныя на какосавым алеі
Іншы спосаб ужывання маханы для пахудання - гэта кіданне іх у карысных тлушчах, такіх як какосавае алей. Вы можаце дадаць соль або хат-масалу, каб узмацніць яе густ.
Іншыя перавагі для здароўя Маханы
1. Валодае амаладжальнымі ўласцівасцямі
Лісіныя арэхі валодаюць амаладжальнымі ўласцівасцямі. Наяўнасць ферментаў у арэхах тармозіць працэс старэння і дапамагае выправіць і захаваць парушаныя клеткі, якія прыводзяць да старэння.
2. Карысна для сэрца
Махана змяшчае вялікую колькасць магнію, які выдатна паляпшае кровазварот сэрца. Нізкі ўзровень магнію можа павялічыць рызыку сардэчных прыступаў і ішэмічнай хваробы сэрца.
3. Карысна для высокага крывянага ціску
Калі вы чалавек, які пакутуе ад стрэсаў, гіпертаніі і высокага крывянага ціску, спажыванне маханы можа быць для вас карысным. У ім высокі ўзровень калію, які дапамагае знізіць крывяны ціск.
4. Глікемічны індэкс з нізкім утрыманнем
У лісіных арэхах нізкі глікемічны індэкс, таму ён забяспечыць ваш арганізм энергіяй. Гэта дазволіць вам быць энергічным на працягу дня і не дапускаць розуму ад стрэсаў.
Пабочныя эфекты Маханы
Лепш спажываць лісіныя арэхі ў ўмераных колькасцях, бо празмернае ўжыванне можа прывесці да такіх пабочных эфектаў, як алергія, праблемы з страўнікава-кішачным трактам, завала, ўздуцце жывата і метэарызм і г. д. Такім чынам, калі ваш страўнік засмучаны, калі вы пакутуеце заваламі, не ўжывайце яго. .
Іншыя рэцэпты Маханы
Вы можаце альбо прасмажыць іх у сухім выглядзе, альбо дадаць як інгрэдыент у такія стравы makhana kheer , суп махана, альбо вы можаце нават дадаць іх у якасці начыння ў агароднінныя салаты.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
