ЯК ЧАСТА ВЫ ПАВІННЫ МЯНЯЦЬ СВАЕ СПАРТЫЎНЫЯ БЮСТГАЛЬТАРЫ?

Калі вы ніколі не наведвалі заняткі Barry's Bootcamp, ёсць некалькі рэчаў, якія вы павінны ведаць: можна адрэгуляваць прапанаваныя вагі ў адпаведнасці з вашым узроўнем фізічнай падрыхтоўкі. бегавая дарожка вы раптам будзеце вымушаны назіраць, наколькі падтрымлівае (ці ў маім выпадку, не падтрымлівае ) ваш спартыўны бюстгальтар праходзіць праз вялікае люстэрка, размешчанае ў футе ад вас.

Чорт вазьмі, мне адчайна патрэбныя новыя спартыўныя бюстгальтары, гэта адзінае, пра што я мог думаць, пакідаючы першы клас. Неўзабаве, У Ну, Эбі, ты носіш спартыўны бюстгальтар, які купіў на першым курсе каледжа амаль ДЗЕСЯЦЬ ГАДОЎ таму. Залішне казаць, што дзесяць гадоў, безумоўна, занадта доўга, каб валодаць большасцю прадметаў адзення, не кажучы ўжо пра бюстгальтар, у якім вы моцна пацееце і рассоўваеце межы тканіны кожны раз, калі яго носіце. Але гэта заставіла мяне задумацца, як часта павінна мы замяняем нашы спартыўныя бюстгальтары?

Мы папрасілі экспертаў Молі Бар, кіраўніка праекта студыі жаночага адзення і спартыўных бюстгальтараў у Новы баланс , і Джуліян Ракман, мэнэджар па вытворчасці жаночай адзення і бюстгальтараў Брукс Бег . І адказ можа шакаваць і жахаць вас.

Getty Images

Па-першае, як часта мы павінны мяняць нашы спартыўныя бюстгальтары? Кароткі адказ: кожныя шэсць-12 месяцаў. 'Як правіла, мы рэкамендуем, каб спартыўны бюстгальтар не святкаваў дзень нараджэння', - кажа Ракман, але, вядома, гэта залежыць ад тыпу практыкаванняў, якія вы робіце і як часта. Трэніроўкі і бег марафону зношаць бюстгальтар хутчэй, чым хуткая прабежка або ёга, і, на жаль, хуткасць, з якой вашы спартыўныя бюстгальтары губляюць эфектыўнасць, таксама наўпрост залежыць ад таго, наколькі вялікія вашы грудзі.

Як мы можам сказаць, што нашы бюстгальтары прайшлі свой росквіт? Звярніце ўвагу на зношаныя ярлыкі і ніжнія паласы і папружкі, якія больш не забяспечваюць нацяжэнне для падтрымкі. «Лёгкі тэст - пацягнуць за ніжнюю паласу. Невялікае супраціўленне або яго адсутнасць азначае, што ваш бюстгальтар гатовы да выхаду на пенсію », - тлумачыць Бар.

Акрамя таго, што яны менш падтрымліваюць, ці ёсць якія-небудзь рызыкі для трэніровак у пратэрмінаваным спартыўным бюстгальтары? У той час як асноўны негатыўны эфект - гэта проста дыскамфорт, далейшае выкарыстанне можа пашкодзіць тканіну малочнай залозы. «Падчас трэніроўкі тканіны грудзей павінны вытрымліваць вялікія рухі і ўдары», - кажа Ракман. «Насамрэч, калі жанчына бяжыць, яе грудзі рухаецца ў выглядзе васьмёркі. Без належнага ўзроўню падтрымкі гэты рух можа прывесці да дыскамфорту і з часам можа прывесці да разбурэння тканін малочнай залозы, што, у сваю чаргу, можа азначаць расцяжэнне і правісання. Не зусім той выгляд, да якога большасць з нас імкнецца.

жанчына працуе ў спартыўным бюстгальтары

Getty Images

Выняты ўрок. Цяпер, як мы можам пераканацца, што мы атрымаем спартыўны бюстгальтар, які будзе адпавядаць нашым патрэбам? Выбар правільнага спартыўнага бюстгальтара залежыць ад двух важных фактараў: вашага цела і трэніроўкі. Як тлумачыць Бар, «тканіны грудзей у кожнага розныя. Тыя, у каго больш цвёрдыя тканіны грудзей, могуць працаваць з мінімальнай падтрымкай і практычна не адчуваюць рухаў. Іншым (незалежна ад памеру кубка) можа спатрэбіцца большая падтрымка.' І калі вы робіце трэніроўку сярэдняй або высокай ступені ўздзеяння (напрыклад, бег, бокс, HIIT або спінінг), вам аўтаматычна спатрэбіцца больш высокі ўзровень падтрымкі, чым той, хто выконвае трэніроўкі з нізкім уздзеяннем (напрыклад, ёга, баррэ або трэніроўкі з абцяжарваннямі).

Як наконт таго, каб мы выбралі правільны памер і падыходзілі? На наша шчасце, парады Бара і Ракмана можна найлепш падсумаваць з дапамогай акуратнага кантрольнага спісу з чатырох пунктаў.

1. Пачніце з ніжняй паласы. Паколькі гэта аснова падтрымкі спартыўнага бюстгальтара, вельмі важна, каб ніжняя паласа ляжала прама і надзейна. Ён не павінен нікуды падымацца, і яго не павінна быць лёгка перасоўвацца.

2. Далей паглядзім на кубкі. У бюстгальтара не павінна быць пралівання або ззяння, а калі бюстгальтар мае костачкі, ён павінен раўнамерна акружаць кожную грудзі, не заціскаючы і не штурхаючы.

3. Адрэгулюйце шлейкі. Павінна быць некаторы нацяжэнне, якое трымае рамяні на месцы і забяспечвае дадатковую падтрымку, але яны дакладна не павінны ўпівацца (або саслізгваць, калі на тое пайшло). Калі шлейкі не могуць быць адрэгуляваныя і сядзяць няправільна, то гэты бюстгальтар, верагодна, не лепш за ўсё падыходзіць для вашай формы цела, і замест таго, каб спрабаваць іншы памер, вам варта пашукаць адзін з іншым кроем.

4. А цяпер скачай! Вы павінны мець магчымасць скакаць уверх і ўніз у прымярачнай практычна без руху.

Апошнія словы мудрасці перад тым, як мы выйдзем папаўняць нашу калекцыю? «Прапусціце сушылку! Празмернае цяпло разбурае тканіну і скароціць дні славы вашага бюстгальтара', - кажа Бар. Вы таксама можаце выкарыстоўваць спецыяльны сродак для мыцця для спартыўнай адзення які больш эфектыўна змагаецца з бактэрыямі ад поту, каб павялічыць даўгавечнасць вашых бюстгальтараў. Што тычыцца таго, колькі спартыўных бюстгальтараў у вас павінна быць у вашай скрыні, «агульнае эмпірычнае правіла, якога мы хацелі б прытрымлівацца, - гэта па меншай меры тры спартыўных бюстгальтара, якія вы любіце, у межах вашай ратацыі», — дадае Ракман.

Падобна на тое, што прыйшоў час пачаставаць сваіх дзяўчынак чымсьці новым (і насамрэч падтрымаць). Купляйце некаторыя з нашых любімых стыляў спартыўных бюстгальтараў ніжэй.