Яму 85 гадоў, і, каб адзначыць свой дзень нараджэння, гэтая сусветная знакамітасць толькі што выпусціла свой першы альбом, які прадстаўляе Унутраны свет, новы запіс Яго Святасці Далай-ламы.
Гэты 11-трэкавы запіс, які складаецца з мантр і кароткіх павучанняў, накладзеных на фон флейты, мігатлівых слановай косці і мігатлівых гітарных рыфаў, - гэта не толькі тое, што павінна быць альбомам лета 2020 г. (заспакаяльныя падборкі маюць назвы, уключаючы 'Спачуванне' і 'Вылячэнне', але і менавіта ў трэндзе: музыка для медытацыі набывае вялікую папулярнасць на Spotify і YouTube. Але што такое музыка для медытацыі, і чаму мы павінны яе слухаць? Мы пагутарылі з некаторымі практыкамі і паглядзелі на навуку, якая стаіць за халадком.
Па тэме: Як насамрэч выглядае газлайтынг у адносінах?
як падцягнуць грудзі ў хатніх умовах
1. Што такое музыка для медытацыі?
Хітрае пытанне! Уласна кажучы, не існуе адзінага тыпу музыкі для медытацыі. Паколькі гэта ў асноўным любая музыка, якая выкарыстоўваецца для паляпшэння практыкі і / або эфектаў медытацыі, гэты тэрмін гэтак жа шырокі, як і сама практыка медытацыі. Аднак часцей за ўсё, калі хтосьці грае музыку ў суправаджэнні медытацыі, гэта будзе гучаць расслабляльна, што, па словах Музыка ў сацыяльных і паводніцкіх навуках: Энцыклапедыя , азначае, што ён будзе мець павольны, стабільны тэмп у двайны або патройны час, прадказальную меладычную лінію і гарманічныя прагрэсіі са струннымі інструментамі і шмат паўтораў. Ведаеце, як тое, што мы называем музыкай Нью-Эйдж. Не выпадкова, што менавіта такую музыку вы чуеце ў многіх масажных кабінетах - проста слухаць плынь музыкі гіпнатычна, і вы адчуваеце, як гэтыя напружаныя мышцы шыі расслабляюцца.
2. Навошта слухаць музыку для медытацыі?
Музыка з'яўляецца магутным інструментам, каб выклікаць рэакцыю - існуе нават навуковая галіна даследаванняў, якая называецца псіхаакустыка, якая даследуе, як успрымаецца гук і яго ўплыў на псіхалогію і біялогію чалавека. (Напрыклад, музыка выкарыстоўваецца ў лячэнне рака .) І гэты магутны інструмент зручны, калі настаўнікі спрабуюць дапамагчы вучням у павышаных станах свядомасці. Па словах Тала Рабіновіча, заснавальніка лос-анджэлесскай кампаніі Медытацыя «Дэн». , Музычныя частоты - гэта вібрацыі; вібрацыі - гэта энергія. Мы створаны з энергіі, як і ўсё вакол нас. Такім чынам, пры выкарыстанні музыкі, асабліва музыкі, настроенай на лячэбную частату, яна часта можа дапамагчы перавесці вас у больш глыбокі стан медытацыі. Тып музыкі залежыць ад індывідуальнага густу, кажа Рабіновіч. Хаця яна рэкамендуе крыштальныя чары або іншыя інструменты, якія нагадваюць вам пра прыроду або якія прыходзяць ад прыроды, каб дапамагчы перавесці вас у больш нейтральную кропку. Мантра [словы або гукі, якія паўтараюцца, каб засяродзіць увагу] таксама нясуць лячэбныя вібрацыі. Рабіновіч таксама рэкамендуе слухаць музыку, настроеную на 432 Гц, што з'яўляецца шырока распаўсюджаным (але навукова недаказаным) перакананнем, што гэтая частата адлюстроўвае натуральныя ваганні нябесных цел .
3. Калі я павінен слухаць музыку для медытацыі?
Па словах Шарлоты Джэймс, сузаснавальніцы кампаніі, гэта выдатна падыходзіць у студыі ёгі або медытацыі, але таксама можа прынесці момант дзэн у вашу машыну. Праект Сабіна . Яна кажа, што медытацыя не павінна сядзець у позе лотаса ў ціхім пакоі з журботным ручаём. Важна знаходзіць моманты на працягу дня, каб быць уважлівым і абгрунтаваным. Калі ваш дзень надзвычай хаатычны або ваш настрой на амерыканскіх горках COVID, падумайце аб адмове ад высокатэмпавых матэрыялаў і паслухайце што-небудзь накшталт ло-фай-рытмаў без тэкстаў ці іншых падвесіць барабанную музыку . Рабіновіч спіць з мантрамі, лічачы, што гэта настройвае яе падсвядомасць, калі яна спіць.
4. Хто такія выканаўцы музыкі для медытацыі, якіх я павінен праверыць?
Медытацыя Den мае a Спіс прайгравання Spotify з музычнымі падборкамі ад выкладчыкаў і вучняў. Рабіновіч таксама прапануе праверыць кампазітара Рольф Кент за выдатныя частоты лячэння, якія добра спалучаюцца з медытацыяй. Для мантр, Снатам Каур або Дэва Прэмал ідуць да. На YouTube у Yellow Brick Cinema ёсць жывыя трансляцыі Тыбецкая музыка а таксама музыка да палепшыць увагу і класціся спаць .
5. Як я павінен зрабіць свой уласны спіс прайгравання музыкі для медытацыі?
Джэймс кажа, што стварэнне спісу прайгравання для медытацыі або [духоўнай] вандроўкі павінна быць падобна да падрыхтоўкі спісу прайгравання для паходу або вечарыны. Вы хочаце палегчыць, магчыма, дадаць трохі энергіі і скончыць на высокай ноце, кажа яна. Мой цяперашні любімы плэйліст пачынаецца з вялікай колькасцю рэзанансу, пераходзіць у індыйскія спевы, затым у інструментальную музыку транс і заканчваецца лёгкім фанкам .
маска для валасоў для здаровых валасоў
ЗВЯЗАННЫЯ: Што такое EFT Tapping і як гэта можа дапамагчы трывожнасці?
