Спосабы захавання розуму

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы OI-Персанал Аўтар Супер адміністратар 8 жніўня 2016 г.

Мы ўсе хочам быць больш разважлівымі, мудрэйшымі, разумнейшымі, хуткадумнымі і выдатнымі кіраўнікамі. Але ўсе мы нараджаемся з пэўнай ступенню IQ. З гэтым вы нічога не можаце зрабіць. Аднак вы можаце знайсці спосабы і метады, каб палепшыць сябе, аптымізаваць сілы мозгу і захаваць розум.

Займаецца Ці гэта новым відам спорту, новым хобі альбо вывучэннем новай мовы, усё гэта дапамагае стымуляваць клеткі мозгу і падтрымліваць розум вострым. Займацца аэробнымі практыкаваннямі - выдатны спосаб падтрымаць розум.

Хада, як і любое іншае практыкаванне, павялічвае спажыванне кіслароду. Чым больш кіслароду атрымлівае ваш мозг, тым ён лепш. Вы ўбачыце, што поўныя сіл, вы можаце хутка выконваць мноства задач, і вы адчуваеце сябе менш млявым і лянівым. Менавіта ў першыя гадзіны раніцы розум знаходзіцца на самым вострым узроўні.

Наяўнасць магчымасці адпачыць розумам на працягу поўных васьмі гадзін сну дапамагае ажывіць ваш розум. Рабіць гэта кожны дзень, безумоўна, дасць вашаму розуму сілу, бо гэта дазваляе мозгу выправіць пашкоджаныя клеткі і тканіны, аднавіць псіхіку і палепшыць агульную разумовую працаздольнасць на наступны дзень.

Сілкуйцеся збалансавана з вугляводаў, бялкоў, клятчаткі і тлушчу. Акрамя таго, не прапускайце ежу, асабліва сняданак. Для правільнай працы мозгу неабходны пастаянны паток энергіі. Тыя, хто дыетуе і прапускае ежу, могуць стаць ахвярамі адцягнення ўвагі, пагаршэння памяці і разгубленасці. Такім чынам, ешце добра і праз роўныя прамежкі часу, каб трымаць розум вострым.

Уключыце ў свой рацыён рыбу. Кажуць, што рыба ўтрымлівае тлустыя кіслоты амега-3, якія падтрымліваюць мозг нармальна. Гэта таксама дапамагае людзям, якія змагаюцца з дэпрэсіяй. Пазбягайце ўжывання цыгарэт і салодкай ежы. Яны хутка старэюць ваш мозг.

Каб ваш розум быў рэзкім, вам трэба займацца ім. Паспрабуйце галаваломкі, судоку і наводкі для мозгу. Паспрабуйце даведацца што-небудзь новае штодня. І апошняе, але не менш важнае - адпачывайце. Медытуйце і думайце пазітыўна.