ПАБОЧНЫЯ ЭФЕКТЫ ЎЖЫВАННЯ ФІСТАШАК У ЛІШКУ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Amritha Да Амрыта К. 23 лютага 2021 года

Калі ўжываць арэхі ў абмежаванай колькасці, гэта карысна для нашага здароўя. Фісташкі - адзін з папулярных арэхаў, які валодае карысцю для здароўя. Яны багатыя некалькімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі і могуць дапамагчы страце вагі і здароўю сэрца і кішачніка.

Зразумеўшы карысць фісташак, вы можаце падумаць, што як мага больш ежы можа дапамагчы вам атрымаць максімальна хуткую карысць. Аднак вам важна ўсвядоміць, што фісташкі - гэта не тое, што можна ўжываць у вялікіх колькасцях і мець уласны набор пабочных эфектаў.

Чытайце далей, каб даведацца пра пабочныя эфекты ўжывання фісташак у лішку.

1. Павелічэнне вагі

Фісташкі - лёгкія закускі, а гэта азначае, што вы, як правіла, перакусваеце іх занадта шмат. Аднак важна адзначыць, што ваша штодзённая звычка ўжываць фісташкі цалкам можа стаць прычынай павелічэння вагі [1] . Большасць людзей са здзіўленнем заўважыць, што простая кубак фісташак налічвае каля 700 калорый [два] . Такім чынам, калі вы чалавек, які імкнецца да зніжэння вагі, вам варта сачыць за спажываннем фісташак.

2. Лішак клятчаткі

Хоць спажыванне клятчаткі неабходна для забеспячэння бесперабойнага руху кішачніка ў чалавека, застаецца фактам, што занадта вялікая колькасць клятчаткі не карысна для нас. Гэта можа прывесці да сіндрому раздражнёнага кішачніка, спазмаў страўніка, парушэння ўсмоктвання і шэрагу іншых захворванняў, якія прыводзяць да боляў у жываце [3] . Такім чынам, трэба пазбягаць спажывання занадта вялікай колькасці фісташак за адзін прыём.

3. Рызыка заражэння сальманелай

Даследаванні паказалі, што фісташкі могуць утрымліваць сальманелу, якая робіць сухія садавіна вельмі небяспечнымі для ўжывання ў ежу. Гэтая бактэрыя аказвае неспрыяльны ўплыў на немаўлят і пажылых людзей, паколькі ў іх слабей імунная сістэма. У большасці выпадкаў гэта можа прывесці да высокай тэмпературы, дыярэі і страўнікава-кішачным трактам [4] [5] .

4. Рызыка праглынання акрыламіду

Смажанне фісташак - выдатны спосаб барацьбы са шкоднымі бактэрыямі сальманелы. Аднак гэта прыводзіць да генерацыі акрыламідаў. Як паказваюць даследаванні, акрыламід, як вядома, узмацняе рост ракавых клетак у чалавечым целе [6] .

5. Праблемы з страваваннем

Фісташкі маюць вельмі высокую каларыйнасць. З-за гэтага, калі ў вас занадта шмат фісташак за адзін раз, гэта можа прымусіць вас уздуцца і выклікаць праблемы з страваваннем. Цяжкае пачуццё можа выклікаць у вас млявасць, а можа нават перашкаджаць астатнім дыетычным звычкам, бо ў вас будзе страта апетыту. [7] .

6. Высокае крывяны ціск

Большая частка фісташак, якія мы ямо, смажаныя - гэта азначае высокае ўтрыманне солі. Даследаванні паказваюць, што ў большасці пакетаў смажаных фісташак утрыманне натрыю складае каля 121 мг унцыі (28,3 г) фісташак. Празмернае ўжыванне натрыю павялічвае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Гэта таксама прыводзіць да высокага крывянага ціску і можа аказаць шкоду ў доўгатэрміновай перспектыве [8] .

7. Праблемы з ныркамі

Важна разумець, што ўжыванне фісташак не выклікае праблем з ныркамі. Аднак калі вы пакутуеце ад праблем з ныркамі, ужыванне фісташак можа нанесці вам больш шкоды, чым карысці. Гэта таму, што фісташкі - багатая крыніца калія. Гэта дапамагае падтрымліваць электралітычны баланс і забяспечвае збавенне ад стрэсу і трывогі, паляпшаючы абмен рэчываў у арганізме [9] . Цяпер для людзей, якія пакутуюць парушэннямі працы нырак, нырка не эфектыўна выводзіць лішак калія з арганізма. Гэта, у сваю чаргу, прыводзіць да залішняга ўтрымання калія ў арганізме, што можа выклікаць і розныя іншыя праблемы са здароўем [10] .

8. Рызыка камянёў у нырках

Нават для здаровых людзей спажыванне фісташак у вялікіх колькасцях можа парушыць баланс калія ў арганізме. Наяўнасць у фісташках оксалатаў і метыёніна спрыяе адукацыі оксалата кальцыя - аднаго з асноўных кампанентаў крышталічных камянёў у нырках [адзінаццаць] . Такім чынам, ужыванне фісташак у вялікіх колькасцях можа выклікаць развіццё камянёў у нырках у здаровых дарослых.

9. Праблемы з ЖКТ

Фруктан з'яўляецца важным кампанентам фісташак. Звычайна гэта не шкодна, але ў многіх людзей (асабліва ў індыйскім кантэксце) назіраецца алергія на фруктан [12] . Інтэнсіўнасць алергіі можа мяняцца ад інтэнсіўнасці алергіі да лёгкай і цяжкай (часам нават да шпіталізацыі). У гэтых людзей могуць узнікнуць цяжкія ўскладненні, якія, у сваю чаргу, могуць выклікаць праблемы з боку страўнікава-кішачнага гасцінца. Яны могуць вар'іравацца ад завал і метэарызму да боляў у жываце і дыярэі. Такім чынам, пажадана, каб вы пачалі ўжываць фісташкі толькі ў невялікіх колькасцях, каб даведацца, ёсць у вас алергія на іх ці не. [13] .

хатнія сродкі ад маршчын вакол вачэй

10. Высокі ўзровень марганца

Марганец - гэта кампанент, неабходны для паўнавартаснага функцыянавання чалавечага арганізма. Аднак лішак марганца ў арганізме можа сам па сабе выклікаць непакой. Асабліва гэта тычыцца цяжарных жанчын і кормячых маці [14] . Фісташка загружаецца марганцам, які пры вялікіх колькасцях можа выклікаць галаўны боль, галюцынацыі, курчы ног і шэраг неўралагічных захворванняў [пятнаццаць] .

Некаторыя іншыя менш распаўсюджаныя пабочныя эфекты ўжывання фісташак у лішку наступныя: