ШТО АЮРВЕДА РЭКАМЕНДУЕ ДЛЯ БАЛАНСУ ПАСЛЯ ЦЯЖАРНАСЦІ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Выхаванне цяжарнасці Пасляродавы Постнатальная пісьменніца-DEVIKA BANDYOPADHYA Аўтар Devika bandyopadhya 8 жніўня 2018 г.

Цяжарнасць і мацярынства прыносяць жанчыне шмат пераходнага перыяду. Справа з блюзам пасля цяжарнасці можа быць цяжкай. Маці, якая не клапоціцца пра сябе, а проста верыць у клопат пра нованароджанага, не змагла б з максімальнай энергіяй выконваць мацярынскія задачы, бо цела жанчыны таксама патрабуе шмат адпачынку і клопату, каб справіцца з цяжкасці, якія перажыла цела падчас цяжарнасці і родаў.

Нараджэнне - гэта велізарная задача, і збор эмацыйнага, фізічнага і псіхічнага самаадчування пасля родаў зойме некаторы час. Не спяшаецеся аднаўляць сілы, якія ваша цела праяўляла да цяжарнасці.

Аюрведычны падыход да пасляродавага сыходу: амаладжэнне і актывізацыя
Што адбываецца, калі новаспечаная маці не клапоціцца належным чынам?
Значэнне саттвічнай ежы
Неабходнасць дыеты, якая заспакойвае вату для новых маці
Масаж цела для амаладжэння

Аюрведычны падыход да пасляродавага сыходу: амаладжэнне і актывізацыя

Кожнай маме неабходна як мінімум 42 дні адпачынку і догляду пасля родаў. Ключ да гэтага - супакаенне ваты. Пасля родаў жанчына губляе шмат энергіі, вадкасці і крыві. Вось чаму Аюрведа рэкамендуе новаспечанай маме патрэбу ў доглядзе ў выглядзе паўнавартаснай дыеты з выкарыстаннем траў і добрага аздараўленчага масажу. Дыета, алейны масаж і зёлкі служаць трыма слупамі, якія могуць палегчыць цела новай маці на працягу 42 дзён збірання амаладжэння. Цела новай маці можна цалкам вылечыць, супакоіўшы вату і забяспечыўшы яе паўнавартасным харчаваннем.

Што адбываецца, калі новаспечаная маці не клапоціцца належным чынам?

Трэба разумець, што пасля родаў новаспечаная маці павінна быць вызвалена ад усіх абавязкаў і проста даць карміць дзіця і клапаціцца пра сябе. Маці трэба спаць, калі дзіця спіць. Калі кормяць, харчаванне маці варта таксама клапаціцца. Адсутнасць правільнага харчавання можа прывесці да велізарнай стомленасці. Здаровая ежа будзе спрыяць гаенню і хуткаму акрыянню. Адсутнасць клопату і перагружанасць хатнімі справамі разам з клопатам пра нованароджанага могуць пакінуць маці ў стрэсе і дэпрэсіі. Таму вельмі важна, каб астатнія члены сям'і ўзялі на сябе адказнасць за розныя мерапрыемствы ў доме і дазволілі маці адпачыць і вылечыцца.

Значэнне саттвічнай ежы

Чыста збалансаваная дыета рэкамендуецца новай маці. Саттвічная ежа, як вядома, спрыяе гаенню, бо яна лёгка засвойваецца. Саттвічная дыета - гэта дыета, якая ўтрымлівае якасць саттвы (гуну). Саттвічная дыета надае важнае значэнне сезонным садавіне, насенню, арэхам, малочным прадуктам, бабовым, саспелай гародніне і суцэльным збожжу.

З пункту гледжання Аюрведы, добрыя тлушчы сілкуюць новых маці. Добрыя тлушчы лічацца сатвічнымі. Яны могуць спрыяць гармоніі і балансу ў свядомасці. Саттвічная ежа дапамагае новай маці расслабіцца і спакойна спаць. Сучасная навука сцвярджае, што тоўстая ежа стымулюе выкід аксітацына ў мозгу. Вось чаму мы адчуваем сябе расслаблена пасля ўжывання тлустай ежы. Аднак новаспечаная маці павінна трымацца далей ад тлушчаў, якія гідрагенізуюцца альбо смажацца ў фрыцюры.

Неабходнасць дыеты, якая заспакойвае вату для новых маці

Пасля родаў стрававальны агонь жанчыны становіцца слабым і яго неабходна распаліць. Аюрведа рэкамендуе ўжываць ежу, якая супакойвае вату, пасля родаў. Парушэнні ваты, з якімі можа сутыкнуцца новаспечаная маці, - гэта няўпэўненасць у сабе, трывога, завала, засмучэнне стрававання, газаўтварэнне і недасыпанне. Дыета, якая супакойвае вату, можа палегчыць гэтыя сімптомы.

Жанчыне рэкамендуецца ўжыванне рысу, вялікай колькасці часныку, топленага масла, малака і цёплых агароднінных супаў пасля родаў. Гародніна, якая вырабляецца з дапамогай ваты, можа выклікаць у дзіцяці газаўтварэнне, якое можа праяўляцца як колікі. Калі грэбуюць дыетай, дысбаланс ваты выклікае набор вагі. Высокі ўзровень дысбалансу ваты выклікае такія хваробы, як артрыт.

Топленае масла і цёплыя збожжавыя крупы служаць збалансаванай ежай пасля родаў для новай маці. Калі вата назапашваецца ў стрававальнай сістэме, узнікаюць газы, завалы і спазмы. Каларыйная ежа, такая як алей, какос, арэхі і мясныя булёны, рэкамендуецца ўжываць пасля родаў. Гэтыя прадукты дапамагаюць ствараць здаровае грудное малако для дзіцяці. Яны таксама папаўняюць маці пасля працяглых цяжкасцей цяжарнасці і родаў.

Масаж цела для амаладжэння

Пад аюрведычным клопатам новай маці рэкамендуюць цёплы алейны масаж, вядомы як 'абх'янга'. Гэта асаблівы від масажу, прызначаны выключна для жанчын пасля родаў. Абх'янга пасля родаў надзвычай карысная для таго, каб пазбегнуць дысбалансу вата-дошы ў арганізме. Гэты цёплы алейны масаж рэгулюе і кантралюе тэмпературу цела. Гэты масаж быў створаны, каб забяспечыць максімальна расслабленую здароўе маці. Душ з гарачай вадой уключаны для вызвалення таксінаў, якія могуць ажывіць балючае цела. Гэты масаж дапамагае згладзіць дысбаланс і, у сваю чаргу, рыхтуе маці фізічна і разумова да праблем мацярынства, якія можна будзе ўбачыць у бліжэйшыя дні.

Калі цёплае алей уціраецца ў напружаныя мышцы, боль у целе здымаецца. Садзейнічае аднаўленню тканін. Моцнае пасляродавае крывацёк кантралюецца. Ён таксама перамяшчае ўсе назапашаныя адходы з тканін у арганізме. Калі гэты масаж праводзіцца рэгулярна і неаднаразова, глыбокае ўражанне застаецца на памяці клеткі, даючы новай маці адчуванне клопату, любові і бяспекі. Лактацыя становіцца шчодрай, і маці таксама атрымлівае спакойны сон.

Варта сур'ёзна разгледзець шасцітыднёвы адпачынак пасля родаў, які мы ідэальна чуем як прапанову для ўсіх новаспечаных маці. Гэта час, калі новаспечанай маці неабходна аднавіць аспекты фізічнага, эмацыянальнага і духоўнага дабрабыту. Тое, як вы даглядаеце за сваім послеродовым целам, у канчатковым рахунку паўплывае на тое, як вы выхоўваеце дзіцяці.