Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Ёсць шмат выпадкаў, калі большасць з нас разважае пра тое, каб з'есці яйкі на сняданак. Гэта танна, проста і лёгка рыхтуецца, і вы можаце падрыхтаваць яго ўсяго за некалькі хвілін, калі спяшаецеся пайсці на працу.
Яйкі - гэта самы універсальны спосаб павялічыць спажыванне бялку. Шмат хто з нас з задавальненнем есць яйкі, аднак ёсць асцярога, што яно можа нанесці шкоду сэрцу, калі ўжываць яго даволі часта. Але памятайце, што вам не трэба шмат турбавацца пра гэта. Пакуль вы здаровыя, вы можаце ёсць яйкі без віны.
хатнія сродкі для падцягвання грудзей
Яйкі могуць прапанаваць мноства харчовых пераваг. Адно вялікае яйка змяшчае да 70 калорый, і гэта выдатная крыніца бялку, які дапамагае стабілізаваць узровень цукру ў крыві і забяспечыць структуру цела. Яйкі забяспечваюць усе неабходныя амінакіслоты і багатыя жалезам.
Наш арганізм выпрацоўвае каля 11 незаменных тлустых кіслот, неабходных для паўнавартаснага функцыянавання арганізма, а яйкі ўтрымліваюць яшчэ 9 тлустых кіслот, якія таксама неабходныя. Такім чынам, яго часта многія называюць неверагодным, ядомым яйкам!
Абмеркаваўшы карысць яек для здароўя, у гэтым артыкуле мы хацелі б абмеркаваць, што адбываецца, калі вы ясце яйка на сняданак.
Доўга захоўвае вашу сытасць:
Калі вы ясце яйкі на сняданак замест звычайных тостаў ці каш, бялок і тлушч у яйках дапамагаюць падтрымліваць узровень энергіі, а таксама надоўга. Такім чынам, вы можаце пазбегнуць перакусу ў сярэдзіне раніцы і ў выніку з'есці менш.
Крыніца бялку:
Цэлыя яйкі лічацца найбольш поўнымі крыніцамі бялку. Акрамя таго, яйкі ўтрымліваюць усе неабходныя амінакіслоты, якія мы павінны атрымліваць з паўсядзённага рацыёну.
як зняць Мендзі з рук за адзін дзень
Страта вагі:
Яйкі забяспечваюць адчуванне сытасці, таму яны з'яўляюцца ідэальным рашэннем для вашага сняданку. Вашай харчовай цягі можна пазбегнуць, апетыт рэгулюецца, а рызыка пераядання таксама зніжаецца. Даследаванні даказалі, што людзі, якія ядуць яйкі на сняданак, спажываюць менш калорый у астатнюю частку дня, тым самым спрыяючы зніжэнню вагі.
як прыбраць загар натуральным шляхам
Павышае імунную сістэму:
Селен - пажыўнае рэчыва, якое дапамагае падтрымліваць імунную сістэму і рэгуляваць гармоны шчытападобнай залозы. Яйкі багатыя селенам, і ўжыванне аднаго-двух яек на сняданак можа дапамагчы вам змагацца з інфекцыямі і пабудаваць моцную і здаровую імунную сістэму.
Абараняе ваш мозг:
Яйкі ўтрымліваюць неабходны пажыўны элемент, які называецца холін, які дапамагае развіццю мозгу. Такім чынам, яйкі таксама называюць ежай для мозгу. Даследаванні даказалі, што недахоп холін можа выклікаць неўралагічныя засмучэнні і зніжэнне кагнітыўных функцый. Недахоп холін таксама можа павялічыць рызыку прыдуркаватасці і хваробы Альцгеймера. Рэгулярнае ўжыванне яек можа дапамагчы падтрымліваць узровень холіну ў норме і абараняць мозг.
Здымае стрэс і трывогу:
У яйках ёсць 9 розных амінакіслот, якія спрыяюць псіхічнаму здароўю, а таксама рэгулююць выкід серотоніна, які з'яўляецца нейрамедыятарам, які адказвае за расслабленне, спакой і добры настрой. Недахоп гэтых амінакіслот можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе. Калі вы ўжываеце яйкі на сняданак, вы можаце пачаць свой дзень спакойна і расслаблена, а таксама трымацца далей ад стрэсу і трывогі.
Рэгулюе ўзровень халестэрыну:
У адным яйку ўтрымліваецца каля 200 міліграмаў халестэрыну, і гэта неабходная колькасць для арганізма. Халестэрын у яйках лічыцца добрым халестэрынам. Гэта можа дапамагчы знізіць узровень шкоднага халестэрыну ў арганізме і павысіць узровень добрага халестэрыну. Ужыванне яек на сняданак можа дапамагчы пачаць свой дзень з рэгуляваным узроўнем халестэрыну.
Абараняе зрок:
Яйкі ўтрымліваюць два антыаксіданты, лейцін і зеаксанцін, якія могуць абараніць вочы ад пашкоджанняў, звязаных з уздзеяннем ультрафіялету. Гэтыя антыаксіданты дапамагаюць стварыць сятчатку, зніжаючы тым самым рызыку развіцця катаракты ў сталым узросце.
Паляпшае скуру і валасы:
Вітаміны B-комплексу неабходныя для здаровай скуры, валасоў, вачэй і печані. Яйкі ўтрымліваюць вітаміны B-комплексу, якія называюцца біятын. Гэты вітамін дапамагае вашаму арганізму засвойваць тлушчы і вугляводы для атрымання энергіі. Акрамя таго, біятын можа палепшыць валасы, пазногці і скуру.
Ідэі дзіцячых маскарадных сукенак на Дзень незалежнасці Індыі
Умацоўвае косці і зубы:
Яйкі, акрамя сонечных прамянёў, з'яўляюцца адным з нешматлікіх прыродных крыніц вітаміна D, які важны для здароўя і трываласці костак і зубоў. Вітамін D таксама выклікае засваенне кальцыя, які неабходны для абмену рэчываў, стрававання і здароўя сэрца.
Памяншае рызыку развіцця рака:
Холін, той самы макраэлемент, які дапамагае вашай працы печані, таксама можа знізіць рызыку рака малочнай залозы ў жанчын. Памятаеце, што холін змяшчаецца ў яечных жаўтках, а не ў яечных вавёрках, таму ў наступны раз яйце жаўткі без віны!
