ШТО ТАКОЕ КАКОСАВЫ ЦУКАР? 10 КАРЫСНЫХ ЯКАСЦЯЎ КАКОСАВАГА ЦУКРУ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 11 чэрвеня 2018 г.

Ці ведаеце вы, што какосавы цукар - лепшая альтэрнатыва рафінаванаму цукру? Такім чынам, што ж такое какосавы цукар? Какосавы цукар - гэта абязводжаны і кіпячоны сок какосавай пальмы. Будучы з нізкім утрыманнем фруктозы і нізкім глікемічным індэксам, какосавы цукар з'яўляецца новым здаровым цукрам у спісе. У гэтым артыкуле мы будзем пісаць пра карысць какосавага цукру для здароўя.

Какосавы цукар - гарачы тавар у свеце здаровай ежы дзякуючы фантастычным перавагам. Какосавы цукар змяшчае сляды мінералаў і антыаксідантаў і аднолькавую колькасць вугляводаў у параўнанні са звычайным белым цукрам.

Какосавы цукар пераўзыходзіць іншыя падсалодвальнікаў тое, што ён не рафінаваны і не хімічна зменены і не ўтрымлівае штучных інгрэдыентаў.

Какосавы цукар прапануе больш вітамінаў і мінералаў, чым белы сталовы цукар. Ён змяшчае вітамін С, калій, магній, кальцый, жалеза, медзь і фосфар. У ім таксама маецца невялікая колькасць фитонутриентов, такіх як флавоноіды, поліфенолы і антацыяны.

Давайце даведаемся далей, каб даведацца пра карысць какосавага цукру для здароўя.

розныя жаночыя прычоскі

1. Добра дапамагае пры дыябеце

2. Больш пажыўных рэчываў, чым звычайны цукар

3. Нізкі глікемічны індэкс

4. Змяшчае менш фруктозы

5. Добра для кішачніка

лячэнне сівых валасоў у хатніх умовах

6. Гэта экалагічна чыстая ежа

7. Какосавы цукар можна ўжываць на дыетах палеа

8. Памяншае павелічэнне вагі

9. Павялічвае кровазварот

выкарыстанне лісця мяты для асобы

10. Павялічвае ўзровень энергіі

1. Можа дапамагчы ў лячэнні дыябету

Какосавы цукар змяшчае абалоніну, вядомую як інсулін, якая дапамагае запаволіць ўсмоктванне глюкозы, што выдатна падыходзіць для тых, хто мае праблемы з дыябетам. Па дадзеных Амерыканскай дыябетычнай асацыяцыі, хворыя на цукровы дыябет могуць выкарыстоўваць какосавы цукар у якасці падсалодвальніка ў рамках дыетычнага дыябету, але ўжываць яго ў ўмераных колькасцях. Паколькі ён утрымлівае каля 15 калорый і 4 грама вугляводаў, як і звычайны рафінаваны цукар.

2. Больш пажыўных рэчываў, чым звычайны цукар

Звычайны рафінаваны цукар і кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы маюць пустыя калорыі і не ўтрымліваюць жыццёва важных пажыўных рэчываў. З іншага боку, какосавы цукар мае пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў какосавай пальме, і яны ўключаюць жалеза, цынк, кальцый, калій, поліфенолы і антыаксіданты. Па дадзеных Харчовага і навукова-даследчага інстытута, жалеза і цынку ў какосавым цукры змяшчаецца прыкладна ў два разы больш, чым цукровага пяску.

3. Нізкі глікемічны індэкс

Какосавы цукар утрымлівае адносна нізкі ўзровень глікемічнага індэкса ў параўнанні з рафінаваным цукрам з высокім утрыманнем глікемічнага індэкса. Прадукты з высокім утрыманнем глікемічнага індэкса могуць павышаць узровень цукру ў крыві да раптоўнага ўздыму, што адбіваецца на ўзроўні інсуліну. Акрамя таго, какосавы цукар насычаны інсулінам, які запавольвае ўсмоктванне глюкозы.

4. Змяшчае менш фруктозы

Фруктоза - варыянт цукру, які лёгка ператвараецца ў тлушчы ў арганізме. Фруктоза расшчапляецца не хутка, і печань дапамагае ёй расшчапляцца, што прыводзіць да адукацыі трыгліцерыдаў. Павышэнне ўзроўню трыгліцерыдаў у крыві можа прывесці да высокага крывянага ціску, атлусцення, дыябету, высокага ўзроўню шкоднага халестэрыну і нізкага ўзроўню добрага халестэрыну. Какосавы цукар змяшчае каля 20-30 працэнтаў фруктозы і 70-75 працэнтаў цукрозы.

5. Добра для кішачніка

Абалоніна, прысутная ў какосавым цукры, здольная спрыяць росту кішачных біфідабактэрый. Гэта біфідабактэрыі, як вядома, дапамагаюць аднавіць карысныя бактэрыі ў кішачніку, а таксама павышае імунітэт. Такім чынам, пачніце ўжываць какосавы цукар кожны дзень, каб атрымаць карысць.

6. Гэта экалагічна чыстая ежа

Ці ведаеце вы, што какосавы цукар - гэта экалагічна чыстая ежа? Ну, Арганізацыя Аб'яднаных Нацый па харчаванні і сельскай гаспадарцы назвала какосавы цукар самым устойлівым падсалодвальнікаў ў свеце. Дрэвы выкарыстоўваюць мінімальную колькасць вады і паліва ў параўнанні з вытворчасцю цукровага трыснёга. Такім чынам, какосавы цукар не мае штучных рэчываў і хімічна не змяняецца.

7. Какосавы цукар можна ўжываць на дыетах палеа

Згодна з Кіраўніцтвам па канчатковым пошуку палеа, калі чалавек сядзіць на дыеце Палеа, какосавы цукар - гэта варыянт, які можна выкарыстоўваць для задавальнення сваіх ласуноў. Тыя, хто хоча весці строгі лад жыцця палеа, могуць выбраць какосавы нектар.

8. Памяншае павелічэнне вагі

Какосавы цукар радзей спрыяе адкладу тлушчу. Какосавы цукар з меншым утрыманнем фруктозы прывядзе да меншага павелічэння вагі і адкладу тлушчу. Фруктоза, якую вы атрымліваеце з садавіны, здаровая і карысная. Але рафінаваны цукровы пясок мае высокі ўзровень фруктозы, якая з'яўляецца шкоднай для здароўя.

лепшыя галівудскія рамантычныя фільмы

9. Павялічвае кровазварот

Змест жалеза ў какосавым цукры дапаможа палепшыць кровазварот, што можа яшчэ больш павялічыць аксігенацыю і даступнасць пажыўных рэчываў. Дапаможнае ўтрыманне жалеза ў адукацыі чырвоных крывяных цельцаў і нізкіх эрытрацытаў можа выклікаць анемію, уключаючы слабасць цягліц, галаўны боль, стомленасць і праблемы з страўнікава-кішачным трактам.

10. Павялічвае ўзровень энергіі

Какосавы цукар змяшчае сыравіну, якое дапаможа павялічыць вашу энергію. Акрамя таго, гэтая сыравіна доўга перапрацоўваецца ў арганізме, што азначае больш паслядоўны і працяглы энергетычны абмен на працягу дня.

Як выкарыстоўваць какосавы цукар?

Какосавы цукар можна ўжываць гэтак жа, як і звычайны рафінаваны цукар. Какосавы цукар саладзейшы за звычайны цукар, таму трэба ўжываць менш. Яго можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі дэсертаў, кактэйляў, кактэйляў або кактэйляў для салодкага ўзмацнення.

Вы таксама можаце дадаць какосавы цукар у гарбату ці каву, а таксама ў пікантныя стравы.