Які ўплыў хлеба на сыпкія рухі?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы пісьменнік-Джанхаві Патэл Janhavi patel 24 красавіка 2018 г.

За апошнія 30 000 гадоў мы прыехалі выпякаць розныя гатункі хлеба. Паводле сучаснага ладу жыцця, хлеб лічыцца нездаровым, нягледзячы на тое, што яго ўжываюць 65% людзей як важную частку свайго рацыёну. Ужыванне хлеба кожны дзень мае розныя недахопы. Напрыклад, павышэнне ўзроўню цукру ў крыві, целиакия, большае спажыванне фруктозы, дыета з высокім утрыманнем калорый, але з нізкім утрыманнем неабходных пажыўных рэчываў, павелічэнне шкоднага халестэрыну і г.д.

Такім чынам, які ўплыў мае хлеб на сыпкія рухі?

Спіс галівудскіх рамантычных фільмаў 2013 года

1. Наяўнасць глютена

Зерне, якое выкарыстоўваецца ў муцы, утрымлівае сумесь бялкоў, званую клейкавінай. Глютен прысутнічае разам з крухмалам у эндасперме збожжа. Гэта бялок, які спрыяе глейка-пругкай уласцівасці хлебнага цеста, якое адказвае за жавальную структуру, якую хлеб атрымлівае, калі хлеб выпякаецца і гатовы да ўжывання.

Гэтая клейкавіна пры засваенні арганізмам выклікае раздражненне шляхоў стрававальнай сценкі, у асноўным варсінак тонкай кішкі. Гэта называецца непераноснасцю глютена альбо целиакией. Гэтыя варсінкі адказваюць за засваенне пажыўных рэчываў у нашым арганізме. Калі гэтая функцыя не выконваецца, гэта прыводзіць да боляў у жываце, уздуцці цела і неадпаведнасці руху кішачніка.

Раздражненне кішачніка адчуваюць не толькі людзі, якія пакутуюць целиакией, але, як вядома, 77% насельніцтва адчуваюць гэтыя сімптомы незалежна ад існавання хваробы.

2. Наяўнасць фітыевай кіслаты

Зерне таксама ўтрымлівае 'анты-пажыўнае рэчыва', якое называецца фіцінавая кіслата. Гэта выклікае аналагічны эфект, як глютен, і прадухіляе ўсмоктванне такіх важных пажыўных рэчываў, як цынк і кальцый, з ежы, якую ўжываюць. Гэта прыводзіць да раздражнення кішачніка і ў канчатковым выніку да неадпаведнасці крэсла.

3. Наяўнасць высокай клятчаткі

Хлеб - гэта багатая клятчаткай ежа. Абалоніна сама па сабе з'яўляецца рэчывам, якое цяжка пераварваецца і ўжываецца для рэгулявання вагі цела. Калі ёсць раздражненне кішачніка, валакна спалучаюцца з вадой у целе, з-за чаго часцей бяжыце ў мыйную.

4. Наяўнасць крухмалу

Хлеб змяшчае крухмал. Гэты крухмал вельмі лёгка расшчапляецца ў арганізме, выклікаючы хуткае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві. Гэта прыводзіць да таго, што вы прагаладаліся раней, і таму вы зэканоміце, спажываючы большую колькасць тых лёгкіх у пошуку вугляводаў закусак. Гэты высокі глікемічны індэкс (ГІ), выкліканы спажываннем хлеба, прыводзіць да загазаванасці страўніка і вадзяністага крэсла.

тварогавая маска для твару Мультані Міці

Хлеб, такім чынам, не дружалюбная ежа.

У выпадку, калі спажываецца шмат хлеба, некалькі лепшых спосабаў супакоіць раздражненне варсінак -

П'ючы шмат вады і падтрымліваючы ўвільгатненне.
Спажыванне вялікай колькасці аральных электралітаў для папаўнення дысбалансу, які ствараецца ў арганізме з-за страты ўсёй вады.
Ужыванне прадуктаў, багатых натрыем і каліем.
Выключэнне любой формы прадуктаў, багатых клятчаткай, альбо прадуктаў, якія павышаюць ГІ.
Ужыванне меншай колькасці ежы і ўжыванне ежы, лёгкай для страўніка, напрыклад, яблыкаў, бананаў, рысу і г.д.
Вонкавыя прабіётыкі, сок алоэ вера, стрававальныя ферменты, насенне лёну ці чыа.

Больш за ўсё мець свядомы розум, калі вы ясьце, вельмі важна.

Такім чынам, ешце здарова, і будзьце здаровыя.