Што такое эмацыйная праца?
Тэрмін эмацыйная праца ўпершыню быў уведзены сацыёлагам Арлі Хохшыльд у яе кнізе 1983 года на гэтую тэму, Кіраванае сэрца . Першапачатковае вызначэнне Хохшыльда адносілася да працы па кіраванні ўласнымі эмоцыямі, якой патрабуюць некаторыя прафесіі. Ад бортправаднікоў, напрыклад, чакаецца ўсмешка і прыязнасць нават у стрэсавых сітуацыях. Гэта эмацыйная праца. Але гэты тэрмін стаў прымяняцца да пытанняў па-за межамі працоўнага месца. У сучасным ужытку эмацыянальная праца часцей выкарыстоўваецца для апісання працы, якая адбываецца ў хатняй сферы і неабходная для бесперабойнай працы хатняй гаспадаркі. Калі адзін з партнёраў выконвае больш гэтай працы — прыбірае ў доме, кіруе графікам дзяцей, рассылае сваякам святочныя паштоўкі, прыносіць прадукты пажылым бацькам і многае іншае, — гэта можа лёгка прывесці да крыўды і разладу.
Гэта не значыць, што гэта тычыцца ўсіх хатніх спраў. Спытаў па Атлантыка Ці з'яўляецца гэта эмацыйнай працай быць чалавекам у пары, які заўсёды адказвае на запрашэнні на вечарынкі і сочыць за тым, каб вы тэлефанавалі членам сваёй сям'і досыць часта, і ўспамінаючы дні нараджэння, адзначыла яна, не па сваёй сутнасці. Гэта можа быць, калі вы адчуваеце сябе абцяжараным і абураным, і вы кіруеце сваёй крыўдай.
Як збалансаваць эмацыйную працу ў адносінах
1. Зразумейце дынаміку вас і вашага партнёра
Першым крокам у вырашэнні праблемы, незалежна ад тыпу праблемы, з'яўляецца яе вызначэнне. У гетэрасэксуальных партнёрствах эмацыйная праца часта прыпадае на жанчын, якія, як правіла, былі абумоўлены і сацыялізаваны, каб браць на сябе эмацыйнае жыццё іншых. Але як быць з аднаполымі парамі або гетэрасексуальнымі парамі, у якіх ільвіная доля эмацыйнай працы прыпадае на мужчыну? Дысбаланс эмацыйнай працы не заўсёды паддаецца гендэрнай прыналежнасці, але, тым не менш, вызначыць дынаміку вас і вашага партнёра вельмі важна. Крытычна падумайце, хто выконвае асноўную працу па хаце. Прызнанне дысбалансу неабходна для яго выпраўлення.
2. Пагаварыць пра гэта
Каб унесці любыя змены, вы і ваш партнёр павінны быць на адной старонцы. Але як вы ставіцеся да гэтай патэнцыйна цяжкай размовы? Пэр Эрын Уайлі, кансультант па шлюбе і выканаўчы дырэктар Цэнтр Вілы , тут павінен уступіць у гульню мяккі запуск. Прыдуманы ст Інстытут Готмана , гэта ідэя, што спрэчка заканчваецца гэтак жа, як і пачынаецца, таму, калі вы ўвойдзеце ў яе поўныя абвінавачванняў і негатыву, яна не скончыцца добра. У прынцыпе, вы хочаце скардзіцца без усялякай віны, кажа яна. Засяродзьцеся на фактах. Для прыкладу з посудамыйнай машынай вы можаце сказаць: «Я адчуваю сябе прыгнечаным, калі вы глядзіце на мяне, калі я раблю гэта, таму што гэта прымушае мяне адчуваць, што мяне судзяць». Гэта значна больш прадуктыўна, чым сказаць: «Калі вы агледзіцеся на мяне яшчэ раз, я ніколі больш не буду загружаць гэтую посудамыйную машыну.» Вашай мэтай павінна быць падаць скаргу, але выдаліць любую яўную крытыку або негатыўны тон.
Вы таксама павінны разумець, што гэта не аднаразовая размова, і тут спатрэбяцца перыядычныя рэгістрацыі. Пасля таго, як вы прыдумалі больш раўнапраўны падыход да родаў, наладзьце хуткую рэгістрацыю (гэта можа быць, напрыклад, дзесяць хвілін у тыдзень або кожны другі тыдзень), каб пагаварыць пра тое, ці добра вы абодва адчуваеце сябе падзел працы. Рэгулярнае вымярэнне эмацыйнай тэмпературы працы - выдатны спосаб выявіць і выправіць невялікія праблемы, перш чым яны маюць шанец перарасціся ў большыя праблемы.
3. Зрабіце нябачную працу бачнай
Прыдуманы ў артыкуле сацыёлага ў 1987 годзе Арлін Дэніэлс , нябачная праца адносіцца да неаплатнай працы, якая застаецца незаўважанай, непрызнанай і, такім чынам, нерэгуляванай. У гетэрасэксуальных партнёрствах жанчынам часта даручаюцца гэтыя незаўважныя задачы, а гэта азначае, што мужчына ў адносінах можа нават не ўсвядоміць вялікую колькасць працы. Калі вы адчуваеце, што ваш партнёр нават не ўсведамляе, колькі вы робіце, падумайце сесці і пералічыць усё, што трэба зрабіць, каб ваша сям'я працавала нармальна, і звярніце ўвагу на тое, хто з партнёраў адказвае за кожную задачу. Прагляд фізічнага спісу можа адчыніць вочы для вас абодвух: вы, магчыма, так прывыклі рабіць усё, што на самой справе не разумееце, колькі працы кладзецца на вашыя плечы, і ваш партнёр можа не разумець, колькі гэта займаецца арганізацыяй вашага дома і жыцця.
4. Засяродзьцеся на тым, каб змяніць сябе
У ідэальным свеце, калі ваш партнёр разумее дысбаланс у эмацыйнай працы, ён успрымае гэтую інфармацыю і прыкладзе намаганні, каб збалансаваць усё. Але вось што: нават калі ваш партнёр не можа ці не жадае ісці на кампраміс у гэтых задачах, вы ўсё роўна можаце змяніць. Доктар Кэндіс Харгонс, доктар філасофіі, дацэнт Універсітэта Кентукі і ліцэнзаваны псіхолаг, распавяла The New York Times , Прыгажосць дынамікі пары ў тым, што калі змяняецца адзін чалавек, змянілася і пара. Калі чалавек, які бярэ на сябе эмацыйную працу, наведвае індывідуальную тэрапію і вучыцца здымаць з сябе частку адказнасці за эмацыйную працу, у іншага партнёра ёсць выбар: перайсці да іншага партнёра або пачаць выконваць свае эмацыйныя патрэбы і патрэбы сям'і па-іншаму.
5. Памятайце, што ваш партнёр не чытае думкі
Асабліва калі справа даходзіць да нябачных родаў, важна прызнаць, што ваш партнёр можа зусім не звяртаць увагі на аб'ём працы, якую вы робіце, а гэта азначае, што іх відавочная адмова ад дапамогі караніцца ў недасведчанасці, а не злоснасці. Паводле нейрапсіхолага Доктар Санам Хафіз , «Мы схільныя пасылаць свайму партнёру сігналы аб тым, што іх дзеянні не робяць нас шчаслівымі, але сігналы расплывістыя, пасіўна-агрэсіўныя і не ўлічваюць той факт, што радар вашага партнёра можа нават не чытаць вашыя сігналы. Такім чынам, ёсць верагоднасць, што гэтыя тонкія ўздыхі, закачанне вачыма і мармытанне пад нос або бянтэжаць вашага партнёра, або застаюцца зусім незаўважанымі.
Замест гэтага Хафіз прапануе ўзяць адну з гэтых фраз для апрацоўкі ў наступны раз, калі ваш S.O. грэбуе дапамагчы:
- Я адчуваю, што ў дробязях мне няма на каго разлічваць.
- Я хачу, каб вы трымалі сваё слова, калі скажаце, што зробіце нешта. Гэта надзвычайна, калі мне даводзіцца рабіць больш, чым трэба.
Вось чаму працуюць гэтыя фразы: вы адкрыта выказваеце свае чаканні і тое, што вы адчуваеце, калі яны не апраўдваюцца. Для вашага партнёра цалкам справядліва не аддаваць прыярытэт тым жа рэчам, якія вы робіце, асабліва дэталям і справам, тлумачыць Хафіз. Але сэнс у адносінах заключаецца ў тым, каб навучыцца ісці на кампрамісы, пацвярджаць і спрыяць паляпшэнню рэчаў, якія хвалююць вашага партнёра.
6. Забяспечце станоўчую зваротную сувязь для станоўчых змен
Дапусцім, ваш партнёр быў адкрыты для больш эмацыйнай працы. Нават калі вы лічыце, што вашае партнёрства даўно павінна было быць больш роўным, важна прызнаць станоўчыя змены, якія зрабіў ваш партнёр. Усім падабаецца адчуваць сябе ўдзячнымі, але знаходжанне ў доўгатэрміновых адносінах можа азначаць, што вы пачынаеце ўспрымаць адзін аднаго як належнае. Даследаванне, апублікаванае ў часопісе Асабістыя адносіны выявілі, што падзяка з'яўляецца ключом да здаровага і паспяховага шлюбу. На самай справе, даследчыкі выявілі, што просты акт дзякуй свайму партнёру можа быць дастаткова моцным, каб абараніць схільнасць пары да разводу.
Вынік
Для многіх людзей, узяць на сябе асноўную частку эмацыйнай працы дома, можа быць знясільваючым як фізічна, так і разумова. Але, на шчасце, змяніць дынаміку паміж працай, якую выконваеце вы і ваш партнёр, не так ужо і складана. Ад прызнання няроўнасці да наладжвання выпадковых рэгістрацый, каб пераканацца, што вы падтрымліваеце раўнаважную долю хатніх спраў, баланс эмацыйнай працы ў вашых адносінах з'яўляецца неабходным крокам для забеспячэння шчасця як вашага, так і вашага партнёра.
па тэме: Мы з маім сябрам уступаем у штодзённыя дурныя бойкі падчас карантыну. Гэта знак?
