Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Кетоз лічыцца адным з самых папулярных і эфектыўных метадаў пахудання і павышэння эфектыўнасці за кароткі перыяд. Вядома, што метабалічны стан арганізма падымаецца на зусім новы ўзровень.
Шмат людзей турбуе бяспека і эфектыўнасць гэтага тыпу дыеты. Давайце даведаемся, што такое кетоз, яго карысць для здароўя, сімптомы і шмат іншага.
Што такое кетоз?
Кетоз - гэта метабалічны стан, які атрымліваецца пры выкананні кетогенной або кето-дыеты. Уключае спальванне тлушчу і бялкоў для атрымання энергіі замест глюкозы (вугляводаў). Гэта прычына, па якой кетоз таксама вядомы як дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў, умераным утрыманнем бялку і высокім утрыманнем тлушчу.
Як гэта працуе?
У асноўным арганізм выкарыстоўвае вугляводы ў якасці крыніцы энергіі. Ежа, якую мы спажываем, спачатку ператвараецца ў вугляводы альбо глюкозу, якая потым ператвараецца ў выглядзе энергіі. Энергія дзейнічае як паліва і дапамагае нам выконваць мноства функцый арганізма. Акрамя таго, некаторыя вугляводы захоўваюцца ў печані для будучых патрэб.
сродкі ад грыбковай інфекцыі скуры
Пры кетозе спажыванне вугляводаў надзвычай зніжаецца. У адсутнасць вугляводаў арганізм пачынае выкарыстоўваць тлушч у якасці крыніцы паліва. Печань, у якой захоўваецца невялікая колькасць вугляводаў, неўзабаве высільваецца праз дзень-два.
Наш мозг мае патрэбу ў пастаянным запасе энергіі для працы і кіравання многімі функцыямі арганізма. Каб забяспечыць нізкі запас энергіі ў мозгу, печань пачынае выпрацоўваць кетоны або кетонавыя цела з тлушчу, які мы ямо. Гэты працэс называецца кетоз.
какосавага алею і цытрынавага соку
Пасля дасягнення кетоза мозг і клеткі частак цела пачынаюць выкарыстоўваць яго, каб нармальна функцыянаваць і выпрацоўваць энергію, пакуль вугляводы не спажываюцца зноў.
Колькі часу гэта займае?
Печань пачынае вырабляць кетонавыя целы на працягу двух-чатырох дзён, калі бачыць дэфіцыт вугляводаў. Аднак гэта залежыць ад абмену рэчываў у арганізме чалавека і тыпу целаскладу, бо кожны чалавек выпрацоўвае кетоны ў розныя дні. Некаторыя людзі павінны садзіцца на вельмі жорсткую дыету, каб вырабляць кетонавыя целы.
Перавагі кетозу
Дасягненне метабалічнага стану кетозу вельмі карысна пры лячэнні многіх хранічных захворванняў, а таксама зніжае рызыку ў будучыні. Некаторыя з вядомых пераваг кетозу ўключаюць:
1. Страта вагі
лепшыя баевікі на amazon prime
Даследаванне паказвае, што кетогенная дыета дапамагае знізіць вагу, асабліва ў людзей з атлусценнем. Даследаванне было праведзена на 83 пацыентах з атлусценнем, якія атрымлівалі кето-дыету на працягу 24 тыдняў. Вынікі паказваюць зніжэнне масы цела, масы цела, узроўню трыгліцерыдаў і ўзроўню халестэрыну без пабочных эфектаў. Даследаванне прыйшло да высновы, што кетогенная дыета можа быць выкарыстана ў якасці патэнцыяльнага тэрапеўтычнага метаду для пахудання ў бліжэйшы час. [1]
2. Кіруе ўзроўнем глюкозы
Даследаванне распавядае пра карысць кетозу для людзей з атлусценнем, якія таксама пакутуюць метабалічным сіндромам, як дыябет тыпу 2. Ужыванне дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў дапамагло кантраляваць узровень глюкозы і палепшыць адчувальнасць да інсуліну, дзякуючы чаму ў значнай ступені кіруецца дыябетам. [два]
3. Паляпшае кагнітыўныя функцыі
Кетонавыя целы любяць мозг, чым глюкозу. Назіранне даследавання кажа, што кето-дыета ў значнай ступені ўзмацняе сеткавыя функцыі мозгу і паляпшае практычна ўсе вобласці, звязаныя з кагнітыўнымі функцыямі. [3] Гэта таксама дапамагае пры іншых неўралагічных засмучэннях, такіх як хвароба Альцгеймера, курчы, безуважлівы склероз і аўтызм.
4. Падаўленне апетыту
Клінічнае даследаванне кажа, што кетогенная дыета душыць жаданне есці ў чалавека. [4] Гармон пад назвай грэлін (таксама вядомы як гармон голаду) душыцца, а гармоны, названыя халецыстакінінам (стварае адчуванне сытасці), вызваляюцца ў багацці. Вось чаму людзі, якія знаходзяцца пад кетозам, увесь час адчуваюць сытасць, што абмяжоўвае іх у неабходнасці ёсць.
5. Кіруе СПКЯ
Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ) - распаўсюджанае гарманальнае парушэнне ў жанчын. Прычынай у асноўным з'яўляецца атлусценне, якое вядзе да рэзістэнтнасці да інсуліну. Даследаванне паказвае, што шэсць месяцаў дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў прыводзілі да зніжэння вагі, узроўню тэстастэрону, узроўню інсуліну і іншых сімптомаў у жанчын СПКЯ. [5]
песні лёгка спяваць
Сімптомы кетозу
Кетоз выяўляе мноства прыкмет і сімптомаў на ранняй стадыі. Але калі чалавек прывыкае да тыпу дыеты, у яго назіраецца менш сімптомаў. Агульныя сімптомы, якія кажуць пра тое, што вы на кетозе, ўключаюць:
- Стомленасць
- Непрыемны пах з рота
- Нізкая энергія
- Дыярэя або завала
- Цягліцавыя курчы
- Бессань
- Мазгавы туман
- Зніжэнне прадукцыйнасці трэніровак
- Зніжэнне абмену рэчываў
- Аднавіла вагу
Каго варта пазбягаць
Дыета з кетозам падыходзіць не ўсім. Ёсць пэўная група людзей, якая павінна пазбягаць гэтага, напрыклад, людзі
- маюць мукавісцыдоз,
- маюць недастатковы вага,
- старэйшыя,
- з'яўляюцца падлеткам і
- жанчыны, якія цяжарныя альбо кормяць грудзьмі.
нататка: Лепшы спосаб - гэта пракансультавацца з дыетолагам альбо са спецыялістам у галіне аховы здароўя, перш чым пачаць выконваць кето-дыету.
Што есці на кето-дыеце?
Прытрымліваючыся кето-дыеты, трэба мець на ўвазе, што харчаванне з высокім утрыманнем тлушчу не азначае харчаванне з высокім утрыманнем бялку. Некаторыя мясныя прадукты ўтрымліваюць тлушч, але багатыя бялком. Лішак бялку таксама ператвараецца ў глюкозу. Такім чынам, вытворчасць кетонаў можа стаць больш цяжкім.
хатні сродак ад выпадзення валасоў з свербу скуры галавы
Прадукты з высокім утрыманнем тлушчаў ўключаюць:
- Яйкі (вараныя, смажаныя або амлет)
- Тлустая рыба, як сёмга і тунец
- Сыр
- Авакада
- Сухафрукты
- Крухмалістыя гародніна
- Бабовыя, як фасолю
- Малочныя прадукты, такія як малако і ёгурт
Каб зрабіць выснову
Людзям, якія перажываюць кетоз, неабходна пастаянна выконваць кетогенную дыету, каб падтрымліваць цела ў тонусе і атрымліваць карысць для здароўя. Ужыванне дастатковай колькасці вугляводаў можа неадкладна змяніць стан абмену рэчываў з кетонаў на глюкозу. Аднак, калі вы будзеце добра прытрымлівацца кето-дыеты на працягу некалькіх месяцаў і прыстасуецеся да яе, вы пачнеце адчуваць добрыя вынікі.
