Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Як Сур'я Намаскар працуе як ПОЎНАЯ трэніроўка для цела | БолдскіЁга - гэта старажытная індыйская практыка розуму і цела, якая вядомая сваімі фізічнымі і псіхічнымі перавагамі, гэта значыць дапамагае зніжаць вагу, дапамагае вылечваць некаторыя фізічныя траўмы, супакойвае нас у разумовым плане і памяншае стрэс і трывогу. Нядаўна ён знайшоў прызнанне ва ўсім свеце, і за ім ідуць многія ў большасці краін свету.
Адной з самых вядомых асан ёгі з'яўляецца Сурья Намаскар. Гэта набор з 12 розных поз ёгі, якія можна выконваць падчас спеваў 12 розных мантр, аднак гэта не абавязкова, гэта проста дадае духоўны элемент да ўсёй трэніроўкі.
Фільм пра новы год
Асана мае велізарную карысць для здароўя - яна паляпшае кровазварот і дапамагае страваванню і страце вагі. Гэта таксама прымушае нас адчуваць сябе лепш, паколькі паглынае нас пазітыўнай энергіяй. Як правіла, чалавек губляе 13,9 калорый, робячы адзін раунд Сурыя Намаскар. У цэлым, Сур'я Намаскар робіць лепшага, больш падцягнутага чалавека.
Як ужо згадвалася вышэй, гэта аб'яднанне 12 розных поз Ёгі. Усё пачынаецца з паставы пранаямы, дзе вы проста складзіце рукі і стаіце на краі дыванка. Затым вы пераходзіце да Хаштаутанасана або позе паднятай рукі, пасля чаго стаіце ў Хастападасане - стоячы наперад выгіб.
Чацвёртая поза - Ашва Санчаланасана - конная поза, пятая - Дандасана - паста палкі, затым вы трапляеце ў Аштанга Намаскара, пасля чаго трапляеце ў позу кобры альбо Бхуджангасана, наступная поза сабакі, пасля чаго вы патрапіць у Ашву Санчаланасану, потым ідуць позы Хастападасана, Хастаўтанасана і Пранаяма.
'Сурья Намаскар' літаральна перакладаецца як 'вечны прывітанне сонцу'. Кажуць, што практыкаванне абуджае інтэлект цела, каб атрымліваць энергію непасрэдна ад сонца. Сурыя Намаскар павінен ствараць энергію з дапамогай сіл сонца, таму можа быць правільны час для выканання асаны.
Па словах інструктараў ёгі і тых, хто асвоіў мастацтва ёгі, Сур'я Намаскар найбольш карысны пры выкананні раніцай. Гэта ідэальны час, каб зрабіць асану.
Аднак няма жорсткага правіла, паводле якога гэта можна рабіць толькі раніцай. Можна выконваць асану і ўвечары. З-за напружанага графіку людзей, якія працуюць, а таксама хатніх майстроў, студэнтаў і г.д., гэта можа абкласці падаткам жыццё, выконваючы 'Сур'я Намаскар' толькі раніцай, таму што раніцы вельмі напружаныя.
Калі вы робіце асаны больш, чым страта вагі і карысць для здароўя, і хочаце ўвесь пакет, то рэкамендуецца правільны час рабіць Сур'я Намаскар раніцай, на ўсходзе, тварам да сонца нашча. . Сонечныя прамяні выпраменьваюць станоўчую энергію і прыносяць карысць нашаму здароўю.
Больш за тое, па раніцах пануе спакойная, ціхая і спакойная атмасфера, і паколькі гэта пачатак дня, надзвычай свежа і лягчэй раніцай выконваць асану медытатыўна. Такім чынам, выкананне асаны на адкрытым паветры можа быць больш карысным, аднак можна рабіць гэта ў памяшканні. Проста пераканайцеся, што пакой добра праветрываецца для дасягнення найлепшых вынікаў.
Мяркуецца, што пачаткоўцу лепш рабіць Сур'я Намаскар ўвечары, бо цела ўвесь вечар разаграваецца, у адрозненне ад раніц, калі цела цвёрдае. Хоць, калі вы хочаце выканаць яго раніцай, вы можаце практыкаваць яго ўвечары, пакуль не зразумееце тэхніку, а потым, верагодна, пачнеце рабіць асану раніцай.
Акрамя таго, важна выконваць асаны ў павольным тэмпе, каб атрымаць лепшы досвед і пераканацца, што ўсе паставы ідэальныя. Акрамя таго, найбольш карысна зрабіць каля 12 раўндаў Сурыя Намаскар. Перад тым, як рабіць Сур'я Намаскар, таксама варта разагрэцца, бо гэта памяншае верагоднасць траўмаў падчас яго выканання, асабліва калі / калі цела цвёрдае і не гнуткае.
пярэдняя стрыжка для дзяўчынак
Цяжарным жанчынам, людзям, якія пакутуюць кілай і павышаным артэрыяльным ціскам, людзям, якія пакутуюць праблемамі са спіной, і жанчынам, якія знаходзяцца на менструацыі, варта ўстрымацца ад правядзення 'Сур'я Намаскар' альбо дзейнічаць са згоды ўрача.
Такім чынам, Сурья Намаскар - адна з лепшых і найважнейшых асан, якую можна даведацца ў ёзе. Ён падтрымлівае чалавека здаровым, а цела актыўным, энергічным і захопленым. Такім чынам, калі вы жадаеце змяніць рэжым трэніровак альбо займацца ёгай, Сурыя Намаскар павінна быць у верхняй частцы вашага спісу.
