14 КАРЫСЦЬ БЕЛАГА ЛУКА ДЛЯ ЗДАРОЎЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Amritha Да Амрыта К. 5 лістапада 2020 г.

Лук - непазбежная частка рэцэптаў індыйскай кулінарыі. Па словах даследчыкаў, белы лук звыш здаровы з вітамінам С, флаваноідамі і фитонутриентами. Флавоноіды, якія прысутнічаюць у луку, знізяць рызыку некаторых захворванняў, такіх як хвароба Паркінсана, інсульт і сардэчна-сасудзістыя захворванні.

Акрамя гэтых, лук таксама ўтрымлівае абалоніну, фалійную кіслату, антыаксіданты і антыбактэрыйныя агенты [1] . Сярод іншых гародніны лука лук карысней. Прыём белага лука карысны для здароўя як у сырам, так і ў вараным выглядзе.

Кажуць, вырошчванне лука вялося там з 5000 г. да н. Нават лекары XVI стагоддзя прызначалі цыбулю пры шматлікіх захворваннях, такіх як бясплоддзе жанчынам. Даследаванні таксама паказваюць, што лук здольны ўраўнаважваць узровень цукру ў крыві [два] . Акрамя лекавага ўкладу, белы лук таксама смачны і выкарыстоўваецца для многіх кулінарных культур па ўсім свеце.

Існуе тры віды лука - чырвоны, белы і жоўты. Тут мы абмяркуем карысць белага лука для здароўя.

1. Кіруе ўзроўнем цукру ў крыві

Змест, такі як хром і сера ў белым луку, дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві і зніжаць узровень цукру ў крыві. Даследаванні паказалі, што рэгулярнае і кантраляванае ўжыванне белага лука карысна для людзей, якія пакутуюць дыябетам альбо преддиабет [3] . Акрамя таго, некаторыя злучэнні, якія змяшчаюцца ў луку, такія як кверцэцін і злучэння серы, валодаюць антыдыябетычным эфектам.

2. Валодае ўласцівасцямі, якія змагаюцца з ракам

Гародніна лука-лука, напрыклад, белы лук, маюць злучэння серы і флавоноідныя антыаксіданты, якія, як было даказана, валодаюць супрацьракавымі ўласцівасцямі [4] . Лук таксама ўтрымлівае фізэцін і кверцэцін, флавоноідныя антыаксіданты, якія могуць перашкаджаць росту пухліны.

3. Можа палепшыць здароўе стрававальнай сістэмы

Белы лук з'яўляецца багатай крыніцай клятчаткі і прэбіётыкаў, якія могуць дапамагчы палепшыць здароўе кішачніка [5] . Лук асабліва багаты прэбіётык інулінам і фруктоалігацукрыдамі, і пры рэгулярным ужыванні можа дапамагчы павялічыць колькасць дружалюбных бактэрый у кішачніку.

4. Можа палепшыць здароўе касцей

Адна з карысных функцый белага лука для здароўя - паляпшэнне шчыльнасці касцей у пажылых жанчын. Таксама адзначаецца, што ўжыванне белага лука можа дапамагчы паменшыць акісляльны стрэс, павысіць узровень антыаксідантаў і знізіць страту касцяной масы, што, у сваю чаргу, можа прадухіліць астэапароз і павялічыць шчыльнасць касцяной тканіны [6] .

5. Можа палепшыць здароўе сэрца

Белы лук змяшчае антыаксіданты і злучэнні, якія змагаюцца з запаленнем, памяншаюць узровень трыгліцерыдаў і зніжаюць узровень халестэрыну, і ўсе яны эфектыўна паляпшаюць здароўе сэрца [7] . Гэтак жа супрацьзапаленчыя ўласцівасці белага лука могуць дапамагчы знізіць высокае крывяны ціск і абараніць ад тромбаў [8] .

6. Валодае ўласцівасцямі разрэджвання крыві

Карысць белага лука ўключае разрэджванне крыві. Ён мае такія рэчывы, як флавоноіды і сера, якія дапамагаюць разрэджваць кроў [9] . Разрэджвальнікі крыві альбо сродкі, якія разрэджваюць кроў, дапамагаюць крыві плаўна цячы па венах і артэрыях.

7. Валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі

Вялікая колькасць серы ў луку з'яўляецца эфектыўным супрацьзапаленчым сродкам [12] . Таксама белы лук багаты селенам, які стымулюе імунную функцыю і дапамагае паменшыць запаленне.

8. Можа палепшыць імунітэт

Як ужо згадвалася раней, наяўнасць селену ў белым луку робіць гэты гародніна эфектыўным сродкам для кіравання імунным узроўнем [13] . Селен можа гуляць пэўную ролю ў лячэнні вірусных і алергічных захворванняў.

9. Можа палепшыць якасць сну

Некаторыя даследаванні паказваюць, што белы лук можа дапамагчы палепшыць якасць сну дзякуючы наяўнасці L-трыптафана, формы амінакіслоты, якая дзейнічае як натуральнае заспакойлівы сродак. Гэта таксама дапамагае знізіць узровень стрэсу, што таксама спрыяе добраму сну [14] .

10. Паляпшае здароўе валасоў

Сок белага лука - вельмі вядомае хатняе сродак ад выпадзення валасоў [пятнаццаць] . Сок таксама карысны для аднаўлення бляску валасоў і дапаможа прадухіліць перхаць і заўчаснае пасівенне валасоў.

Акрамя таго, белы лук таксама мае наступныя перавагі для здароўя:

Забяспечвае палёгку ад холаду
Палепшыць якасць скуры і прадухіліць інфекцыі, звязаныя са скурай
Можа дапамагчы пры бясплоддзі
Можа паменшыць стрэс

Белы лук супраць чырвонага лука: у чым адрозненні і падабенства?

Харчаванне : Харчовы профіль белага і чырвонага лука практычна аднолькавы. Абодва ўтрымліваюць амаль аднолькавую колькасць клятчаткі і іншых пажыўных рэчываў, такіх як флавоноіды, вітамін С, кальцый, фосфар і калій.

лепшы колер валасоў для табліцы тону скуры

Кулінарнае ўжыванне : Чырвоны лук, як і белы, шырока выкарыстоўваецца ў кулінарыі, яго таксама ядуць сырым. Чырвоны лук з'яўляецца адным з асноўных прадуктаў у такіх краінах Паўднёва-Усходняй Азіі, як Індыя, Пакістан і Бангладэш. Белы лук усё часцей выкарыстоўваецца ў мексіканскай кухні.

Водар : Чырвоны лук мае больш звязальны густ у параўнанні з белым лукам.

На заключнай ноце ...

Белы лук валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі і ўмацоўвае здароўе стрававальнай сістэмы, што можа палепшыць імунную функцыю, сярод некалькіх іншых пераваг для здароўя. У дадатак да гэтага, белы лук мае больш мяккі густ, чым чырвоны, дзякуючы чаму яго лёгка дадаваць у стравы.