ТРЭНІНГ СНУ ВАШАГА 5-ГАДОВАГА ДЗІЦЯЦІ

Я спаў з кімсьці новым, і я адчуваю сябе даволі вінаватым. Ён аднарог з вясёлкавымі бліскаўкамі Beanie Boo па імі Uni, і ён належыць маёй 5-гадовай дачцэ. Мы з Уні зблізіліся, таму што, нягледзячы на мае лепшыя намеры, я губляў прытомнасць у ложку сваёй дачкі ў 20 гадзін вечара. большасць начэй за апошні час. Нават калі мне ўдаецца выбрацца, як толькі яна ціха храпе, я зноў трапляю пад яе балерыны, калі яна прачынаецца ў 3:37 раніцы, разумее, што мяне няма і плача па мне.

Як я трапіла сюды, выкарыстоўваючы Уні, мой начны крэм з рэтынолам вышмараваў сеткаватую агароджу дзіцячага ложка? я прачытаў УСЕ кнігі па навучанні сну . Я нават працаваў са снатэрапеўтам шмат гадоў таму, каб даведацца, як навучыць майго першага дзіцяці самазаспакаяцца ( гэтая жанчына = святы, які мяняе жыццё). Я хвалююся, што я сапсаваў здольнасць дачкі заснуць самастойна. (Што з начлегамі? Што з лагерам?) Мне страшна, што яе сон перарываецца, калі яна ў любы час пакідае ложак, каб шукаць мяне. І да ўсяго гэтага я стаміўся да самых касцей. Калі б я мог перамясціцца пад коўдрай Pottery Barn Kids, я б брыкаўся.

Але званіла новая кніга Спаць на цягніку ніколі не позна вабіць, як маяк надзеі, разразаючы туман майго мозгу. У ім доктар Крэйг Канапары, доктар медыцынскіх навук, дырэктар Ельскага педыятрычнага цэнтра сну і бацька дваіх дзяцей, абяцае: вы можаце навучыць дзіця школьнага ўзросту спаць так жа паспяхова, як і немаўля, з мінімальнымі слязамі ад бацька або дзіця. Ён настойвае, што няма чароўнага акна, каб прывучыць дзіця да сну, якое зачыняецца пасля таго, як ім споўніцца 6 месяцаў. Потым ён хапае вас за плечы, глядзіць прама ў кругі пад вачыма і кажа: у большасці дзяцей з праблемамі сну трэба пераадолець толькі адну галоўную перашкоду: іх бацькі.

Магчыма, гэта размаўляюць дзве кубкі кавы, але я адчуваю, што дапамога ўжо на шляху. Магчыма, калі справа даходзіць да змены ўкаранёных звычак сну ў дзяцінстве, сапраўды лепш позна, чым ніколі. Чытайце далей, каб даведацца больш пра тое, што кніга адкрывае вочы.

крокі, каб спыніць выпадзенне валасоў

Дваццаць 20

Тэрмін - гэта ўсё.

Найлепшы час для таго, каб пачаць рэжым перад сном, калі вы прыводзіце дзіця дадому з бальніцы, піша Canapari. Другі лепшы час - сёння.

Для большасці дзяцей ва ўзросце да 10 гадоў аптымальны час сну - з 19:30 да 20:30. Каб вызначыць ідэальны час сну вашага дзіцяці у гэтым акне , звярніце ўвагу на час, калі яна засынае кожную ноч. Затым пачніце свой рэжым адыходу да сну прыкладна за 45 хвілін да гэтага часу. Не пачынайце адыходзіць да сну раней з вар'ёзнай надзеяй забіць яе ў 18:30; вы будзеце настройваць сябе на няўдачу. Гэта таму, што яна, верагодна, не будзе мець дастаткова ўнутранага ціску ў сне так рана, і гэта толькі зацягне драму.

Пераканайцеся, што ваша вячэрняя руціна вядзе толькі ў адным кірунку: да ложка. Піша Канапары: Я зраблю ўсё, каб мае дзеці не пайшлі ўніз пасля таго, як мы пачнем чысціць зубы.

Ваша сакрэтная зброя: зносіны, падрыхтоўка і прыхільнасць.

Першы крок да таго, каб пазбавіцца ад звычкі сумеснага сну старэйшага дзіцяці размаўляючы з ёй пра хуткія змены. Скажыце ёй, што вы так ганарыцеся ёю за тое, што яна стала такой вялікай дзяўчынкай, і што прыйшоў час для новага захапляльнага кроку.

Сцэнар гульні тронаў 7 сезон

Калі ваш дзіця аддае перавагу вашу ложак, зрабіце яе спальню больш прывабнай, дазволіўшы ёй выбраць новыя прасціны або падушку, ці, магчыма, яшчэ большага аднарога з бліскаўкамі. (Гэта не хабар. Гэта ўзнагарода за адкрытасць да змен.)

Растлумачце, што менавіта з гэтага часу пачне адбывацца ўначы (падрабязней пра гэта праз секунду). І рабіць удзень рэпетыцыі каб ваш дзіця ведаў, чаго чакаць перад сном. Выканайце міні-версію вашай працэдуры адыходу да сну, уключаючы новы метад трэніроўкі сну (мы разбярэмся). Гэта звядзе да мінімуму страх і неспакой для вас абодвух, калі прыйдзе час для сапраўднай здзелкі. Зрабіце гэтыя практычныя заняткі цікавымі! Заходзьце ў свой піжам, прыкіньцеся, што вы дзіця, і дайце дзіцяці пакласці вас спаць. Папытаеце яе папрактыкавацца класці пудзіла ў ложак. Пасля паспяховых рэпетыцый аддавайце ёй хвалу і любоў. Станоўчая сувязь з перад сном? Праверце.

Калі яна спытае, ці можа яна ўсё яшчэ зайсці ў ваш пакой, калі ёй страшна ці сумна ўначы, адкажыце: так, вядома, можна, але я думаю, што ты такая вялікая дзяўчынка, што табе не трэба будзе так часта. Калі яна выказвае страх перад тым, каб заснуць самастойна, скажыце ёй, што мама ўсё яшчэ тут для вас і дапаможа вам. Прыходзьце да мяне, калі вам страшна ці сумна. Але я думаю, што вам спадабаецца мець сваю прастору.

Узмацніце любоўны фізічны кантакт падчас няспання і супакоіце дзённыя істэрыкі з дапамогай Time-Ins. Захоўваючы спакой падчас паўдзённых катаклізмаў, вы рыхтуеце справіцца з непазбежнымі паўночнымі.

Станоўчае падмацаванне дзейнічае на звычкі сну, а не толькі на паводзіны ў дзённы час. Часта мы, бацькі, рэагуем на негатыўныя паводзіны, але ігнаруем добрыя паводзіны, піша Канапары, які толькі што атрымаў званне «Самы мудры тата». Не ўпускайце магчымасці пахваліць сваё дзіця за добрае выкананне працы. Звярніце ўвагу на любыя маленькія крокі да ідэальнай ночы сну. Калі ваш дзіця крыху менш крычыць перад сном, гэта перамога. Шчодра яго абдымкамі і пацалункамі адпаведна. Калі ён застанецца ў сваім пакоі да 6:01 раніцы, а не да 5:55 раніцы, збіце яго бульдозерам з любоўю. Хваліце маленькія крокі, як вялікія перамогі, піша Canapari. Узнагародзіце яе за добрую спробу.

Гульні ў більярд для хлопчыкаў

Младэн Жыўковіч/getty images

Такім чынам, вось што вы робіце:

Каб трэніраваць дзяцей старэйшага ўзросту, Канапары выступае за метад пад назвай Progressive Breaks. Ён таксама прапануе шмат іншых метадаў, але я вылучаю гэты, таму што ён ідэальна падыходзіць для трывожных бацькоў (гэта я). Адным словам, вы чакаеце, што ваш дзіця справіцца з вашым адсутнасцю на працягу кароткіх перыядаў часу, якія паступова павялічваюцца.

Зноў жа, час з'яўляецца ключавым. Я выключаю святло і ляжу з дачкой а 8 вечара. і яна звычайна спіць да 8:20. Такім чынам, у 20:10, або ў сярэдзіне яе пачатку сну, я б нагадала ёй, што (як мы рэпеціравалі) я раблю перапынак і абяцаю хутка вярнуцца ў яе пакой.

Потым вы выходзіце і вяртаецеся праз адну хвіліну (ці менш) і хваліце сваё дзіця так, быццам яна толькі што атрымала Нобелеўскую прэмію, піша Canapari. Скажы ёй: «Паглядзі на сябе ў ложку, як на вялікую дзяўчынку! Вы выглядаеце так камфортна і ўтульна! Я так ганаруся вамі за тое, што вы засталіся на месцы і расслабіліся, як мы казалі. Я ведаў, што ты можаш гэта зрабіць!» Пахвала павінна быць празмернай, і калі вы не адчуваеце сябе крыху збянтэжанымі з-за таго, наколькі вы энтузіязмныя, пакладзеце яе на гушчы. Як толькі вы вернецеся ў яе пакой, заставайцеся з ёй, пакуль яна не засне.

На наступную ноч зрабіце тое ж самае, за выключэннем двуххвіліннага перапынку. На наступную ноч пакіньце на тры хвіліны. Але заўсёды вяртайцеся, як было абяцана, каб не парушыць яе давер. Калі вы вернецеся і знойдзеце яе спіць, не будзіце яе.

Мэта складаецца ў тым, каб яна заснула самастойна, пакуль вы на перапынку.

Як паводзіць сябе, калі ваш дзіця заходзіць ноччу:

Канапары прапануе Ціхае вяртанне. Створаны легендарным аўтарам кнігі сну доктарам Маркам Вайсблутам, гэта калі вы бязмоўна (або амаль бяз слоў; вы можаце паўтарыць мантру сну, напрыклад, Час спаць. Я люблю цябе. Шшшш...) суправаджаеце свайго дзіцяці назад у пакой кожны раз, калі ён ўстае ноччу. Магчыма, вам прыйдзецца зрабіць гэта 30 разоў за першую ноч. Але калі з гэтага складаюцца салодкія сны, хто я такі, каб не згаджацца?

Па тэме: Ёсць 3 тыпу таксічных сяброў мамы. Вось як з імі змагацца