10 ХВАРОБ, ЯКІЯ МОЖНА ЛЯЧЫЦЬ ЁГАЙ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 20 чэрвеня 2019 г.

Ёга - адна з такіх формаў практыкаванняў, якая на самай справе можа пахваліцца мноствам фізічных і псіхічных пераваг, якія ўключаюць памяншэнне сімптомаў дэпрэсіі, паляпшэнне здароўя сэрца, нарошчванне сіл і гнуткасці. Але адным з пераваг ёгі, якое вылучаецца, з'яўляецца яе магутная здольнасць лячыць хваробы.

Розныя стану здароўя альбо такія захворванні, як астма, гіпертанія, дыябет, трывожнасць і дэпрэсія, болі ў суставах і цягліцах, боль у спіне, рак і гэтак далей можна лячыць некалькімі відамі ёгі ^[1] .

Аднак трэба мець на ўвазе, што практыкаванне толькі ёгі не дапаможа вылечыць хваробы. Але ёга павінна быць часткай працэсу лячэння.

Вось некаторыя хваробы, якія ёга магла б лячыць. Чытайце далей.

1. Рак

Асана ёгі пад назвай хатха-ёга можа палепшыць якасць жыцця анкалагічных пацыентаў. Практыкаванне хатха-ёгі ў рамках працэсу лячэння рака таксама паказала паляпшэнне біямаркераў, такіх як ФНП-альфа, ІЛ-1бета і Інтэрлейкін 6 ^[два] . Аднак хатха-ёга не ўплывае на асноўную прычыну захворвання.

2. Боль у спіне

Боль у паясніцы ўзнікае з-за шматлікіх фактараў, такіх як траўмы, дрэнная выправа, паўтаральныя руху альбо старэнне. Хатха-ёга - адно з практыкаванняў ёгі, эфектыўнае ў лячэнні хранічных боляў у паясніцы. Форма хатха-ёгі звычайна спалучае ў сабе элементы паставы, канцэнтрацыі ўвагі, дыхання і медытацыі ^[3] .

насенне чорнага кмена для валасоў

3. Каранарны атэрасклероз

Пацыенты з ішэмічнай хваробай павінны практыкаваць глыбокія дыхальныя практыкаванні, такія як пранаяма, паколькі яны зніжаюць узровень халестэрыну ў сыроватцы крыві (агульны ўзровень халестэрыну, узровень трыгліцерыдаў і халестэрын ЛПНП), паляпшаюць фізічную нагрузку і памяншаюць масу цела ^[4] .

4. Астма

Пранаяма - гэта практыкаванне для глыбокага дыхання, якое можа дапамагчы перамагчы і прадухіліць прыступы астмы. Падчас пранаямы паветра, які вы ўдыхаеце, расштурхоўвае закрытыя альбо непрацуючыя альвеолы лёгкіх. Гэта напаўняе лёгачныя капіляры большай колькасцю кіслароду і рэгулюе частату дыхання ^[5] .

5. Цукровы дыябет

Сурья Намаскар - гэта дванаццаціступенчатая асана для ёгі, якая ўключае расцяжку і дыханне, што вельмі эфектыўна кантралюе і кіруе дыябетам, бо павышае выпрацоўку інсуліну з падстраўнікавай залозы. ^[6] .

6. Праблемы з сэрцам

Поза кобры эфектыўная пры лячэнні праблем з сэрцам, бо дапамагае расцягваць і пашыраць грудную клетку, тым самым дазваляючы большы прыток крыві да сэрца і стымулюючы яго. Іншае дыхальнае практыкаванне пад назвай Капалбхаці карысна пры лячэнні сардэчных захворванняў, бо спрыяе паступленню большага колькасці паветра ў лёгкія і дазваляе большай колькасці кіслароду распаўсюджвацца ў лёгачнай цыркуляцыі крыві. ^[7] .

7. Трывога і дэпрэсія

Ёга 'Backbend' - гэта яшчэ адна форма ёгі, якая эфектыўна змагаецца з трывогай і дэпрэсіяй і дапамагае расслабіць розум ^[8] . Падчас прыступу трывогі цела і розум пераходзяць у рэжым панікі, які прымушае ваша цела заліваць 'гармонам барацьбы альбо ўцёкаў'. Такім чынам, простыя глыбокія дыхальныя практыкаванні могуць дапамагчы расслабіць ваш розум і цела.

8. Гіпертанія

У прыватнасці, ёга сарвангасананы паказала сваю карыснасць у прафілактыцы і лячэнні гіпертаніі. Гэтая форма ёгі ў спалучэнні з рэлаксацыяй, псіхатэрапіяй і трансцэндэнтальнай медытацыяй аказвае антыгіпертанічны эфект ^[9] .

9. Праблемы са страўнікам

Поза дзіцяці надзвычай карысная для лячэння праблем з страваваннем, дапамагаючы ў правільным апаражненні кішачніка. Гэта таксама дапамагае зняць сіндром раздражнёнага кішачніка і іншыя праблемы, звязаныя са страўнікам ^[10] .

10. Боль у суставах і цягліцах

Поза дрэва эфектыўная для лячэння боляў у касцях, суставах і цягліцах, выпраўляючы выраўноўванне спіны і ўмацоўваючы мышцы паясніцы. Сурья Намаскар таксама карысны для лячэння боляў у суставах і артрыту.

Паглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Сенгупта П. (2012). Уплыў ёгі і пранаямы на здароўе: сучасны агляд. Міжнародны часопіс прафілактычнай медыцыны, 3 (7), 444-458.
[два]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M., ... Ajaikumar, B. S. (2017). Роля ёгі ў анкалагічных хворых: чаканні, карысць і рызыкі: Review.Indian часопіс паліятыўнай дапамогі, 23 (3), 225-230.
[3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Ёга як лячэнне хранічнай болі ў паясніцы: сістэматычны агляд літаратуры. Журнал артапедыі і рэўматалогіі, 3 (1), 1–8.
[4]Манчанда, С. С., Наранг, Р., Рэдзі, К. С., Сахдзева, У., Прабхакаран, Д., Дхармананд, С., ... і Біджлані, Р. (2000). Затрымка каранарнага атэрасклерозу з умяшаннем у лад жыцця ёгі. Часопіс Асацыяцыі лекараў Індыі, 48 (7), 687-694.
[5]Саксена Т. і Саксена М. (2009). Эфект розных дыхальных практыкаванняў (пранаямы) у пацыентаў з бранхіяльнай астмай лёгкай і сярэдняй ступені цяжкасці. Міжнародны часопіс ёгі, 2 (1), 22-25.
[6]Малхотра, В., Сінгх, С., Тандэн, О. П., і Шарма, С. Б. (2005). Спрыяльны ўплыў ёгі пры дыябеце. Часопіс Nepal Medical College: NMCJ, 7 (2), 145-147.
[7]Гомес-Нета, М., Радрыгес, Э. С., Малодшы, Сільва, В. М., Малодшы, і Карвалью, В. О. (2014). Эфекты ёгі ў пацыентаў з хранічнай сардэчнай недастатковасцю: мета-аналіз.Бразільскія архівы кардыялогіі, 103 (5), 433-439.
[8]Шапіра, Д., Кук, І. А., Давыдаў, Д. М., Атавіяні, К., Лёйхтэр, А. Ф. і Абрамс, М. (2007). Ёга як дадатковае лячэнне дэпрэсіі: уплыў рыс і настрою на зыход лячэння. Дадзеная дадатковая і альтэрнатыўная медыцына на аснове фактаў: eCAM, 4 (4), 493-502.
[9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Усведамленне і практыкаванне аэробных практыкаванняў і ёгі сярод пацыентаў з гіпертанічнай хваробай у горадзе Ананд. Журнал адукацыі і ўмацавання здароўя, 8 (1), 28.
[10]Кавуры В., Рагурам Н., Маламуд А. і Сельван С. Р. (2015). Сіндром раздражнёнага кішачніка: ёга як лячэбная тэрапія. Даказаная дадатковая і альтэрнатыўная медыцына: eCAM, 2015, 398156.