10 ПРАДУКТАЎ, ЯКІЯ ТРЭБА ЁСЦЬ УЛЕТКУ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 4 мая 2020 г.

Ва ўмовах летняй спёкі, якая абязводжвае наш арганізм, неабходна ўжываць ежу з вялікай колькасцю мікраэлементаў і макраэлементаў.

Улетку мы звычайна моцна пацеем, прымушаючы нас адчуваць сябе абязводжанымі, а таксама адчуваем нізкі ўзровень энергіі, які прымушае нас адчуваць сябе млявымі. Такім чынам, важна, каб мы клапаціліся пра сваё цела, ужываючы правільную ежу.

Тут мы пералічылі прадукты, якія трэба есці летам.

2. Ручка

Лета без манга незавершанае, а чаму б і не, гэта адзін з самых сакавітых і карысных садавіны, які можа ўтрымліваць шматлікія праблемы са здароўем. У манга ўтрымліваецца багацце пажыўных рэчываў, такіх як вітамін С, вітамін А, жалеза, кальцый, вітамін В6 і магній [два] .

Парада : Вы можаце атрымліваць асалоду ад манга самастойна, у выглядзе фруктовага салаты ці соку.

3. Памідоры

У той час як памідоры насычаны антыаксідантамі і пажыўнымі рэчывамі, яны ўтрымліваюць карысную фітахімічную прадукцыю, званую лікапінам, якая абараняе скуру ад пашкоджанняў, выкліканых ультрафіялетавымі прамянямі сонца [3] .

Парада : Дадайце лустачкі памідораў у салата альбо бутэрброд.

як хутка выдаліць чорныя плямы ад вугроў

4. Агурок

Агурок з высокім утрыманнем важных пажыўных рэчываў, антыаксідантаў і змяшчае вялікую колькасць вады і растваральнай клятчаткі. Высокае ўтрыманне вады ў агурку робіць яго ідэальным прадуктам харчавання ў гарачыя летнія месяцы [4] .

Парада : Прыгатуйце салата з агуркоў, сальсу альбо зрабіце яго сокам.

5. Тварог

Тварог спрыяе здароваму страваванню, паляпшае імунітэт і забяспечвае здаровую і зіхатлівую скуру. Тварог пры ўжыванні аказвае астуджальны эфект на арганізм, і таму яго больш за ўсё ўжываюць летам.

Парада : Дадайце тварог у кактэйль альбо дадайце яго ў якасці дэсерту.

6. Зялёная ліставая гародніна

Зялёна-ліставыя гародніна, такія як шпінат, ліставая капуста і салата, - гэта магутнае рэчыва, з высокім утрыманнем вады і пры ўжыванні захавае ваша цела прахалодным і гідратаваным на працягу летніх месяцаў.

Парада : Дадайце ў салату зялёныя ліставыя гародніна. Пазбягайце пераварвання гэтых гародніны, бо ўтрыманне вады можа згубіцца.

7. Салера

Салера таксама мае высокае ўтрыманне вады і ўтрымлівае вялікую колькасць пажыўных рэчываў, такіх як вітамін А, вітамін Да і фолат, якія будуць падтрымліваць вас у гарачыя летнія месяцы.

Парада : Нарэжце салера і дадайце яго ў свой салата.

як зрабіць вусны ружовымі назаўжды

8. Мушмула

Мушмула павінна быць часткай вашага рацыёну летам, паколькі яна ўтрымлівае вялікую колькасць вады і мае неабходныя вітаміны і мінералы. Спажыванне мушмулы дазволіць захаваць здароўе і ўвільгатненне летам.

Парада : Вы можаце атрымліваць асалоду ад мускуснага дыня як самастойна, так і ў якасці фруктовага салаты.

9. Ягады

Ягады, такія як маліна, клубніцы, ажына і чарніца, загружаюцца антыаксідантамі, якія змагаюцца з хваробамі, якія дапамогуць умацаваць вашу імунную сістэму і захаваць здароўе на працягу лета.

Парада : Атрымлівайце асалоду ад ягад самастойна, альбо вы можаце прыгатаваць ягадны кактэйль.

10. Цытрусавыя

Цытрусавыя садавіна, такія як лайм, цытрына, апельсіны, грэйпфрут і памяло, багатыя вітамінам С і іншымі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, якія ўмацуюць вашу імунную сістэму і адначасова ўвільгатняць ваша цела. [5] .

Парада : Вы можаце атрымліваць асалоду ад апельсіна, грэйпфрута і памяло самастойна. Можна прыгатаваць сок лайма або цытрыны з рысачкай лісця мяты.

Агульныя пытанні

1. Што нельга есці ў гарачае надвор'е?

Пазбягайце ўжывання смажанай ежы, кавы, гарбаты, кактэйляў і хот-догаў, бо яны павялічваюць цяпло ў целе, што, у сваю чаргу, можа выклікаць засмучэнне стрававання альбо раздражненне страўніка.

2. Што трэба ёсць пры працы ў моцную спёку?

Ёсць дыня, кавун, ягады, памідоры і зялёныя ліставыя гародніна, бо яны з'яўляюцца электрастанцыяй пажыўных рэчываў, а таксама падтрымліваюць ваша цела ўвільготненым.