Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на каранавірус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Амаль у любых відах індыйскай кулінарыі выкарыстоўваецца тварог ці панір. Тварог ці панір, як яго часцей за ўсё называюць, з'яўляецца ўлюбёным сярод вегетарыянцаў. Тварог выкарыстоўваецца ў любой падліўцы або сухім прыгатаванні і таксама выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі дэсертаў.
Панір утвараецца, калі казеін, малочны бялок, рэагуе на такія кіслоты, як воцат ці вапна, і згусаецца. Гэты бялок выдатна падыходзіць для культурыстаў, спартсменаў і аматараў розных відаў спорту, таму што казеін - гэта бялок, які засвойваецца павольна.
Панір або тварог складаюцца з мноства пажыўных рэчываў, такіх як вітамін D, вітамін А, жалеза, кальцый, марганец, калій, фосфар, натрый, селен і цынк.
Высокае ўтрыманне бялку ў тварагу дапамагае страціць вагу і забяспечвае арганізм тлушчам і бялком.
Давайце паглядзім на карысць тварагу альбо паніры для здароўя.
1. Прадухіляе рак малочнай залозы
Вядома, што тварог альбо панір зніжаюць рызыку развіцця рака малочнай залозы. Вы ведаеце, чаму? Паколькі панэер ўтрымлівае кальцый і вітамін D, якія, як паказана, зніжаюць рызыку рака малочнай залозы, які ў асноўным сустракаецца ў жанчын у менопаузе.
2. Умацоўвае зубы і косці
Тварог багаты кальцыем, які можа адпавядаць 8 адсоткам рэкамендаванай сутачнай нормы. Кальцый неабходны для ўмацавання костак, зубоў, і ён забяспечвае гладкую працу нерваў і здаровыя сардэчныя мышцы.
3. Багатыя бялком
Панір мае вялікую колькасць бялку, і асабліва каровіна малако багата бялком. У 100 грамах паніра ўтрымліваецца 11 грамаў бялку, што карысна для вегетарыянцаў, бо яны не ўжываюць мясных прадуктаў.
4. Добра для цяжарных жанчын
Тварог змяшчае розныя неабходныя пажыўныя рэчывы, што робіць яго цудоўным малочным прадуктам для цяжарных. Цяжарным маці таксама патрабуецца кальцый і фосфар, якія прысутнічаюць у падкладцы, якія рэкамендуюцца падчас цяжарнасці.
стрыжкі для авальнага асобы і хвалістых валасоў
5. Павялічвае страту вагі
Вялікая колькасць утрымання бялку ў паніры прымусіць вас заставацца сытымі на працягу доўгіх гадзін і пазбавіць ад пачуцця голаду. У тварагу таксама ўваходзіць лінолевая кіслата, якая з'яўляецца тоўстай кіслатой, якая ў далейшым дапамагае працэсу спальвання тлушчу ў арганізме.
6. Падтрымлівае ўзровень цукру ў крыві
Тварог загружаецца магніем, які дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві. Гэта забяспечвае належны стан здароўя сэрца і паляпшае імунную функцыю. Змест бялку ў паніры дапамагае запаволіць узровень цукру і прадухіляе скачок узроўню цукру ў крыві.
7. Паляпшае страваванне
Тварог прадухіляе нястраўнасць. Гэта звязана са значнай колькасцю фосфару, які дапамагае страваванню і выводзінам. Ён таксама ўтрымлівае магній, які прадухіляе завалы дзякуючы слабільнаму эфекту.
8. Поўны вітамінаў B-комплексу
Тварог альбо панір ўтрымліваюць вітаміны групы В, якія дапамагаюць выконваць розныя функцыі ў арганізме. Да вітамінаў B-комплексу адносяць вітамін B12, тыямін, ніацін, фолат, рыбафлавін і пантатэнавую кіслату.
9. Карысна для здароўя сэрца
Панір змяшчае калій, які дапамагае падтрымліваць баланс вадкасці ў целе. Паколькі калій памяншае ўздзеянне высокага ўтрымання натрыю ў крыві, ён зніжае крывяны ціск і скарачэнне сасудаў.
10. Багатая крыніца фолата
Тварог змяшчае фолат, вітамін B-комплексу, неабходны цяжарным маці. Фолат - важны вітамін, які дапамагае развіццю плёну і адыгрывае важную ролю ў вытворчасці чырвоных крывяных цельцаў.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім з блізкімі.
