Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Дзе нарадзіўся лорд Хануман? Эпічны бой Карнатакі і Андхра-Прадэш вакол Джанмабхумі
- Запасы даходнасці з высокім дывідэндам могуць апынуцца не правільным выбарам: вось чаму
- Сара Алі Хан дзеліцца сваімі снежнымі прыгодамі са сваёй маці Амрытай Сінгх
- OneWeb падпісаў Моў з урадам Казахстана аб прапанове шырокапалосных паслуг
- IPL 2021: Сангаккара падтрымлівае рашэнне Самсона захаваць страйк за апошні мяч
- Yamaha MT-15 з двухканальнай сістэмай АБС плануецца запусціць у бліжэйшы час. Цэны павінны зноў павялічыцца
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Shivangi Karn By Шывангі Карн 6 сакавіка 2020 г. Інжыр, які таксама называюць 'анжэр', з'яўляецца пажыўным фруктам з дзівоснай карысцю для здароўя. Сок з інжыра лічыцца яшчэ больш здаровым, бо ён лёгка засвойваецца арганізмам і насычаны такімі пажыўнымі рэчывамі, як клятчатка, калій, кальцый і магній.
Багаты смак і неверагодная карысць інжыра для здароўя згадваюцца ў Бібліі і Каране. Плод невялікі і мае форму званочка (форма цыбулі) і змяшчае шмат насення. Ён фіялетавы альбо карычневы з чырвоным унутры, калі саспее, і ярка-зялёным, калі сыры. Інжырны сок можна лёгка прыгатаваць дома, змяшаўшы яго з вадой. Каб прыгатаваць інжырны сок з сушанай інжыра, трэба спачатку замачыць яго на ноч, а потым прыгатаваць з яго сок раніцай.
Як прыгатаваць сок інжыра ў хатніх умовах
Сок інжыра можна лёгка прыгатаваць дома, змяшаўшы яго з вадой. Каб прыгатаваць інжырны сок з сушанай інжыра, трэба спачатку замачыць яго на ноч, а потым прыгатаваць з яго сок раніцай.
Інгрэдыенты
- 6 Свежы інжыр
- Вада
Працэдура
- Вымыйце і выдаліце сцеблы пладоў.
- Здрабніце іх сярэдняга памеру і змесціце ў блендер.
- Дадайце ваду і змяшайце.
- Можна таксама дадаць малако, каб прыгатаваць з яго кактэйль.
- Наліце сок у шклянку
Каб прыгатаваць інжырны сок з сушенага інжыра, замочыце 5-6 інжыра ў вадзе прыблізна на 30 хвілін, а затым змяшайце іх з вадой ці малаком.
Харчовая каштоўнасць сырых Мал
100 г інжыра ўтрымліваюць 79,11 г вады і 74 ккал энергіі. Яны таксама ўтрымліваюць 0,75 г бялку, 2,9 г клятчаткі, 35 мг кальцыя, 0,37 мг жалеза, 14 мг фосфару, 232 мг калія, 1 мг натрыю, 0,15 мг цынку, 2 мг вітаміна С, 6 мкг фолата, 7 мкг вітаміна А. Сыравіна інжыр таксама ўтрымлівае бэта-каратын, вітамін В6, вітамін В1, В2, В3 і вітамін Е. [1]
Карысць для здароўя смаку інжыра
Давайце разбярэм некаторыя дзівосныя перавагі інжыровага соку для здароўя.
Гульні на дзень нараджэння для дарослых
1. Лячыць бессань
Водны раствор інжыра мае патэнцыйны ўплыў на цэнтральную нервовую сістэму (ЦНС). Даследаванне паказвае, што інжырны сок аказвае седатыўна-гіпнатычнае дзеянне на ЦНС, што дапамагае лячыць трывогу, мігрэнь і бессань у чалавека. [два]
2. Змякчае завала
Слабільны эфект соку інжыра добра аслабляе хранічныя завалы за кошт павелічэння колькасці фекаліяў. У іх ад прыроды шмат клятчаткі і мала тлушчу. Паводле даследавання, увядзенне інжырнай пасты (12 г / кг штодня) на працягу трох тыдняў дапамагае лячыць завалы. [3]
3. Дапамагае прадухіліць камяні ў мачавой бурбалцы
Вялікая колькасць насельніцтва пакутуе ад камянёў у мачавой бурбалцы з-за індустрыялізацыі, недаядання і звычак. Паводле даследавання, сок інжыра валодае антыўралітычным і мочегонным дзеяннем, якое дапамагае разбураць мачавыя і жоўцевакаменныя камяні і памяншаць яго далейшае адукацыю. [4]
4. Лечыць рэспіраторныя інфекцыі
Сок інжыра багаты фенольнымі злучэннямі і арганічнымі кіслотамі. Яны таксама валодаюць супрацьзапаленчым уласцівасцю, якое дапамагае зняць дыхальныя захворванні, такія як кашаль, боль у горле ці іншыя праблемы з бронхамі. [5]
5. Прадухіляе рызыку дыябету
Мал. Паказвае значны ўплыў на ўзровень глюкозы ў крыві і ўзровень халестэрыну. Паводле даследавання, экстракт этылацэтату ў інжыры дапамагае ўзмацніць выкарыстанне глюкозы і кантраляваць дыябет. У даследаванні таксама гаворыцца, што інжырны сок аказвае цытазасцярожнае дзеянне на бэта-клеткі падстраўнікавай залозы, што дапамагае рэгуляваць узровень глюкозы ў арганізме. [6]
6. Дапамагае ў кіраванні вагой
Абалоніна мае важнае значэнне для падтрымання здароўя стрававальнай сістэмы і адчування паўнаты. Інжыр спакаваны з харчовымі валокнамі, якія дапамагаюць утрымаць голад. Гэта прымушае нас ёсць менш шкоднай ежы, і, такім чынам, кантралюе наш набор вагі.
7. Прадухіляе хваробу Альцгеймера
Інжырны сок з'яўляецца добрай крыніцай антыаксідантаў, поліфенолаў, харчовых валокнаў, вітамінаў і мінералаў. Ён змяшчае багацце амінакіслот і нуля халестэрыну. Паводле даследавання, вялікая канцэнтрацыя гэтых злучэнняў у соку інжыра дапамагае прадухіліць узроставыя нейродегенеративные захворванні, такія як хвароба Альцгеймера. [7]
8. Дапамагае ў нарошчванні мышачнай масы
Інжырны сок багаты вугляводамі і натуральным цукрам, які дапамагае павялічыць энергію і дазваляе нам больш трэніравацца. Акрамя таго, бялок у гэтым соку дапамагае нарошчваць масу цела, што робіць інжырны сок вядомым як энергетычны напой для будаўнікоў і спартсменаў.
Фільм пра новы год
9. Запавольвае старэнне
У соку інжыра шмат фенольных злучэнняў, якія дзейнічаюць як антыаксідант. Яны дапамагаюць прачысціць свабодныя радыкалы і абараніць наш арганізм ад акісляльных пашкоджанняў. Ён таксама змяшчае высокі ўзровень флаваноідаў і антацыянаў, якія спрыяюць узнікненню супрацьзапаленчых уласцівасцяў, а значыць, запавольвае старэнне і робіць скуру здаровай. [4]
10. Дапамагае рэгуляваць крывяны ціск
Сок інжыра мае сардэчна-сасудзістую дзейнасць, якая дапамагае лячыць гіпертанію і іншыя сардэчныя засмучэнні. Паводле даследавання, водны экстракт пладоў інжыра дапамагае знізіць артэрыяльны ціск дзякуючы наяўнасці фенольных злучэнняў. [8]
Колькі спажываць соку інжыра за дзень
У адпаведнасці з дыетычнымі рэкамендацыямі рэкамендуецца ўжываць каля 40 г інжыра ў дзень ці, па меншай меры, тры інжыра ў дзень для задавальнення штодзённых патрэб.
Пабочныя эфекты інжырнага соку
- У некаторых людзей могуць узнікнуць праблемы са скурай, такія як высыпанні пасля ўжывання соку інжыра, паколькі гэта можа павялічыць адчувальнасць скуры да сонечных прамянёў пры вялікай колькасці.
- У некаторых людзей пасля ўжывання соку інжыра можа ўзнікнуць алергія.
- Сок інжыра можа перашкодзіць узроўню глюкозы і зрабіць яго занадта нізкім падчас або пасля аперацыі.
- Ён можа ўзаемадзейнічаць з прэпаратамі, якія разрэджваюць кроў, з-за вялікай колькасці вітаміна Да ў садавіне.
- Ужыванне занадта вялікай колькасці соку інжыра можа выклікаць дыярэю з-за лішку клятчаткі, якая прысутнічае ў садавіне.
- Лішак інжырнага соку таксама можа выклікаць уздуцце жывата і боль у страўніку.
- Інжырны сок можа нанесці шкоду печані з-за лішку насення, якое ў ім прысутнічае.
- Людзям, якія пакутуюць праблемамі з ныркамі ці мачавой бурбалкай, варта пазбягаць яго ўжывання, бо гэта можа пагоршыць стан.
