Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Рыба тылапія - прэснаводная рыба, якая жыве ў сажалках, рэках, азёрах і неглыбокіх патоках пры цёплай тэмпературы. Гэта рыба смачная, недарагая і мяккая на смак. У Індыі рыба тылапія вельмі папулярная, і многія яе любяць, бо яна адносна даступная.
Ці ведаеце вы, што Кітай на сённяшні дзень з'яўляецца найбуйнейшым у свеце вытворцам рыбы тылапіі? Рыба тылапіі разводзіцца ў больш чым 135 краінах свету. Рыба тилапия таксама з'яўляецца ідэальнай рыбай для гадоўлі.
Існуе чатыры віды рыб тылапіі, а менавіта мазамбікская, блакітная, чырвоная і нільская. Рыба Тылапія загружана бялком, мае нізкую каларыйнасць і вельмі добрую крыніцу вітамінаў і мінералаў.
Рыба тилапия ўтрымлівае тлустыя кіслоты амега-3, тлустыя кіслоты амега-6, вугляводы, кальцый, магній, калій, селен, вітамін Е, ніацін, фолат, вітамін В12 і пантатэнавую кіслату.
А зараз давайце разгледзім некаторыя перавагі рыбы тылапіі для здароўя.
1. Добра для костак
паўсядзённыя жаночыя туфлі, якія можна насіць з джынсамі
Рыба тилапия ўтрымлівае мінералы, такія як кальцый і фосфар, неабходныя для росту і падтрымання касцей. Акрамя таго, рыба паказала шматспадзеўныя вынікі ў садзейнічанні рэгенерацыі касцяных клетак, дзякуючы чаму яна вельмі карысная для вашых костак.
2. Прадухіляе рак
Рыба тилапия ўтрымлівае селен і антыаксіданты, якія змагаюцца з ракам і лечаць захворванні сэрца. Селен дапамагае паменшыць актыўнасць свабодных радыкалаў у арганізме і тармозіць мутацыю здаровых клетак да ракавых.
3. Добра для мозгу
Ужыванне рыбы тылапіі можа павысіць працу мозгу, паколькі яна ўтрымлівае шмат амега-3 тлушчаў, якія павялічваюць неўралагічную функцыю. Акрамя таго, рыба таксама насычана селенам, які даказана абараняе мозг ад розных захворванняў, такіх як хвароба Альцгеймера, Паркінсана і эпілепсія.
4. Абараняе сэрца
Рыба тылапія абараняе ваша сэрца ад розных хвароб. У дзікай рыбе тылапіі больш амега-3 тоўстых кіслот, што дапамагае знізіць крывяны ціск і прадухіляе сардэчныя прыступы, інсульты і атэрасклероз.
5. Змагаецца са старэннем
Рыба тилапия ўтрымлівае антыаксіданты, а таксама карысныя для скуры вітаміны С і Е. Гэта паляпшае колер твару і робіць скуру зіхатлівай, а таксама абараняе ад іншых захворванняў, звязаных са скурай. Гэта дазволіць захаваць вашы клеткі скуры актыўнымі і маладымі.
6. СНІД Пахуданне
Рыба тылапія таксама можа дапамагчы вам схуднець. Рыба з высокім утрыманнем бялку і вельмі нізкай каларыйнасцю, і гэта выдатны спосаб паменшыць калорыі, а таксама забяспечвае ваш арганізм пажыўнымі рэчывамі. Рыба тилапия таксама з'яўляецца дыетычным варыянтам для тых, хто спрабуе вярнуць форму.
7. Для пацыентаў з шчытападобнай залозай
Рыба тилапия ўтрымлівае селен, які гуляе важную ролю ў рэгуляцыі працы шчытападобнай залозы і таксама паляпшае гарманальныя функцыі. Правільнае функцыянаванне шчытападобнай залозы павысіць ваш метабалізм і прадухіліць павелічэнне або пахуданне.
8. Рост і развіццё
Рыба тылапіі насычана бялком, што складае больш за 15 працэнтаў ад сутачнай рэкамендаванай нормы. Бялок неабходны для правільнага росту і развіцця органаў, абалонак, клетак і цягліц. Бялок таксама неабходны для аднаўлення цягліц і правільнай метабалічнай актыўнасці.
Спіс галівудскіх рамантычных фільмаў 2011 года
9. Добра для культурыстаў
Рыба Тылапія насычана бялком і іншымі мінераламі і вітамінамі, што робіць яе цудоўнай ежай для культурыстаў. Бодыбілдэрам патрабуецца дастатковую колькасць бялку для нарошчвання мускулатуры, а ўжыванне рыбы тылапіі дапаможа дасягнуць гэтай мэты.
10. Для кагнітыўнай функцыі
Рыба тилапия ўтрымлівае вітамін В12, які з'яўляецца важным вітамінам, неабходным для правільнага кагнітыўнага функцыянавання, і дапамагае эрытрацытам правільна фармавацца. У ім 2,4 грама вітаміна В12, і вашаму арганізму патрабуецца дакладная колькасць, каб нармальна функцыянаваць.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім са сваімі блізкімі.
