10 САВЕТАЎ, ЯК ЗАХАВАЦЬ ЗДАРОЎЕ ЛЕТАМ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 6 мая 2020 г.

Лета надышло, і прыйшоў час унесці некаторыя змены ў ваш лад жыцця, напрыклад, ёсць прадукты, якія падтрымліваюць цела ў гідраце, і практыкаваць рэжым практыкаванняў, які дапаможа вам падтрымліваць сябе ў форме і быць здаровым у гарачыя месяцы.

Пякучая летняя спёка прыносіць мноства захворванняў, такіх як цеплавы ўдар, сонечныя апёкі, абязводжванне, галаўны боль, спякота і г. д. Каб мінімізаваць рызыку ўзнікнення гэтых летніх захворванняў, важна захаваць здароўе.

Вось некалькі саветаў, як захаваць здароўе летам.

1. Сілкуйцеся здаровай і лёгкай ежай

Улетку ешце лёгкую і здаровую ежу. Пазбягайце ўжывання багатай і цяжкай ежы, якая змяшчае лішак тлушчу і простых вугляводаў, бо гэта павялічвае цяпло ў целе. Выбірайце сезонныя свежыя садавіна і гародніна з высокім утрыманнем вады, такія як кавун, цытрусавыя, памідоры, ёгурт, агуркі і г.д. [1] .

2. Піце шмат вады

Экстрэмальная спёка і пот у гарачыя летнія месяцы могуць выклікаць абязводжванне. Сачыце за ўвільгатненнем цела, ужываючы какосавую ваду, халодны чай і свежыя фруктовыя сокі. Калі вы выходзіце з дому, носіце з сабой бутэльку з вадой. Акрамя таго, калі вы займаецеся спортам, рабіце перапынак пасля кожнага практыкаванні і ўвільгатняйце цела.

3. Беражыце сябе ад сонца

Пякучая спёка стварае мноства праблем са здароўем. Каб захаваць здаровую скуру і пазбегнуць сонечных апёкаў, наносіце сонцаахоўны крэм з SPF 30, SPF 40 або SPF 50 у адпаведнасці з вашым тыпам скуры і апранайце сонцаахоўныя акуляры, каб абараніць вочы ад яркіх прамянёў сонца падчас выхаду. [два] .

4. Прыемна адпачніце

Летнія дні доўгія і стомныя, неабходна адпачыць, каб не высільвацца. Спіце рэгулярна ноччу на працягу 7 да 9 гадзін, бо нерэгулярны сон можа пакінуць ваша цела слабым і знясіленым.

карысць заварнога яблыка пры цукровым дыябеце

5. Абмяжуйце ўжыванне алкаголю і кафеіну

Алкаголь, напоі з кафеінам, такія як гарбата і кава, і газаваныя напоі могуць пакінуць ваша цела абязводжаным. Паменшыце ўжыванне алкаголю і напояў з кафеінам у гарачыя месяцы. Замест гэтага ідзіце на асвяжальныя кактэйлі, такія як смузи з манга і бананаў і ананасавы кактэйль з лічы каб ваша цела было прахалодным і увлажненным.

6. Пазбягайце пажыўнай ежы

Улетку пазбягайце есці з прыдарожных лавак, бо ежа можа быць забруджана і прывесці да хвароб, якія перадаюцца ежай. Прычына харчовых захворванняў павялічваецца ў летнія месяцы таму, што бактэрыі, як правіла, размнажаюцца хутчэй у цёплае надвор'е.

7. Ёсць харчовыя дабаўкі

Не прапусціце харчовыя дабаўкі, прызначаныя вашым лекарам, бо яны дапамогуць захаваць ваша цела здаровым і прадухіляць розныя віды захворванняў.

8. Практыкаванне

Заняткі летам могуць выклікаць адчуванне дыскамфорту з-за моцнай спёкі і поту. Паспрабуйце рабіць практыкаванні па раніцах, каб прадухіліць празмернае знаходжанне на сонцы. Калі вы плануеце пайсці шпацыраваць, бегаць або катацца на ровары, рабіце гэта раніцай ці ўвечары, калі сонечныя прамяні не занадта моцна рэзкія на скуры.

9. Загрузіце ягады

Ягады, такія як клубніцы, чарніца і ажына, багатыя магутнымі антыаксідантамі, якія дапамогуць умацаваць вашу імунную сістэму, умацуюць здароўе скуры і дапамогуць змагацца з рознымі хваробамі.

10. Практыкуйце належную гігіену

Улетку важна практыкаваць добрыя гігіенічныя звычкі, напрыклад, часта мыць рукі, штодня прымаць душ, мыць твар, мыць прасціны і навалачкі.

Агульныя пытанні

1. Як я магу клапаціцца пра сябе летам?

ДА . Піце шмат вады, носіце свабодную вопратку, падтрымлівайце гігіенічныя звычкі, пазбягайце вострай ежы і ўжывайце лёгкую ежу.

выдаленне валасоў на твары натуральным шляхам назаўжды

2. Як мы можам заставацца здаровымі летам у Індыі?

ДА . Пазбягайце ежы, якая награвае ваша цела, ешце ежу ў патрэбны час, пазбягайце вялікіх фізічных нагрузак і ўжывайце больш садавіны і гародніны з высокім утрыманнем вады.

3. Што трэба есці, каб летам цела было прахалодным?

ДА . Ужывайце кавун, агурок, тварог, какосавую ваду, зялёныя ліставыя гародніна, лук, дыню, лісце мяты і салеры.