12 ЛЕПШЫХ ДЫНЬ НА ЛЕТА І ІХ ДЗІЎНЫЯ КАРЫСЦІ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ З РЭЦЭПТАМІ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Шывангі Карн Шывангі Карн 2 красавіка 2021 года

Дыні - гэта катэгорыя садавіны, якая вельмі цэніцца за салодкую і асвяжальную мякаць і спакуслівы водар. Яны належаць да сямейства Cucurbitaceae або Cucurbit, якое складаецца з дынь, а таксама кабачкоў, агуркоў і тыквы, у агульнай складанасці 965 відаў.

Дыні вельмі пажыўныя і лічацца лепшымі для летняй дыеты. Яны маюць нізкую каларыйнасць, халестэрын і натрый, а таксама шмат калію, цынку, вітаміна А і вітаміна С. Дыні таксама багатыя вялікай колькасцю фенольных злучэнняў і флаваноідаў, такіх як галловая кіслата, кверцэцін, лікапін, бэта-каратын і лютэалін. [1]

У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя дзіўныя дыні і іх карысць для здароўя. Гэтыя дыні дапамогуць вам заставацца здаровымі і увлажненными на працягу лета. Паглядзі.

Лепшыя дыні на лета

1. Кавун

Згодна з даследаваннем, кавун з'яўляецца найбагацейшай крыніцай L-цытруліну, незаменнай амінакіслаты, звязанай з такімі карыснымі для здароўя здароўем, як зніжэнне артэрыяльнага ціску, памяншэнне тлушчаў у арганізме, паляпшэнне ўзроўню глюкозы і баланс гармонаў.

Кавун з высокім утрыманнем вады, што робіць яго адным з самых запатрабаваных садавіны сезона. Кубак нарэзанага кавуна можа задаволіць каля 21 працэнта дзённай патрэбнасці ў вітаміне С і 17 працэнтах вітаміна А. У ім таксама шмат калію, харчовых валокнаў і магнію. [два]

2. Мядовая дыня

Дыня мядовай расы - гэта садавіна з апельсінавай або зялёнай мякаццю з неверагодным харчовым профілем. Ён насычаны фенольнымі злучэннямі, такімі як галовая кіслата, кававая кіслата, кацехін, кверцэцін, элаговая кіслата і гидроксибензойная кіслата.

Гэты тып дыні таксама багаты на такія вітаміны, як А, С, В1 і В2, і мінераламі, такімі як калій, фосфар, цынк і кальцый. Мядовая раса можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну і захаваць электраліт у арганізме дзякуючы высокаму ўтрыманню вады. [3]

3. Канталупа

Дыня - гэта светла-карычневая альбо шэра-зялёная дыня з сеткападобнай і злёгку рабрыстай скуркай. Яны валодаюць сакавітым густам, прысмакам, прыемным водарам і багатай харчовай каштоўнасцю. Канталупа багатая такімі мікраэлементамі, як калій, вітамін А, вітамін С і магній.

Гэты тып дыні вядомы сваімі лячэбнымі ўласцівасцямі, такімі як абязбольвальныя, антыаксідантныя, супрацьзапаленчыя, процівоязвенные, антымікробныя, супрацьракавыя, мочегонные, гепапротекторные і супрацьдыябетычныя ўласцівасці. [4]

4. Дыня ананаса

Дыня ананас - авальны і невялікі да сярэдняга памеру тып дыні з цвёрдай лупінай ад зялёнага да залаціста-жоўтага колеру. У яго духмяны водар, падобны на ананас ці ананас. Паспяваючы, дыня ананаса мае салодкі, кветкавы адценне з карамельным адценнем.

Дыня 'Ананас' багатая вітамінам С, вітамінам А, фолатам, харчовымі валокнамі, магніем і вітамінам К. Гэта добра для павышэння імуннай сістэмы, памяншэння запалення і прафілактыкі акісляльнага стрэсу.

5. Армянскі агурок (Какдзі)

Армянскі агурок, шырока вядомы як агуркі какди або змеі, - гэта зялёны, доўгі, тонкі і злёгку салодкі фрукт з густам, падобным на агурок, але на самой справе належыць да разнавіднасці мускуса.

Армянскі агурок карысны для гідратацыі дзякуючы высокаму ўтрыманню вады, здароўю костак дзякуючы наяўнасці вітаміна Да, здароўю сэрца дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі і калія, дыябету з-за высокіх антыаксідантаў і догляду за скурай дзякуючы супрацьзапаленчым і звязальным уласцівасцям.

гарчычнае алей для сівых валасоў

6. Цытрынавая дыня

Цытронная дыня, адносна кавуна, - гэта жоўта-зялёны вялікі круглявы плод з белай мякаццю і чырвонымі насеннем. Мякаць пахне кавуном, але на смак яна крыху горкая, без уласнага спецыфічнага густу.

Паколькі мякаць цытрусавай дыні крыху горкая, яе ў асноўным не ўжываюць у свежым выглядзе, а робяць з яе сок, джэмы ці пірагі і кансервуюць з вялікай колькасцю цукру альбо араматызатараў, такіх як цытрына ці імбір. Цытронная дыня валодае прафілактычным і імунаахоўным эфектам.

7. Сіла дыні

Дыня Galia валодае магутнай антіоксідантнай актыўнасцю дзякуючы наяўнасці такіх антыаксідантаў, як аскарбінавая кіслата, кверцэцін, хлорагенавая кіслата, неахларагенавая кіслата, ізаванілавая кіслата і лютэалін.

Дыня Galia валодае паніжальным халестэрынам, антыдыябетычным, антыбіётычным і антіоксідантным уласцівасцю. Гэта таксама карысна для здароўя стрававальнай сістэмы, здароўя вачэй і імунітэту.

8. Канарэйка дыня

Канарская дыня - гэта ярка-жоўтая падоўжаная дыня з мякаццю ад белай да бледна-зялёнай або слановай косці, якая мае пяшчотна-салодкі, але пры гэтым больш тонкі адценне грушы ці ананаса. У гэтай дыні гладкая скурка, і калі яна спее, лупіна дае злёгку васковы адчуванне.

Канарскія дыні з'яўляюцца добрай крыніцай вітамінаў А і С. Клятчатка ў садавіне зніжае рызыку многіх захворванняў, такіх як атлусценне, дыябет і крывяны ціск. Летам пераважны свежы канарэйкі, які падтрымлівае ўвільгатненне арганізма.

9. Рагатая дыня

Рагатая дыня, шырока вядомая як ківано, - гэта дыня жоўта-аранжавага альбо ярка-аранжавага колеру з каласкамі на вонкавай паверхні і салатна-зялёнай жэлепадобнай мякаццю з ядомымі насеннем.

Ківана спакаваны з антыаксідантамі - гэта можа дапамагчы знізіць рызыку рака, інсульту, заўчаснага старэння і праблем з страваваннем. Рагатая дыня таксама карысная для паляпшэння кагнітыўных функцый і здароўя вачэй дзякуючы наяўнасці вітаміна С.

10. Дыня Касаба

Дыня Касаба ставіцца да меданосу і дыні. Гэтая дыня салодкая, але з адценнем пікантнасці. Дыня Касаба унікальная на выгляд з яйкападобнай да круглявай формай. У яго тоўстая і цвёрдая лупіна з няправільнымі маршчынамі. Скурка залаціста-жоўтая з зялёным адценнем, а мякаць ад бледна-зялёнага да белага.

Дыня Касаба багатая на вітамін В6, вітамін С, фолат, магній, холін і калій. Дыню лепш выкарыстоўваць для падрыхтоўкі халодных супаў, сарбетаў, кактэйляў, кактэйляў і соусаў. Дыня Касаба лепш для пахудання.

11. Яны танцуюць дыню

Дыня Байлан мае белую скурку з бледна-зялёнай да белай мякаццю. Дыня мае высокае ўтрыманне вады да 90 працэнтаў, таму летам яе вельмі ўжываюць у выглядзе соку альбо ў салаце.

У дыні Байлан шмат біоактыўных злучэнняў, такіх як кароціноіды, тоўстыя кіслоты і поліфенолы. Гэта таксама выдатная крыніца вітаміна С і бялку. Дыня карысная для астуджэння стрававальнай сістэмы.

12. Бананавая дыня

Як вынікае з назвы, бананавая дыня выглядае як павялічаны банан з жоўтай лупінай і мякаццю персікава-аранжавага колеру. Дыня надае бананападобны водар, мае пікантна-салодкі густ з тэкстурай, падобнай на папаю.

Бананавая дыня багатая вітамінам В9, вітамінам С, вітамінам Да, каліем, жалезам і ніацынам. Дыня карысная для напояў і салат з карысцю для сэрца, стрававальнай сістэмы і скуры.

Рэцэпт соку з дыні

Інгрэдыенты

зялёнае яблык спрыяе пахуданню

Вазьміце любую дыню з кавуна, дыні ці мядовы дыні.
Яггеры або трысняговы цукар (альбо любая альтэрнатыва цукру)

Метад

Выдаліце дынную лупіну і нарэжце яе невялікімі лустачкамі. Акрамя таго, выдаліце насенне.
У блендер дадайце лустачкі свежай дыні з альтэрнатывай цукру і змяшайце да адукацыі густой і гладкай сумесі.
Дадайце кубікі лёду, калі вы хочаце, і зноў змяшайце.
Наліце ў шклянку соку і падавайце свежым.
Можна таксама дадаць малако для вытанчанага густу.

Салата з мяты і дыні

Інгрэдыенты

Любыя пераважныя дыні, такія як кавун, рагатая дыня, дыня і дыня ананас.
Некалькі лісця мяты.
Дробка чорнага перцу.
Соль
Гарбатная лыжка цытрыны (калі вы выкарыстоўваеце пікантныя дыні, можаце гэта прапусціць)

Спосаб: